如何適應三班倒的工作制？

1樓：

無法適應。因為這是違揹人體執行規律行為。從古到今，也沒聽說過，從事三班倒的誰，成了大人物，所以說，從事三班倒，只會讓人成為中下階級的人。

2樓：天霸動霸chua

不請自來。

適應不了的兄弟，夜班就是在那命去換錢，從古至今，沒有一本書，一句話說過熬夜對身體好的，你所謂的適應，是身體機能在知道你不得不去熬夜的時候做出的一系列調整，如果你是長時間上夜班還好，就怕那種一周，幾天就調成白班的。

3樓：一顆小香菇

最好還是換工作，我以前幹過一段，總覺得身體很累，歇不過來，後來偶爾看到老工人們，臉色蒼白，腳步虛浮，好像一陣風就能吹到，一下子就把我嚇醒了，然後辭職不幹了，幹啥不吃飯？為什麼要豁著身體上

4樓：dadiaokefajia

舉個簡單的例子：上夜班困了因為得工作所以得堅持不睡覺，等到下夜班了白天把晚上的缺的覺補回來，貌似沒啥影響。其實呢，比如中午該吃午飯了，因為工作堅持不吃，等到晚飯多吃點，把中午的補回來，你還會覺得沒啥影響嗎？

尤其是常年上夜班的，熬夜的時候身體已經收到傷害，第二天白天睡覺要麼就是太累了當時需要睡覺，要麼就是睡不覺也躺幾個小時滿足一下心裡安慰，身體受到的傷害是無法彌補的，至少是無法完全彌補的。最後一句話：為啥要有夜班費呢，因為大家都知道夜班對健康不利，夜班補助不是白給的！

5樓：後知後覺

哎~搜到這個問題倍感心酸。

只能是夜班前睡個飽咯，平時多鍛鍊身體，然而其實作用不大，因為生物鐘完全紊亂……我想最好的辦法就是換工作。。

不說了我去睡了準備上後半夜的班

6樓：

1. 工欲善其事，必先利其器。盡量調整好環境：

比如盡量想辦法乙個人住、耳塞、隔音耳機、厚窗簾必備（很重要，基本上只要能徹底黑肯定睡得不錯）、房間裡最好有空調，總之要讓睡眠盡可能的舒服，舒服了才有可能睡得沉。

2. 規律作息：倒班的工作往往沒有休息日，所以一定要規律作息，今天積累下的睡眠可能很久才能補上了。

3. 節制飲食：夜班容易吃多，晚上上班餓了要吃，白天還照樣吃，疲勞了以後運動又少，容易發福，發福了之後睡眠質量會下降，越發懶得動，惡性迴圈。

4. 鍛鍊身體，這個不用說了。

5. 爭取早日擺脫這種日子。