1樓：電力民工
沒有啥太好的辦法，能多睡會就多睡會吧，上夜班偷偷睡覺，多休夜班，這是最好的辦法。多喝水，這樣能更好的排毒，然後就是加強鍛鍊，增強免疫力，這可能有點作用。
2樓：莫蘇白
最根本的處理方法是不上夜班。不然就吃好喝好，多鍛鍊吧。我就上了不到五點的夜班，30歲的時候身體越來越不好。養了好久還沒養好。
3樓：Lure Fishing
作為乙個十年的四班三倒鍋爐執行倒班狗來說，以前下班就睡，不願意動剛工作的時候127斤跟吹氣似的長到180斤渾身乏力腰膝痠軟臉上黯淡無光今年六月份下定決心鍛鍊每天跑步十公里仰臥起坐50 俯臥撐50 深蹲50 白班晚上夜班前休班都堅持現在狀態明顯改變很多體重下降到155 精神頭也徹底改變了當然前提是你得堅持下去再累也得去
4樓：
17中專畢業，做了7年鍋爐，20歲以後就感覺力不從心，23之後更是下了夜班什麼也不想做，18年的永久合同，電廠都是國企這方面懂得都懂。今年因為去年不配合新中層，跟工賊新班長不兩立，加上年前辭職，疫情爆發後跟廠長和董事長談了不辭職的事情，徹底得罪中層~供暖結束後被安排去幹了兩個月廁所衛生和廠區綠化後人事調動到外部一次網，每天白班都坐著吃出去轉轉旅遊城市海岸線的漂亮風景，心情真不是在鍋爐房能比的。
冬天值班也是7天一次，沒有搶修任務還是睡崗，真爽啊~~~~不知道樓主是五大還是自備或者當地廠~
反正我們單位廠內執行沒有關係幹好不如擺爛…
5樓：
鄙人也剛進來，執行車間人員。
四班三倒，前夜班對我來講非常難受。零點班，嗯，看你們那裡嚴不嚴吧，困了，就偷偷眯會兒唄，要不然長期下去，誰吃得消？
至於你說的啥改善之類，反正上夜班，你就別想對什麼無害，不可能滴。
我還是挺羨慕其它部門的，行政班，瑪德，啥好事兒都輪不到執行，值班這個，倒是非常能輪到執行。
6樓：春天的胖熊
轉崗，年輕還可以拼拼身體，還扛得住，等到歲數大點你就知道了，一天到晚無精打采，好的都自己的元氣，自己的精氣神，如果可以的話，趁著年輕可以考慮轉到技術崗或者管理類崗位，這樣不用那麼累，身體才是革命的本錢。
7樓：馬北北
上夜班對身體的生理規律是有挑戰的，但可以通過以下方式調節身體生物鐘，更好地適應夜班工作。
1.根據夜班工作的工作強度，適當進行休息，補充水分，做些簡單的舒展運動。
如果是值班性質的夜班，可以根據環境條件，置辦行軍床，進行一定時間的休息。一般可以休息半個小時，或者1.5小時後起來活動下，檢查工作等。
半個小時的休息可以讓大腦進行釋放壓力，但不至於進入深度睡眠。選擇1.5小時的休息，乙個人可以進入乙個深度睡眠週期。
後者最早由達文西試驗過，現在也是有睡眠科學做支撐的。
補充水分是很有必要的。有些人擔心晚上喝水會水腫或者對腎臟不好。但這個對上夜班的人來說就不同了。
上夜班的時候如果需要動腦或者消耗體力，那你的身體需求就和普通白天上班族的需求是一樣的。適當補水，配合運動，可以讓你感覺身體疲憊度下降，工作也就更加高效了。
在運動方面，夜班工作者可以選擇散步、擴肩運動、拉伸等輕鬆也安靜的活動。隨時可以進行，可以幫助自己舒緩頸椎腰椎等久坐人士的疲勞。
宵夜可以選擇一碗熱騰的面，粥，一頓正常的午飯，在深夜中，尤其是冬日裡，可以上獨自守候的自己感受到暖意。
3.日夜顛倒，怎麼補覺？
睡眠才是夜班工作者最大的困擾。和家人一起的時候，節奏永遠不對，淺眠者的睡眠質量也許會更受影響。
和家人說好需求，讓家人理解，但也要能陪伴家人。讓家不僅僅是乙個旅館，讓家人不只在為你讓步。
遮光簾，一定要用。對窗戶整面牆都用遮光簾遮住，把Sunny明媚擋在外面，營造夜晚的氛圍，提公升睡眠質量。
如果是合租房，白天不會吵，但不排除有業主裝修。後者沒辦法阻止，要不搬家，要不就帶降噪耳塞(耳機)。
4.娛樂生活還怎麼搞？
娛樂還是要娛樂的，不娛樂這輩子都不可能。但娛樂要盡量避開規律的休息時間段。比如說，早上8點下班後，一定要從9點睡到下午15點(6個小時啦，4個深度睡眠週期)，那娛樂活動(約小姐姐小哥哥啦)一定要安排在這個時間之後。
這樣就可以避免頂著黑眼圈水腫臉去見人了。
5.一切習慣都要堅持才自然
健康生活，堅持而已。
8樓：了了
你好，同為電廠人，身處不同崗位，相信電廠的環境裡，吃的方面應該比其他工廠環境好得多，並且生活工作秩序也好的多，自己控制好疲勞的身心，空餘時間找一些喜歡的事情去做，保持你的年輕的心態最重要！
9樓：
同行先握手
我們可以睡四個小時，再監盤四小時，我在家8點睡到11點半，出發去單位12點繼續睡，一直到4點，所以我不覺得累；
記得早班形成穩定的作息，身體就沒問題；
10樓：Eolinge
睡眠！上夜班之前一定要睡覺，強迫自己睡！下夜班吃飯後馬上睡！一定要有充足的睡眠時間！
另外，夜班的時候讓身體保持低調，不要提神耗費精力，能小憩就歇會。
還有，重點要保持鍛鍊身體，飲食均衡，杜絕大吃大喝，否則身體胖的會更胖，瘦的會更弱！
盡量不上夜班，做再多措施，也彌補不了身體的虧損，越早止損越好。
我現在在乙個電廠上班，剛進去，幹的是電氣檢修，問題是，我一點都不懂，我該看些什麼書，該怎麼學？
hey 我在 一邊看書一邊實踐，實踐了不懂又看書。最好工作的時候帶個筆記本，把別人怎麼幹的都記錄下來，囫圇吞棗，反芻消化。關鍵還是看個人，是否願意在這條路上走下去。世上無難事只怕有心人。看書的話，先看工作中需要的書，書上又不懂的又去找其它的書。 電氣工程師 電氣小白首初入職場，先是做好自我定位。1....
作為乙個2023年的畢業生進去電廠是乙個好的方向嗎？
任性的飛 這個專業幾乎就是檢修或執行崗位了，一般電廠待遇應該在所處區域內平均偏上水平，主要看你能不能適應電廠特殊的工作休息方式，執行是要倒班的，危害健康，檢修工作還比較適合女孩子，不過也是一眼能看到退休的地方，國企缺乏活力，形式嚴重是通病，看你自己能否接受了 究極喪屍暴龍獸 怎麼說呢，其實你想知道的...
成為乙個厲害的財務審計人員需要具備的技能？
牛灌籃 找個老會計虛心學習，會計是一門十分重視實戰經驗的職業，會計經驗猶如修煉內功，會計職稱和CPA就猶如神兵利器，沒內力再強的神兵也無法發揮 人生如夢 首先需要一定的財務基礎，最起碼要有中級職稱吧，CPA更好。根據我的個人審計工作經驗，我覺得第一點你需要具備的是邏輯思維能力，會發散思維，從一點疑問...