1樓：blues
都邀了那還是答乙個了吧！
嗯……怎麼開始運動呢！其實最難的應該是下定決心吧！
早起！日出而起！
先慢走三天！！距離自己把握！
再快走乙個星期！距離自己把握，別把自己搞殘了就行！
然後試著慢跑快走結合運動一段時間！還是距離自己把握、把把自己搞殘了就行！
等適應一段時候（這個適應期時間長短不定根據自己個人感覺）以後，再給自己定乙個規劃，比如星期一慢跑3公里，星期二慢跑5公里等等！！
循序漸進，循序漸進，循序漸進！
重點：運動前一定要適量熱身，運動後一定要進行拉伸，不管運動量大小一定要養成乙個好的運動習慣！
以上哦，忘了說乙個最最重要的了，不管你選擇怎麼運動做什麼運動，只要開始請你一定要努力堅持下來！
沒堅持下來叫運動了一下，堅持下來了才叫做了運動！
2樓：是乙個秋咪
你長期沒有運動，如果想運動的話，一開始從小量的運動開始，比方說先慢跑或者是快走的形式，然後再根據自己的體質狀態慢慢的增加一點運動量。平時要注意，不要熬夜，要飲食均衡。一定多培養些興趣愛好。
3樓：Rufen
由於學業以及其他愛好，健身在我生活中的佔比不是最大的，我也經常遇到長時間休息，或由於各種原因長時間擱置。
建議先練到自己剛好身體發酸，需要休息幾天的狀態，完全恢復後再嘗試將訓練強度或者時長拉大，循序漸進，注意休息，不要急於求成
乙個很久很久很久沒有鍛鍊的人，如何入門馬拉松？
i3xi 跑步是個循序漸進的過程，推薦使用跑步軟體來規自己的跑步和檢測自己的跑步資料。在裡面也可以和專業的人溝通交流。像悅跑圈 益動力 咪咕。 windyginny 原來和題主一樣，身體很差。鍛鍊了三年後才敢去跑了第乙個半程！所以，首要第一點就是先恢復體力！不能著急馬上去跑。至少要先恢復正常體力，可...
如果你喜歡的那個人，你已經很久很久很久沒給他發資訊了，但是你還是很喜歡他，要主動去聯絡他嗎？
庚辰良月 我覺得可以去主動聯絡他，兩個人的關係裡總要有乙個人去主動，主動去聯絡是因為自己喜歡他，能不能發展下去就是兩個人的事了，主動去聯絡，不給自己以後留下遺憾。 博爾赫斯筆下的你 就像有些事不求圓滿，所以寬慰自己 有些人有幸遇見。1.如果你覺得他也喜歡你，你就去聯絡 2.如果他可能不喜歡你，那你也...
你們身邊有胃癌中晚期活了很久很久很久的人嘛？
小堂 我認識的乙個老大哥，在市三甲醫院確診胃癌晚期，告訴最多活三個月，後來又去省三甲醫院，醫生告訴可以手術，說術後倆三年沒問題，結果現在五年了，什麼事都沒有。 有，我家樓下賣報紙的大叔，20年前胃疼的都打滾，做了切胃手術，沒有化療現在好好的。孩子同學姥爺高分化胃癌晚期，術後做了五次化療，今年第十一年...