1樓：足矣·萬物潤
可能會有些焦慮，做些宣洩或者放鬆練習許會有效
放鬆練習的方法在我的知乎文章裡有，叫《呼吸冥想放鬆，那些看似玄幻卻很有效的自助方法》，大概是這個名字
2樓：匡奕光
我覺得：從喜歡說，改為喜歡寫。
說話的素材在大腦裡胡亂堆積，相互之間沒有嚴密的前後邏輯關係。讓人聽起來覺得說話人知識淵博。但是，仔細一想，一派胡言。還容易得罪人。
改為動筆寫之後，逼迫自己使用歸納和邏輯思維功能，照顧前後的邏輯關係。這樣一來，自己會發現過去習慣痛快的快人快語，其實基本都是胡說八道。自己也會不好意思。
3樓：斯多葛的嘆息
當你意識到這一點，我要恭喜你，你向覺知之路邁進了一步，察覺到自己頭腦中的各種意念，知幻即離，不作方便。離幻即覺，亦無漸次，你只用察覺到即可，人的頭腦是很奇妙的東西，你越是要擺脫的越是不停地強化，你越是以某乙個目標為導向，越是不能忍受當下的進行中，不用刻意，覺知是需要訓練的，建議你做些冥想練習，會對你有很大的幫助，這些都是實實在在的體會。
4樓：須彌智慧型公式
先拋答案：你無法控制大腦不『說話』，但可以控制它不『亂』說話。樓上的『啪啪』聲也可以。
將注意力集中到一件事情上就可以做到，例如自己的愛好，或者一本好看的書，或者乙個好看的電影，或者僅僅是刷一段抖音。
大腦皮層由860億個神經元構成，由生物電驅動，耗能佔人體的百分之三十到六十波動，這是乙個自主過程，不能控制它開始或者停止。即使是在睡夢裡，大腦裡也總有幾團電火花在閃，思維仍在活躍。
但是，每個神經元細胞充電是有數量限制的，而重新充電又需要時間，無關聯紊亂的電迴路又會加劇電量的消耗。因此，當思慮過甚，用腦過度的時候，大腦會開啟自動保護模式——『頭昏腦脹』，嚴重的甚至會昏厥。這些都是大腦過載的訊號。
當大腦過載時，外部資訊採集器，例如眼睛，耳朵，觸覺等等訊號可以正常採集，但無法有效燒錄到海馬體或大腦皮層神經元突觸，也不能有效引起大腦皮層已儲存資訊的『放電回應』。巨集觀表現為不過腦子，腦子轉不動。
對應解決方案從本質上講有兩種
一是開源，讓大腦休息，睡眠，入定等都可以，本質是讓大腦有時間二次充電。
二是節流，讓大腦省著點用電，不要胡思亂想，思考的東西越多，越雜亂，需要啟用的神經元數量就越多，頻率就越快。因此，將思緒集中到那些不太費腦子的事物上（例如娛樂，遊戲，電影等），兩三個小時就能起到非常明顯的緩解作用。
長久的方式，就是公升級用腦方式，使之更省力節能更有效率，也就提公升認知水平和底層邏輯能力。
怎麼學會保持沉默？
小月 想沉默時沉默不在沉默中爆發就在沉默中死亡 有時話多未必好沉默才寶貴但有時該發聲發聲該發火發火了人可以控制自己的情緒但有時候做事也需要講情緒 唯心行洞秋毫知天命 何必封閉自己，你很正常，為何要讓自己變得不再像自己？有疑惑就去解開，去提問，這樣把問題藏起來算什麼？逃避？你老師平時怎麼教你的？有不懂...
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再現下的喧囂中，是否應該保持沉默？
江戶川柯南a 像羅蘭所說 認清生活，然後依舊熱愛生活。告訴自己不要焦躁，不必事事強求發言，保持冷靜很難，不過要慢慢的學會冷靜理性的思考，多做一些有意義的事情，每天嘗試新的事物，少浪費時間在閒聊上，多讀書，多運動，給自己定個近期或遠期目標，放假攢了錢就去自己喜歡的地方旅遊，多去看看這世界，開拓自己的視...