1樓：愛修園
其實不是緊張導致口吃，而是你關注和對抗了口吃，才讓你說話容易緊張。因為你不能接受出現口吃現象，所以會習慣性緊張，而緊張又會加重口吃。導致心理越來越自卑敏感。
所以想改變是需要乙個全面重塑的過程、重塑外部發音、重塑思維認知、重塑情緒平穩、通過冥想重塑潛意識對說話的美好感覺、用正念淡化思維預感和恐懼、用愛和感恩練習提公升自己的內在能量。這條路沒有捷徑，沒有一種方法可以同時解決所有層面的問題，需要老師的指引和陪練，自己很難長期堅持下去。
2樓：JaneMoon
口吃朋友在公共場合容易把注意力放在周圍的環境上，對外界的刺激非常敏感，總覺得別人對自己的一言一行非常關注，總擔心自己會出現語誤而被別人嘲笑，總處於一種莫名的心理壓力之下。下面我們來介紹幾個調整心態的方法，讓你順利地緩解這種壓力。
第一，適當的放鬆自我。
這樣做能夠緩解心理的恐懼感：將兩腳平穩站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然後放下，同時，邊做有節奏的深呼吸邊數數，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。
第二，讓手有事情做。
心理學家認為，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加，而手裡握著東西能夠給人一定程度的安全感。台灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節目的時候，把一支筆我在手裡，他說：「這樣可以有效的避免手不知擺在什麼地方的尷尬。
」第三，社交情景演練。
經常自己在腦海中預演，或者把板凳，桌子等當成陌生人進行社交演練。次數多了，時間久了，效果就明顯了。
第四，練習專心看著別人的眼睛說話。
眼睛是人心靈的窗戶，如果能夠勇於直視他人的眼睛，也就相當於敢於敞開心靈與人交流。開始時，一直盯著別人的眼睛，感覺可能會比較尷尬，當我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看著他的眼睛，他也不會咬我一口。
又或者當成乙個自己的小遊戲：我就這麼盯著他看，看他會有怎樣的反應。
第五，接納自己，信任自己。
社交恐懼症在某種程度上時不能接受自己的一種表現。從現在開始，停止對自己的挑剔，批評，責難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不接納自己，那麼這個世界上還有誰會接納你呢？
第六，關注社交本身，而非你自己的表現。
將注意力轉移到怎樣才能表達清楚自己的意思，怎樣才能發掘對方的有點等事情上來，這樣就能夠自然從容了。
第七，選擇那些目光友善的人作為交往物件。
友善的人比較懂得如何尊重乙個人，我們也比較容易從他們那裡獲得認可，進而建立起我們的社交自信。
第八，不刻意迎合別人。
壓抑自己，迎合別人和外界的做法並不可取。一方面，這樣的方式讓對方無法了解到真實的我們，另一方面，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動。
3樓：黃炫
我曾經也是口吃，就是現在我也會偶爾口吃。
自己不要去在意這些。因為你越是在意越是口吃。
我以前在和別人說話的時候只要一開始口吃，然後非常在意的話那麼後面就基本都是口吃了。
但是你要不在意的話，其實後來就不會了。
總之口吃真是不好說，說話自然點應該會好的，比如我現在要是說話特別急就會口吃，其實所謂的「正常人」說話特別急的時候也是容易口吃的，
總之別給自己心理壓力。放鬆點去說，自信點！會好的！
4樓：阿良良木翼
每個人情況不同，我說話時常也會口吃，可是我在大學參加院辯論隊還拿過最佳辯手。當心情比較輕鬆，思路清晰，表達慾望很強時我可以是乙個雄辯家。多練習，會好的。
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