1樓：糊糊燈
在自然分娩以後的產婦，由於產程過程中時間比較長，另外在自然分娩的過程中體力消耗比較大，因此產婦身體處於比較虛弱的狀態，這個時候要給予足夠的營養補充。要給予足夠優質蛋白質的攝入，可以適當多吃一些瘦肉、雞蛋之類的食物，迅速的補充體力，這樣可以幫助產婦的身體迅速恢復。同時在產褥期由於體內的液體經過產褥汗大量排出，因此產婦會處於缺水狀態，為了避免產後脫水可以盡量多補充一些水分，可以喝溫熱的開水，同時喝湯類或者是粥類，這樣對於補充身體水分是很有好處的。
還要避免吃生冷、刺激的食物，避免由於腸道功能紊亂引起產後腹瀉。
2樓：莫慌
產後身體太虛可以進行食補或者是藥補。可以多喝一些高營養高蛋白類的食物，這樣都有利於補充產後虛弱身有助於身體恢復。建議平時可以多吃一些富含高營養，高蛋白類的食物，也可以多喝一些能補充自身營養的湯類，經常性的喝排骨湯，多吃雞蛋，適量的純牛奶，適量的鍛鍊，都有助於幫助身體的恢復。
也可以多吃一些富含中草藥類的湯類，這樣也有助於補充身體所需的營養。注意平時不可以過度的熬夜，要保持乙個良好的作息環境，最近不要吃一些油炸類刺激性的食物，這些會對身體有一定的傷害。
身體虛弱怎麼運動
沐沐呀 額，首先不要過分要求運動的時間，不定量，就是累了，出汗了，那就休息。因為身體是需要休息的。既然身體虛弱，那先從飲食入手，虛不受補大家都知道，從脾胃入手，身體虛人就會失眠多夢，必然肝腎不好，要靜心。前期建議吃好消化有營養的，有空多睡覺，心煩就讀書，不開心就去shoping呀看電影呀。總之不要生...
身體虛弱的人怎麼制定運動計畫？
曾盛敏 堅持跑步一定能有效改善體質，但是注意兩點 1 盡可能避免受傷 2 運動量可以大，運動強度不能高。對於第乙個問題，建議以隔天跑代替每天跑，如果感覺有異常的疼痛，就額外休息。此外，注意不要向前跨步，採用小碎步的方式慢跑，縮小步幅，將步頻提高到每分鐘180步 一秒三步 以上。步頻起來了，步幅縮小了...
產後身體恢復的怎麼樣大家？
碧芙源 適當使用束腹帶可以減少出血，促進傷口癒合，也能夠增加身體的靈活度，改善產後肥胖 臃腫的體型，在外形上具有很大的改觀。但是對於妊娠紋是起不到什麼作用的。去除妊娠紋還是要用專業的祛紋產品。碧芙源 1 一直堅持 健康祛紋 的護膚理念，倡導科學 健康 綠色祛紋，遵循人體細胞代謝規律。所選材料皆為純天...