1樓：王小錯
我的建議，先不要逼自己每天都練習。可以每週留出兩天不練習，給自己乙個有彈性的練習日程。
按樓主的日常來看，白天要上班，晚上帶娃，假設工作時間固定不是很忙，理想的狀態是上班的步行十分鐘內可到達瑜伽館，且該館有中午合適時間的課程，那就可以中午抽空去練習。
但以上只是非常理想的狀態，多半現實是只能早上起來自我練習，那就建議從半小時開始，每天提早半小時練習，之後再上班。拿出兩天彈性時間可以不練，是因為晚上帶娃各種突發情況都會有，第二天的晨練是會受影響的，如果一開始把自己繃得太緊，沒有彈性空間，會為沒有練習而感到焦慮，那就太不瑜伽了。
另外，要記住，生命的這個時間段主要的職責是工作以及作為母親的身份養育孩子。
2樓：本嘉拌飯醬
白天上班的時候有午休的麼？有的話可以報乙個班，一般瑜伽館的課大多是在別人的休息時間，比如早上上班前，午休時段，下班時段等。
你要是學過教練班，那就更方便了，回家帶著娃一塊兒練。
3樓：雨Yoga齊愛霞
你好：很多寶媽都會遇到類似的問題。
其實瑜伽並非像大家所認知的那樣，必須要去瑜伽館，利用碎片化時間練習，也會很有益處。
比如上下班，通勤的路上，或者在公司中午休息階段，短的時間可以做些呼吸專注的練習，中午在公司可以做些呼吸動作的練習，試著去感受一下吧，會有收穫的。
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