1樓：Anyhold
給你參考我在月子中心吃的飯，是午餐和晚餐的，早餐一般是小公尺粥和雞蛋，包子饅頭，還有一瓶純牛奶。總結來說每個正餐都有湯，經常有菌類的菜，豬腳也經常有，供參考。
2樓：Edda
有希望，不用著急，奶是慢慢變多的。
我月子奶少，讓寶寶多吸，多喝水，吃榴蓮也下奶。還有晚上三點用吸奶器吸奶，我吸了幾次奶就多了。
不用羨慕那些一冰箱存奶的，奶都是氣血，太多也不好。
3樓：定做大碼女鞋
如果，不夠的話，可以適當的喂一些奶粉了，平時也可以吃一些燉豬腳啊，花生燉排骨什麼之類的，催一下，實在沒有的話就只有吃奶粉了，其實現在的娃很多都是吃奶粉的，就是有的牛奶也不給娃吃，怕身材變形啊，所以這個也是沒什麼好糾結的吧？
4樓：
每個人增加奶量的飲食都不太一樣，我當時是喝純牛奶吃肉就會奶特別多，而且要一天吃五頓，三頓也不會有太多奶的，還有乙個方法是鯽魚+通草燉湯喝
5樓：王丫丫
有的，多喝湯湯水水的，補充營養，排骨湯，魚肉湯，注意休息，孩子睡覺的時候，可以自己擠一下，奶擠出一點也不要緊，目的是刺激刺激更多的下奶！自己不會擠的話，可以找個排奶師，讓其上門幫你做一做疏通。避免是因為奶管不通，導致的堵奶。
你看她是怎麼做的，自己也可以學著自己排～排奶師一定要專業一點的喲～
我是剖腹產，孩子一出生基本沒啥奶，孩子剛生下來也就去了重症監護室，幾乎沒有吸我的奶，都是我月嫂幫我用手推阿推下奶，後面奶多的漲的都痛！月嫂當時就給我說的這個，可以時不時摸摸ru頭，刺激刺激，以為是孩子不夠奶，大腦就會更多的分泌奶水。姐妹可以試試喲
6樓：路路
多喝水（牛奶，清淡的湯都可以，讓寶寶多吸，吸到破皮那種。給自己暗示，我奶多，我奶超多，寶寶吃不完怎麼辦。保持心情愉悅，不能生氣，不開心想辦法自己發洩情緒。
7樓：Sunnysummerme
有希望，不要著急，越著急越沒有奶。你的身體也需要恢復，所以給娃多吃幾次，你多喝湯湯水水的東西，會越來越多的。嬰兒前幾個月是猛漲期，奶量需求大，供不應求是很正常的。
你需要放過自己，不糾結不妥協，好好睡好好喝湯水。我喝豆漿、湯麵會多，吃紅豆也會多，骨頭湯啥的反而沒啥用，自己總結一下。祝好
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