1樓：喵勞斯
如果您白天不餓晚上餓的話，我倒是不建議您強行停掉晚上吃飯（零食）的習慣。
我不是營養學家或者醫生，只能從自身經驗出發。我是167身高90斤體重，不控制會吃胖但我控制得應該還行，也許我的經驗能對您有所啟發。
1. 吃，餓了不吃可能胃痛
強行把這個習慣戒掉的話胃會痛，會因為想吃東西情緒不佳睡不著覺，第二天起來沒精神。人類的身體其實挺智慧型的，餓了就吃，沒有問題。
2. 檢查自己的飲食習慣
我的經驗是飲食不均衡的時候挺容易在奇怪的時間感受到餓，這種感覺會很明確的指向某一種食物，比如我在沒有廣告一類外力引導的情況下特別想吃某種蔬菜、油炸食品或者別的什麼，就非常明確的想吃。還是那句話，想吃就吃，如果晚上沒有條件，可以第二天吃。
3. 使用飽腹感強的食譜
如果您不適用於上面的情況，就單純的晚上餓，您可以把容易胖的食物（脂肪，碳水）留在白天吃，反正白天吃得不多，吃一點就飽了，這個攝入量很可能也就夠了（主要不知道您這個少是多少）。晚上稍微吃一點肉，或者吃點蔬菜，都ok的。
啊對了，豬肉少吃，那個真的胖得快。
但我最推薦的絕對是蔬菜湯蔬菜汁這些湯湯水水的東西，飽腹感挺強（除非您特別能熬夜，基本能飽到睡覺），還暖和，營養還可以，並且不長肉。
這個湯湯水水不包括粉面和粥。晚上吃麵最是致命。
如果您沒有自己做飯的條件附近又點不到足夠健康的餐食，也可以用魔芋之類的小零食墊一下。不是什麼好辦法，但比燒烤粉面粥包子啥的稍微強一點。
再不濟喝水。
多喝溫水。
以上只是乙個參考，因為基於經驗，有些地方不一定科學，有些地方不一定對您適用。但我想以您的身高和體重，只要稍微調整一下，您自己應該就能很好的解決這個問題。加油( _)
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