1樓：深海軟泥怪
沒必要改善。
笑，是天然傳達善意的社交行為，這種行為銘刻於我們的基因中。
事實上，你也沒有可代替的手段。
討厭的人朝你笑一下，你能說「我不喜歡你請你走開」嗎？還是說「滾！」
如果你能，證明你不是找到了真的自己，而是你的社交已經崩潰了所以你不再需要社交了。
你的思維重點在於你感覺累，但是感覺累並不是社交化微笑產生的結果。
反而應該是倒過來，你感覺社交和人際太累，所以你需要用傻笑和微笑來代替話語，因為說話需要思考！
至於你為什麼會對人際和社交感到疲憊，沒有資訊，我不瞎說。
至於做真實的自己？你還在上學嗎？
2樓：情感需要咕嘟
假笑應該是不露牙齒的吧？如果真的發自內心的想表達善意，可以在笑得時候露幾顆牙。
想想空姐的笑是否甜美，令人愉悅，露八顆牙那不是白練的，證明那人是真心地笑~
3樓：天耀
就是有加了辣條和腸的煎餅果子，誰吃單純的不帶脆片的呢？
你都不喜歡吃了，這個世界上又有其他你滿意的方式，花時間去探尋並且掌握吧。
4樓：中啟心理諮詢師
能覺察就是開始了，真實的自己正在尋找乙個出口。
「覺察」在很多理論中都是提到過，很重要的。現在你已經有了第一步。之後可以繼續觀察，自己假笑示好時，自己現在有乙個感受是討厭這個樣子，希望真實。
如果進一步覺察，可以看看在這個「假笑」背後還有著怎樣的需求？自己使用了這許多年，一定是有道理的。她給自己帶來了哪些滿足嗎？
進一步還可以覺察：這個需求背後是怎樣的動力？這個需求可以通過其他方式滿足嗎？
當我們有新的方式可以滿足，這個方式就無需再用了。
5樓：活到老學到老
你只有自己真心誠意的想把自己交給對方，才能發出真實的危險。面子上的接觸一般都是敷衍了事。所以你想改變的話，就發自內心一些。
6樓：
其實，我感覺你的累不是因為要笑，而是不喜歡去應對某些場合和氛圍。但是，你本就話少，為了緩解尷尬的氣氛或不知道接什麼話的時候選擇笑，總比不笑的強。讓你覺得累的並不是笑，而是為了笑而笑的心累。
因為，許多時候好像也只能笑一下，可是又不能笑的太過，笑的太過會讓人誤會。還有乙個很現實的問題，因為你本就話少的話，如果總是這樣笑笑，還容易被人誤解為心機重。所以，做人難。
其實，很簡單，先從小事情開始。不想笑的時候堅決不笑，也別板著臉，表情可以先對著鏡子練習讓自己適應適應。只要一開始做到了，後面就慢慢習慣了。
周圍的人也就適應了。但是，你如果不笑，就得開口說話，有時候無關痛癢的事情，在別人說完後可以反問一句：是嗎？
真的嗎？這樣就可以引起別人的話題，你自己就可以少說，或者可以不說了。假以時日，大家都知道你話少，就不會有人再關注你的反應了。
所以，從現在開始，做自己。這樣，自己不累，別人也不累。
7樓：xin ming
話比較少，為了緩解氣氛強作笑顏。這場景可能會有幾層不舒服的感覺在裡面：
話比較少，自己感覺不舒服……
氣氛尷尬，感覺不舒服……
勉強假笑，不舒服……
挺累。話多話少，本屬正常。有種傾向，似乎口齒伶俐能言善語對社交是種優勢，彷彿話多是種能力，是項優點。
其實有些觀念需要加以思辨。古人說「貴人語遲」，話少也不見得是缺點呢。成語說一言九鼎，質勝於量。
怕冷場，於是有人沒話找話，有人強作笑顏。好心好意維持場面，結果可能大家都身心疲憊。為什麼會事與願違呢？可能我們有些想法，推敲起來不見得合理，卻讓我們焦慮。
勉強假笑，是為了表達對聊天者的支援嗎？想一想聊天的作用是什麼，為了維護乙個虛假熱絡的場面嗎？還是說大家交流情感與想法？
如果是後者，最好還是真實地表達自己的思想與情感，假笑反而可能誤導對方。
做真實的人，首先需要想清楚一些道理，然後才能在人際交往中去守護它。如果不知道對錯道理，也做不了真實的人啊，反而變成乙個情緒化的人了——順著自己的情緒罷了。
8樓：
其實反而羨慕你。能用笑去緩和尷尬，也能要周圍人感受到舒適。
作為乙個愛把情緒擺在臉上的人，真的是哈哈，好難堪。
遇見不愛聽的話，呱嗒就臉耷拉了，自己意識到已經晚了；遇見不喜歡的場合，一臉不開心，不耐煩。哈哈哈哈哈～～～現在想起來，我這樣性格的人還做到銷冠真是奇蹟。。。
年輕時候執拗的要做自己，年長以後希望周圍人倍感舒適才是好運氣的開始。老話說：愛笑的人運氣不會太差。想必是有道理的，乙個會笑的人是會有加分的。
反過來想想，如果想一下，曾經見過的人裡面，誰的好感度比較好？是會想起總在笑的那位，還是一言不合就有臉色的那位？
題主不知多大年紀，可能很年輕吧。能用笑回應沒有錯，和做自己不衝突。就當是一種社交的高情商禮貌吧，真的比別人要加分很多的優勢呢！
至今仍在學習笑著回應的中年人路過，並內心表現出羨慕的一比
9樓：
你能笑笑，說明你知道如何應對別人，但要是你面無表情，別人恐怕會產生不同的看法，起碼你笑笑別人覺得你比較友好，或許會心情好？
我本人很少笑，就連假笑都很少，大部分面無表情，其實內心啥也沒想大腦放空，但是當有人心理不舒服或者遇到什麼不順心的事情時，我是第一次從別人嘴裡聽到，我整天苦著一張臉，影響別人心情，恩...，當時就是一臉懵逼，心想你自己不順心運氣不好，還怪別人不對你笑，才導致你運氣不好？什麼鬼，好大一口鍋，被人理直氣壯的當面指責，氣個半死。
所以，笑笑也沒說啥不好，太真實也不是很好。
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