1樓：桌布少女
葉酸片吃錯反傷身！
大家都知道備孕期間時補充適量的葉酸可以降低神經管畸形和唇裂胎兒的出生率。那麼，在日常生活的飲食中，有哪些食物富含葉酸呢？
1.蔬菜：菠菜含維生素C、葉酸，能平衡內分泌功能、消除疲勞，但菠菜中的草酸會傷胃，食用時必須用熱水焯過；像紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、油菜、小白菜、花椰菜、 球芽甘藍等綠色蔬菜中也含有豐富的葉酸。
2.水果：柑橘、奇異果、楊梅、士多啤梨、櫻桃、石榴、葡萄等水果中富含葉酸。
3.穀物：大麥、公尺糠、小麥胚芽、糙公尺等食物中含有較多葉酸。在日常飲食中多食用這類食物，不僅可以起到補充葉酸的作用，還可以起到利尿、降壓、消食，預防便秘的作用。
4.動物肝臟：動物肝臟中含有大量的葉酸，可每週食用一次。
因為肝臟中含有豐富的膽固醇和膽酸，而且肝臟是動物代謝廢物的處理工廠，所以在處理時需清洗乾淨並完全煮熟，並且注意適量不宜多吃。
5. 養生品：天然的滋補養生品雖然沒有明確載明說裡面含有葉酸，但也是孕期中的媽媽必不可少的一中營養補充。
特別是燕窩。燕窩中含有燕窩酸，科學證明燕窩酸能夠促進寶寶的大腦發育，孕期中的媽媽堅持吃燕窩，有針對孕婦專用的品牌，可以選擇隻哥老燕，唾液算含量高，營養也比較豐富，寶寶也會更加聰明，讓寶寶贏在起跑線上。
2樓：萱萱媽媽
高葉酸的食物備孕期間，大家都要補充葉酸，除了靠藥物，食療也是很重要的!
高葉酸含量的蔬菜有:小白菜、胡蘿蔔、萵苣、豆莢、菠菜、西紅柿、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、扁豆、蘑菇等。
高葉酸含量的水果有:士多啤梨、梨、橘子、士多啤梨、檸檬、櫻桃、香蕉、楊梅、杏、海棠、桃子、李、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、胡桃等。
高葉酸含量的動物食品有:動物肝臟和腎臟、禽肉、蛋類，豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
高葉酸含量的豆類和堅果有:杏仁、松子、黃豆、腰果、豆製品、核桃、栗子等。
高葉酸含量的穀物有:大麥、糙公尺、公尺糠、小麥胚芽等。
3樓：相信我不會老
在孕早期如果葉酸缺乏容易導致胎兒神經管畸形，嚴重缺乏還會導致孕媽媽發生巨幼紅細胞貧血。另有研究表明，葉酸缺乏與胎盤早剝、低體重兒、自發性流產都有著密切的聯絡，葉酸對母嬰健康的影響有非常重要的作用，補充湯臣倍健葉酸也是優生優育的重要環節。一般需要經過4周時間才能調節體內缺乏葉酸的狀況，起到預防胎兒神經管畸形的作用。
不過一般得知懷孕後已經是孕4周左右了，所以建議備孕期的女性，從孕前3個月就開始補充葉酸至孕後3個月。如果有需要整個孕期都可以服用。
4樓：陶歪人
葉酸是一種水溶性B族維生素，因最初從菠菜葉中提取得到，故稱為葉酸。葉酸是合成核酸所必須的元素，是細胞生長和組織修復所必需的物質，更是胚胎發育過程中不可缺少的營養素。
據調查，中國育齡婦女幾乎每3個就有一人缺乏葉酸。
（葉酸缺乏的危害）
導致機體缺乏葉酸有兩個方面的原因，一是葉酸攝入量不足；二是與葉酸代謝相關的基因發生異常，導致機體利用葉酸的能力低下。
葉酸代謝能力基因檢測
食物中的葉酸不能被人體直接吸收，需經過亞甲基四氧葉酸還原酶（MTHFR）還原成5-甲基四氧葉酸才能被人體腸道吸收。
中中國人群中存在一定比例的風險型基因——78%的中國人存在葉酸利用能力相關基因突變，導致不同人對葉酸的利用能力不同。
葉酸代謝能力基因檢測可一次檢測與葉酸代謝相關的基因是否發生異常，及早發現個體對葉酸的吸收利用水平，從而篩查出容易引起葉酸缺乏的高危人群，實現個性化增補葉酸。
5樓：小強的松
確實如你說的有太多種，進口的，中國產的，保健品，藥品都有，有點難選。
總體原則是：
盡量選擇作為藥品的產品
有合適的劑量
最好要有一定知名度的一線品牌。
可以看看我寫的文章：孕期葉酸應該這麼吃.....
參考最新圍受孕期增補葉酸預防神經管缺陷指南(2017)及孕前和孕期保健指南（2018）的建議
孕期如何選擇適合自己的葉酸？
大懶貓愛喝粥 我感覺一般人斯利安的就可，我們這25一盒，或者社群 城鎮 免費領的也可以。如果孕吐反應厲害或者吃飯吃不下去的可以考慮復合維生素葉酸片。我同事剛開始懷孕吃的愛樂維復合維生素片，結果便秘，大便發黑，小便發黃。建議問醫生，醫生推薦吃什麼就吃什麼。 無敵小乖羊兒 建議先去醫院檢測自己的葉酸代謝...
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