1樓：婉玉
每個人情況都不一樣，還是要先去產後檢查後，看看自己薄弱環節。我都在三甲醫院做的，就是跑醫院沒有時間。
此外除了產後修復，我做的最簡單有效的就是正確穿著產後身材管理產品。
因為我是形體老師，對產品很了解，所以知道怎樣正確穿著。所以惡露排得很乾淨，盆底肌也恢復較快，其次肚子小得比同齡人快。
2樓：羊嗷
因為生過三個孩子，所以挺有資格聊聊的了。
1.盆骨移位，迴旋。所以進行骨盆修復，胯部修復。
生完第一胎胯變寬3cm，三年都沒有變回去。二胎在月子裡就去修復了，胯和骨盆基本恢復到了一胎前的狀態。但是畢竟生孩子具有損傷性，不可能百分百還原。
2.二胎我懷的雙胞胎，又是足月生產，長了三條妊娠紋。到產後修復中心做了妊辰紋去除，現在已經完全看不見痕跡了，妊辰紋這個，如果在意的話越早做越好
3.雙胞胎導致的腹直肌分離3指。之前懷單胎的時候生完腹直肌分離1.
5指左右，很快就恢復了。但是3指其實已經蠻寬了，在月子裡練了乙個月的產後瑜伽，專門針對腹直肌的，乙個月後出月子，腹直肌分離半指，回家仍然需要練習。
4.盆底肌修復。在月子中心的時候就開始體外微電流刺激。這個屬於科技類的「智商稅」，有錢就做，我覺得有用。不花錢的話就多多做凱格爾，我是兩個都有做
5.淋巴疏通。生產完全身淤堵（中醫理論上線），我做了乙個療程的胸部及腋下的淋巴疏通，色素真的淡化了很多！
6.藥薰全身淋巴疏通。從月子中心出來，就去了乙個明星產後修復中心辦卡開始繼續，就當做日常性保養了。
7.私密保養。就是一種鉺雷射體內私密修護，針對產後鬆弛、盆底肌彈性、膨出等問題。其實就是一種可做可不做的專案，生完孩子我也是當做每年的保養專案了。
綜上。其實什麼都不做，也沒什麼問題
但一想生乙個孩子老10歲，我都三個了，我豈不是得五十多歲了。這個錢不花出去，心有不甘。
雖然肉眼可見的好處，在不想讓你花錢的人眼裡，你就是在交智商稅。
開心就好。
3樓：樹葉隨風飄動
在月子期間開始進行鍛鍊，拉拉腿，練習腹式呼吸，少量多餐飲食。
坐完月子後每天都會靠牆站立，因為以前有練過瑜伽，有一些基礎，會去練習一些瑜伽動作，綁了收腹帶和骨盆帶，綁了三個月，大熱天也堅持綁著，還是有一些效果，久而久之就會養成乙個收腹的習慣。
4樓：柔軟的小包子
骨盆修復產後腰疼，疼了兩年，睡覺腿麻，能麻醒的那種。後來寶寶兩歲，去斷奶的時候知道是骨盆歪了導致的，就做了骨盆修復，兩次腰就不疼了。
還有驚喜，骨盆縮回去4CM，又和沒生產前一樣啦o(≧v≦)o
5樓：fine
我什麼都沒有做，不知道有沒有影響？複查也沒有去！42天覆查沒有去的寶媽有多少！
剛剛開始當寶媽什麼都不懂，對什麼都是空白！沒有去考慮過這些事情！產後倒是胖了三十斤，胖了兩年多！
今年偶然的機會減了20斤脂！ ！一直很擔心沒有做修復有沒有影響！
也不知道到時候二胎的時候，可以再做修復！會不會修復好第一次的！剛開始的新手寶媽，手忙腳亂的！
感覺修復不太重要 ！也沒有聽誰說，需要修復。是後面過了好久才看到說。
產後可以做修復之類的 ！
6樓：LEE-欣
產後3個月的時候，覺得抱孩子腰疼，肚子上也鬆鬆垮垮，才開始做腹直肌修復和盆底肌修復，當時也是在知乎上找了很多答案，諮詢了朋友，最後還是決定做了，沒有選擇醫院，選了離家近的產後修復門店。手法和儀器相結合，總共做了十次，現在看來還是有點效果，肚子沒那麼鬆弛，能緊緻一些！另外做修復也是給自己一些放鬆的時間，跟別人聊聊天，也是蠻好的！
7樓：產康主任楊愛萍
根據個人情況，產後42天去醫院複查一次 ，可以查骨盆，肌電評估，腹直肌和b超。。。日常也可以自己做一些凱格爾訓練和相應的功能鍛鍊。
8樓：chumin13
產後42天首先去進去基本的檢查。檢查的結果會告訴你需要做哪些專案。
我生完42天後就開始盆底肌修復。這個一般的醫院現在也會開設這個專案。出月子之後我就開始報瑜伽班。因為腹直肌分離這個問題需要注意，如果一直不去修復，身材就會很容易變樣了。
如果可以，盡量少抱寶寶，會有媽媽手。
如果可以，產後要關注自己的狀態跟情緒，因為只有媽媽好寶寶才會好。
9樓：麥吉吉
孕前一直堅持瑜伽鍛鍊，直到懷孕5週後，還在堅持在跑步機上運動。話說，產前的運動，有利於胎兒發育。
因為是二胎產婦，恢復比初產婦，要快很多，出院後我就開始堅持凱格爾運動，和在網上搜尋到的一些可以收縮骨盆的瑜伽體式。每天按照網上的要求，每個動作做50-100個，大概10-20分鐘一次。基本上出了月子小腹就收了回去，腹直肌分量由原來的3指半縮小到1指半，假胯寬也得到改善，令我喜出望外的是我的肌肉小粗腿也瘦了一圈圈。
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