1樓：梁進斌
運動……科學的運動，比如：跑步後的拉伸有幫助.跳繩：跑五組，分組130.感覺到疲累了，找個高槓雙手把身體放鬆的掛著，也是五組。注：如果13歲可找煮個沒馬湯喝
2樓：索菲婭育兒
第一給小孩多補充鈣，一些含鈣高的食物要多吃含鈣高的食物有很多，主要包括牛奶、蛋黃、蝦皮、堅果、豆製品、綠葉蔬菜、海帶、海藻、海產品、奶製品、肉類、蛋類等，通過攝入足量的鈣，能夠促進人體骨骼的正常發育，還可以起到預防骨質增生的作用。第二就是晚上十點過後不要讓孩子吃麵食之類的食物，不要讓孩子在臨睡前吃得太飽，而且也不讓讓孩子趴著睡覺，這些如果發現的話，就要及時的去約束他們。因為這些是影響孩子睡眠的乙個壞習慣，這些習慣對孩子的睡眠是有影響的，如果孩子睡眠不好的話，是會影響孩子長個的！
3樓：汐渺
影響孩子身高的因素如下：
1、病理性的因素，比方有慢性腹瀉、哮喘、腎炎、遺傳代謝病，或者是長腫瘤，這些都會影響孩子的身高，另外，生活飲食習慣方面，也會影響孩子的身高，生活習慣就是睡眠，如果孩子晚上老醒老哭，這肯定影響他的身高，然後要是有的學齡孩子，作業多睡得晚，或者是老打遊戲，看電視的睡得晚，這也會影響孩子的身高。另外家長如果對孩子期望值太高，總是去批評孩子，總是對孩子不滿意，打罵都會影響孩子的身高。
2、另外就是營養方面，吃的太多不消化也不行，不吃光挑食，營養搭配不合理，都可以影響孩子的身高。
4樓：雨點小屋
影響孩子長個的因素分為先天和後天的，先天顧名思義就是遺傳因素了，尤其是母親的身高，但後天因素佔主導條件，好吃不運動的孩子是永遠長不高的。
5樓：蒙娜麗胖
基因飲食睡眠
運動情緒
乙個都不能少，當然基因是最重要的。關注兒童成長曲線，多看看膳食指南，保證鈣的吸收，別挑食，多運動，保證充足睡眠。
6樓：一枚暖暖君
我感覺基因應該排第一位！
我當初哈吃好喝的伺候著，還是麼長高，因爸爸和媽媽都不高，爺爺也不高，導致現在的我也很矮。
如果非要說點原因的話：就是在該長個子的階段，營養要跟得上！
7樓：女俠揮劍斬情絲
睡眠飲食跟遊戲。眾所周知，孩子長個期間，睡眠質量不好，睡眠不夠，是會影響生長發育的。白天飲食的營養跟不上，縱容孩子挑食只吃自己喜歡吃的，這是大大影響了他整個生長週期，只有從不同的蔬菜水果，肉食蛋白質裡面才能獲取全面的營養，孩子如果喜歡吃油炸的食品，例如炸雞漢堡那些，那是肯定不能夠滿足他每日所需的營養，長是肯定會長，橫著長，持續長膘。
整日拿著手機或者平板玩耍，缺乏戶外活動，視力大大受到影響不說，活動促進新陳代謝，Sunny下的光合作用有有利於促進骨骼的生長。孩子的活動量決定生長速度的快慢也是基於這個道理。我自己就是個例子，小時候很喜歡翻雙槓，爬吊槓，手臂很有力量。
從小都是班裡個子中高以上。作為南方人，身高靠近北方人。
8樓：北冰雪兒
有需多關於吃呀，煅練啥的回答，我不說了，前段時間看到乙個文章，是乙個奶奶每天給孫子晚上開小灶，而影響身高的，當時醫生的回覆是夜晚熟睡時孩子生長快，但這個生長素怕糖，夜晚吃的太飽太好反而不利於長個，具體的要諮詢專業人士了，我提供乙個思路。
9樓：Acid
不需要日常服用高鈣食物，但至少一天250ml牛奶。男孩在13或14歲左右會長的很快，女孩大概是10或11歲吧。這段適合生長的時間內需要保持睡眠充足，適量運動，喝牛奶。
食物的話，每日紅肉和白肉攝入大概都是五十克，蔬菜每日攝入一百克。碳水化合物每個人攝入量都可以不同但至少每日五十克。保證孩子獲得充足的蛋白質，脂肪，維他命，礦物質，水，碳水化合物
不需要過多，過多會導致肥胖。
10樓：遠方的家
第乙個就是基因，這個是沒辦法改變的，獲得渠道是自己的父母。
第二就是後天營養和鍛鍊，這個就是看你自己了，吃好（多攝入蛋白質）玩好（淨量多得參加室外活動）睡好，保證每天至少8小時睡眠。就這幾點構成了你的身高。有的人下限高，就是他吃喝不在意睡眠運動也不在意單靠基因就長得很高，有的人則相反可能吃得差一些再加上各種條件不好就導致個子停滯不前了。
11樓：半邊翅膀
最主要肯定是基因。
但是從我個人來說，我覺得後天運動也有很大的關係。
因為我爸媽都不高。
媽媽：157cm
爸爸：176cm
而我：167cm（女）。不敢說高，但肯定擺脫偏矮的行列了。
我們全家覺得我身高還可以，主要就是我小時候運動量大。小學時候我是排球隊的，每天最少運動2小時（晨訓＋晚訓）。上中學後，學校沒有排球隊了，又被選到了籃球和田徑隊。
大運動量，應該就能把父母個子不高的缺點，給補足了吧～另外大家一直說睡眠很重要。
但是我小學三年級急就是宣傳委員，每天不是出黑板報就是回家畫手抄報的（文案和畫面都是我乙個人完成，所以很慢。平時還要一直去圖書館抄素材，我讀書時候影印機沒那麼普遍～為了袖章上的兩道槓，我那時真的太拼了…）。每天入睡時間基本都要超過10點。
上午5點起床，因為校運動隊都有晨訓，我家裡學校也遠，每天不得不早起。
我小時候的睡眠時間肯定是不足的，如果睡眠時間足夠，是不是我也能170cm＋了？
12樓：羅俊華
原因很多，不要相信加強鍛鍊之類的會長個子。
正確的方法是用正確的特意為長個子設計的鍛鍊才會長個子。
現在社會我不是很相信普通人家的小孩會缺營養。順其自然最好
13樓：程又青
主要肯定是基因
我們家以前很窮，超生游擊隊，六個兄弟姐妹，天天豆腐白菜，有時候不炒菜，就煮菜乾飯抹點辣椒吃，吃的最多的肉是雞架，那也是少的，沒喝過牛奶，沒吃過鈣片，雞蛋吃的也少。因為我們家地方小，沒地點養雞，買又貴，水果就更少了
然後我們幾個我姐最矮，165cm，我跟我四妹是女孩子裡最高的172cm，其它兩個妹妹168以上，我弟弟185cm
我爸的身高其實沒量過，目測178左右吧，我媽比較矮，160，但是我媽家的基因好，我舅舅和我姨都比較高
我爸家的基因也比較好，幾個叔叔都很高，姑姑也高
這樣還是比較有說服力的吧
雖說基因最主要的，但是營養跟運動肯定會影響身高的，至於影響多大，這個誰都說不准
我有個鄰居，她跟她老公都不高，老公170還差點，她呢160好像不到，但是兒子183，她說她家兒子就把牛奶當水喝，家裡基本三四天就一箱純奶
我老公也不高，還沒到170，我現在就特別在意給兒子補充足夠的奶質和維d，以後打算讓他學打籃球，不敢說一定有用吧，這個只能說盡人事聽天命
14樓：糖糖
睡眠：生長激素是促進身高增長的主要激素，主要在夜間深睡眠時分泌，生長激素是一波一波呈脈衝式的分泌，第乙個分泌高峰一般出現在入睡後1-2小時；第二個分泌高峰一般在入睡後7-8小時出現，期間還會有數個小的分泌高峰。
所以，孩子的睡眠時間和睡眠質量都要保證，才能促使生長激素分泌。
運動：運動能夠使孩子的能量消耗加大，晚上睡得更香，另外還能促進生長激素的分泌。
專案選擇上可做一些對關節有碾磨作用的運動，像蹬自行車、打籃球、游泳、踢毽子、踢足球等，但一些強度過大、爆發類的運動（如舉重等）以及過度拉伸韌帶的運動，要少做，可能阻礙孩子長個兒。
情緒：情緒會影響到生長激素的分泌，影響營養物質的吸收。所以，讓孩子維持良好情緒，對身高能夠起到促進作用。
疾病疾病會影響孩子長高，甲狀腺功能低下症、肝臟疾患、腎臟疾患、性早熟、胃腸道疾患等，都會導致孩子長不高。
15樓：薛丁格的鉛筆盒
基因和後天營養，這個大家估計都知道。
基因我們無能為力，只能在後天營養做文章了。
現在這個時代，能上知乎的家庭，應該都不擔心孩子營養跟不上的問題吧？反而應該反思一下，是否會營養過剩。見過很多小胖子，一看就是喜歡吃肉，又不運動。並不是吃的好就長得高哦。
然後談談運動和睡眠問題。
哎呀，忘了我並不擅長講道理，那就舉例子吧
我兒子身高在同年級中最高，當然，我和我老公個子不矮。
另一方面，後天營養
早飯，三明治，或者是麵包煎蛋培根之類的，加一杯牛奶。
午飯，在學校吃。比在家吃還放心。學校有營養師，每天午餐保證不超過600卡。
晚餐，一般就是一小碗公尺飯，加乙個肉菜，加一點青菜。我兒子飯量小，每樣都給一點兒。
運動方面，我兒子屬於能不動就不動，能躺著不坐著的小孩。給他報了個游泳班，從四歲半學到現在三年多了，一周兩次，一次一小時。學校一周三次體育課，週末經常帶他出去跳繩，跑步，騎自行車等等。
睡眠，每天保證十個小時睡眠時間。完畢。
16樓：哈哈育兒
1、營養
身長是頭、脊柱和下肢的總和，是反應骨骼，特別是長骨生長的重要標誌。當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關係密切的營養素有維生素D、鈣和磷。
碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。
2、睡眠
腦下垂體分泌的生長激素，是刺激孩子生長的重要激素。人體生長激素的分泌1天24小時內是不平衡的，其分泌量睡眠時高於覺醒時。睡眠不足會影響孩子長個兒，一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時，2-6月，為15-18小時；6-18月，13-15小時；18月-3歲，12-13小時；3歲-7歲，11-12小時。
孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發育正常，也不必強求。
3、運動
運動能促進血液迴圈，改善骨骼的營養，使骨骼生長加速，骨質緻密，促進身長的增長。3-4個月前的孩子，每天應俯臥數次，以促進全身活動，並應隨著月齡的增長，及時培養翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不應過久地抱著或坐著，孩子抱著不便於活動全身，久坐會影響下肢發育。
同時，孩子學會坐後，常常不願學翻身和爬。
4、疾病
很多疾病都會影響孩子身長的增長，一般急性病僅影響體重，慢性病則能影響身長。如經長期測量觀察，孩子的身長始終低於同年齡小兒平均身長的10%以上，則稱為生長遲緩；低於30%以上，則屬異常，都應及時診治。
5、遺傳和性別
6、生活環境、社會文化、氣候地區。據調查，中國北方的孩子比南方的孩子要高些。生活環境、社會文化水平高的地區，孩子也長得較高。
17樓：Miss羊
1.飲食習慣和作息時間固定三餐葷素搭配一周補充三次骨頭湯骨髓牛奶鈣固定睡覺時間每日十點半前入睡促進成長素分泌
2.運動模式選擇和長個也很有關係比如跳高籃球這有利於長個
3.保持健康積極樂觀的生活態度不要過於糾結自己的身高不知不覺中你的個子就長啦
3 歲孩子注意力不集中的原因是什麼？
1，之前孩子孩子還在發展全神貫注的能力的時候，發展這種能力通常是在孩子 全神貫注 工作中形成的，但是被家裡各種人員逗弄，破壞掉了。什麼是孩子全神貫注的工作，例如孩子在對乙個空的礦泉水瓶子感興趣，反覆把玩，這個時候很多父母，爺爺奶奶會認為那個瓶子有什麼好玩的，會用別的大人們認為更有趣的玩具區逗弄孩子。...
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女孩子抽菸的原因是什麼？
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