1樓：阿楠大人
關於「三分鐘熱度」，或許需要擺脫的正是「熱度」，如果以更平和、穩定的心態去學習，培養每日的學習習慣，讓每一天的學習都是適度和愉悅的，長此以往，可能會有更大的收穫。
最近我開始了新一輪「三分鐘熱度」英語學習。之所以這麼說，是因為立志把英語學好這件事我已經說了很多年了，而通常都以失敗告終。
和別人交流起這件事，發現不少朋友也是對此咬牙切齒。當然我也遇到過那種「學霸體質」的人，常年堅持學習，他們的勤奮和自律自然也換來了閃閃發光的成績。
作為乙個不夠自律而又時常擁有「雄心壯志」的人，我也在不斷反思自己的三分鐘熱度問題。
我發現自己以往學英語無法堅持，原因主要有以下幾個方面。
一，它重要卻緊迫。
學好英語能帶來很多好處，但它不是每天必須要應對的事，所以優先順序排在了靠後位置。如果每天都泡在需要運用英語的環境裡，人是會很快被動成長的，因為這件事足夠緊迫。
其它事情也是如此，重要但不迫在眉睫，就容易拖延。
二，只有間接興趣，缺乏直接興趣。
興趣可分為直接興趣和間接興趣，直接興趣是對做某件事本身感興趣，間接興趣是對某件事帶來的結果感興趣。
我大多時候對英語只是間接興趣，就是對學好之後的這個結果感興趣，而沒有在學英語的過程中得到享受，所以難以堅持。
三，沒認識到學習是乙個長期的、不能獲得即時滿足的過程。
包括學英語在內，很多需要系統學習的知識，都是需要被細緻地劃分難度，循序漸進地進行學習的。
我們小時候學文化課時，大多都是被動學習的。每個學期學什麼，每個單元學什麼，每一課學什麼，學多久，都是教育心理學專家設計好的。
此外，我們還有課後作業，單元測驗，期中和期末考試，這些都在不斷給我們反饋，讓我們了解自己的學習效果。
而當我們離開學校，沒有老師再來幫我們安排好每天的學習內容，我們自主學習時如果沒有安排好學習進度，一時半會兒看不到明顯的學習效果，又缺乏有效的評估工具，就很容易導致放棄。
學習是乙個需要延遲滿足的過程，也就是我們往往要花很長時間才能感受到明顯的學習效果，才能獲得滿足，而這違反我們喜歡立即得到回饋的天性。
四，「過度學習」導致厭煩。
三分鐘熱度的時候，我們通常熱情高漲，這時很容易會過度學習，然後產生厭煩情緒，導致行為不能持續。
回想起自己有段時間每天早起練習聽寫，有時乙個句子聽不懂，就反覆聽個幾十遍，當下是覺得有效果，但是一段時間下來會覺得很累，最終就放棄了。
教育心理學的研究早就發現，高頻、分散地複習效果更好，也就是不要集中一次複習很久，而是把時間分散開來，多次複習。
所以有能力及時停止學習也很重要，不要等厭煩了再停下來，這樣就保持了學習興趣，然後再進行高頻率的複習進行鞏固。
這次學英語我開始嘗試高頻、短時學習，每天覆習，聽到的句子如果聽了好幾遍都無法複述，就先放棄，等下次再來。這樣經過多次複習，學習效率會更高。
因此，有時候不是我們學習動機不夠強，而是太強了。
心理學上有乙個「耶克斯-多德森定律」，描述了動機和工作效率的關係。大致內容是，完成簡單任務時動機水平很高比較好，完成中等難度任務時動機適中比較好，完成非常難的任務時動機水平更低比較好。
反觀自己，發現每次我三分鐘熱度時，往往都是學習動機很強，而面對的卻總是一項需要長期堅持的困難任務。
學習過程中帶著過多「企圖」，反而會無法靜下心來，一直懷著自己能立即成為一位高手的渴望，就想要拼盡全力，然後熱情像一把火，一下子就燃燒殆盡了。
所以，關於「三分鐘熱度」，或許需要擺脫的正是「熱度」，如果以更平和、穩定的心態去學習，培養每日的學習習慣，讓每一天的學習都是適度和愉悅的，長此以往，可能會有更大的收穫。
如何改變「三分鐘熱度」的習慣，讓自己對一件事情有持久的熱情？
愛學習的人 題主的問題提的很好，我曾經和你一樣，無論是學習還是做事都是 三分鐘熱度 心血來潮，可是做了沒幾天就放棄了，其實仔細想想是自己沒有明確的目標，只是乙個漫無邊際的想法罷了，後來也是最近才知道知乎這個問答平台，看到了許多提問和回答，有些是我感興趣的，其中有乙個題主是這樣問的 有沒有哪本書讀完後...
對什麼事都是三分鐘熱度，怎麼改變
SoyaLC 這題我會！本人不才區區也是三分鐘熱度，遺傳我媽 我覺得內裡驅動力很重要，以前找不到堅持 學習的意義，覺得很沒意思，就堅持不了。看電視很有趣就雷打不動地看。或許首先你要找到乙個讓你堅持做一件事的動力，或許是興趣，想要得到人的稱許 或許是因為愛，為了家人過得更好，或許只是為了應對內捲的壓力...
如何看待乙個做什麼事都三分鐘熱度的人？
多喝岩漿 瀉藥首先我就是屬於這種人 其實我感覺這也沒什麼啊，你做事三分鐘熱度很明顯就是對你現在做的事不感興趣，仔細想想你打遊戲會三分鐘熱度嗎 和你女 男 朋友約會會三分鐘熱度嗎 只有人做自己真正喜歡的事時才不會三分鐘熱度我感覺三分鐘熱度挺好的 順著自己心走，喜歡的事就去做，不喜歡的事就say goo...