1樓：鹽選推薦
快樂是人的一種自然狀況，從小孩子身上就能看到最顯而易見的證明。棘手的是該如何忘卻過去已經消化的所有「應該」和「必須」。管控自己，要從自我了解開始，當你說「他傷害了我的感情」這類的話時，要意識到自己說錯了。
在做某件事時，要提醒自己在做什麼。想要有新想法，需要先了解舊想法，你已經習慣把你感覺的成因認定是外在因素。你已經花了很多時間強化這種舊想法，現在需要以同樣多的時間花在新想法上，以達到平衡，這種新想法是，你要為自己的感覺負起責任。
這是極為困難的事，但是那又如何？當然沒有理由逃避這項做法。
回想你當初學開手排車時所面對的乙個似乎難以克服的問題：汽車有三個踏板，但你只有兩隻腳可以操作。你要先了解這項任務的複雜性。
開車時，要慢慢鬆開離合器，如果太快鬆開，車子會一震，左腳鬆開離合器時，右腳要以同樣的速度慢慢踩油門。剎車時，右腳踩在剎車踏板上，左腳必須踩下離合器，否則車子又會一震。有上百萬個心理訊號暗示我們：
要持續思考，運用大腦。但要怎麼做呢？要先認知了解，然後經過無數次嘗試、出誤、重新嘗試，終於有一天，你坐上車子，順利駕駛。
車子不會熄火、不會猛然一震，你開車時也可以不假思索。開手排車變成一種本能，你怎麼做到的？你費了很大的功夫，做了許多當下的思考、提醒、操作。
進行手工操作時，你知道如何調整大腦，例如讓你的手腳協調以便開車。在情緒世界中也有相同，但較不為人知的過程。你現有的習慣，是靠你畢生日積月累強化而學到的，你自然而然地不快樂、生氣、苦惱、沮喪，因為你早就學會了這麼想，你早已接受自己的行為，從未加以挑戰。
但你可以學著擺脫不快樂、生氣、苦惱、沮喪，就像你以前學習那些對自己不利的事一樣。
例如，人們教你知道，看牙醫是很糟的經驗，總是跟疼痛相關，你總是覺得那是令人不愉快的事，甚至會對自己說些「我痛恨鑽牙」之類的話。但這些都是學來的反應。其實，你可以選擇把這整個經驗當作令人愉快、興奮的程式，藉此使它對你有利，而非對你不利。
如果你真的決定運用自己的大腦，你可以把鑽牙想成一次美妙的體驗，每當「嗞嗞嗞」的聲音出現時，你可以訓練自己的心志，想想生活中狂歡的時刻。你可以想著與你的痛苦毫不相干的事，選擇感受新奇和愉快的事。主宰和掌握自己看牙時的環境，不要老想著以往看牙的印象，一味忍受痛苦，這樣你會興奮和滿足得多。
也許你會感到懷疑，可能還會說些諸如此類的話：「我可以要怎麼想就怎麼想，但是當牙醫開始鑽牙時，我還是會很不愉快。」請你回想學開手排車的經驗。
你何時相信自己是會開車的？唯有重複執行某個想法，而非只試一次就把最初的失敗當作放棄的理由，這個想法才會成為一種信念。
管控自己，不只需要嘗試新想法，還需要有決心，決心選擇快樂，並挑戰和摧毀每個可能讓自己選擇不快樂的想法。
如果你仍然認為你並沒有選擇不快樂，那就試著想想事情的經過吧。只要你變得不快樂，就是受到了某種你認為不愉快的對待。或許你被單獨關在乙個房間良久，或者相反，你被迫進入擁擠的電梯，而且必須待在那裡好幾天。
你可能被剝奪一切食物，或者被迫吃些你覺得味道特別差的東西。或者，你受到折磨——別人施加的肉體折磨，而非你自己造成的心理折磨。
想想看，除非你能讓你的不快樂感消除，否則你就是在承受上面所提到的懲罰。你認為這樣自己還會繼續堅持這些不快樂感多久？你可能很快就會加以控制。
所以，問題不在於你是否能控制自己的感覺，而在於你是否願意控制。在你做這種選擇之前，你必須忍受什麼？有些人寧可發瘋，也不肯選擇控制自己的感覺；有些人乾脆放棄，過著悲慘的生活，因為他們認為自己獲得憐憫的效益，大於選擇快樂所得到的回報。
2樓：轉角來看
人的生命是有限的，找乙個快樂的理由！
正是在平淡中我們感悟人生的真諦，在風雨中鍛鍊我們的堅強，人生正是因為在酸甜苦辣鹹的浸泡中走向了深刻，更加富有內涵。
3樓：女子
很少人很快樂，現實中生活，家人，工作，朋友甚至某個事物都能讓你心理素質受到些傷害，當然，快樂也分很多種，雖然我不知你哪點不快樂，但我想如果乙個人不快樂的時候可以把不快樂的事情轉化為另一種形式那將會達到人心理素質的最高境界。
4樓：麻團心理-許霜
你覺得快樂是個問題？所以想要尋找解決不快樂的解決方案？是這樣理解嗎？
如果不快樂是個問題，那麼喜怒哀樂七情六慾是不是也都個「問題」？
事實上，不快樂是個人的一種感受，可以快樂可以不快樂、可以悲傷、可以鬱悶，這都是一種情緒，也是一種自由。
如何體會不快樂帶給你的感受，體驗當下的情緒。如何跟不快樂的自己相處是個人成長需要修煉的課程。處理情緒的關鍵一直都不是尋找「我該怎麼辦」，而是「體驗當下」、「跟不快樂的自己相處一會」、「思考我為什麼會不快樂」，然後才是開始行動的時刻。
5樓：
昨天我倒霉了一天，從早到晚，我在絕望的邊緣摸爬滾打，一天的失望與絕望堆積，失眠著考慮明早如何度過，我不快樂。。。。。。。。。
可是，倒霉的事終將過去，就在剛剛，今天凌晨，我得知我最不把握的一科，最頭疼的一科，也是讓所以都絕望的一科，這一科，我過了，班裡只有兩三個過的（我是從來不擅長這個的，高考都被拉了分），但是，我過了，現在的我是快樂的。
我只想告訴你，悲傷只是暫時的，等等吧，也許，下一秒，你的快樂就來了。
加油，試著每天給自己乙個微笑
6樓：西瓜
如果能夠多一點點微笑，生命也會多一點點美好。
記著不要太在意別人的看法，他們與你非親非故，所以他們的話與你無關。
記著多學習，多培養自己的興趣愛好，努力提公升自己。
記著照顧好自己，每天吃好睡好,身體健康很重要。
記著任何讓你難受的事情只要你挺過去了，以後會更加強大。
...我也經常不快樂，但是都能夠自我安慰調整過來，願好(●ω｀●)ゞ
7樓：狗子
你應該是失去了真我，想要快樂和開心，就得找回那個真正的自我；
從兩方面考慮，
1、外界因素：影響你失去自我的主要外界因素是環境，有家庭環境，工作環境，其他社交環境，試著從這三方面去找尋失去的自我；家庭成員無非是父母兄弟姐妹，去感受親情，去付出去給予，會有很好的收穫，前提是不能期待收穫；工作環境，要期待工作帶給你的滿足感和成就感，要把自己剝離出來，但是不要完全封閉自己，這個度需要自己去把握；社交環境，說白了就是你身邊的人際交往圈子，要適當的篩選積極向上的，樂觀的朋友去吸收正能量，多參加一些活動，身體條件可以，建議多去戶外參加一些挑戰性的運動，對自己內心成就感系統搭建有用。
2、內在因素：反正就是遵從內心，在不違背社會生存法則的前提下，想幹嘛幹嘛，那快樂不就來了麼。
8樓：香蕉皇帝
你活的很明白嗎？？看完你的陳述，我覺得你活的很不明白。因為你可能根本不知道你在幹啥你想幹啥甚至你做什麼都不快樂都一直這麼喪的原因你也不知道。
活著也許不為了快樂，但我覺得你得先找找自我，找清楚定位。比如處於這麼大個社會裡你到底來幹嘛的，整天做這個也喪做那個也喪如果自己能承受這種喪，悲觀的情緒能維持持續你工作學習生活的穩定，那無所謂了，按部就班也許是最好的乙個狀態了。如果你還想著說要讓自己快樂點，但反而在很多本該觸發快樂的事件發生時你卻沒有達到快樂的點 ，這類事情發生機率比較大的話，我覺得你可能自我調控情緒方面出現了些不好的情況，試著跟別人去溝通抒發一下心情，或者去找一位心理醫生聊聊天，解解乏悶，不然你就是一具空殼。
話說的有點重了，抱歉不好意思 。望順利。加油哦
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