1樓：藍色迷Ye
首先你先找乙個舒服的姿勢坐著或者是躺著，然後把你最不敢與他有眼神交流的人，觀想到面前來。你可以先在內在看一看他的身體是什麼樣子的，穿了什麼衣服，頭髮是什麼樣子的。然後再從脖子一點一點的往上看，嘴、鼻子再到眼睛，你去看著他的眼神。
同時你去感受你身體的感覺，如果到了情緒激烈的情況，就停止你觀想的畫面，將你的注意力放在你的身體感受上，如果有情緒，就先將情緒釋放出來，等情緒釋放完之後，再把你剛才停止觀想的那個畫面再次開啟，繼續沒有完成的部分。重複這個過程。直到你可以完完全全的看著對方的眼睛跟他對視，有眼神交流一段時間之後，你沒有任何的悲傷啊，難過呀，恐懼啊，這些情緒，基本上就可以了。
做這個練習的注意事項是：觀想畫面時要觀想的細一些，關上畫面時就好好的體會身體的感覺，不要將事件和感受混在一起去清理，那樣的話清理就沒有效果了。在練習的過程中一定要保持專注力，不要走思，發現自己的思緒跑了就再回來。
如果你在做這個練習的過程中睡過去了，那也是一件非常好的事情，在你睡過去之前，你有意識的狀態下還在做著這樣的練習，那麼他就會在你睡眠的過程中，幫你清理掉你需要清理的一些負面情緒和能量，並且補充你所需要的能量狀態。等到第2天在睡覺的時候，再從你之前斷掉的那一部分重新接著做就可以了。
如果在練習中有什麼困難或者是疑問，可以再聯絡我。
2樓：丁一
能不能聯絡我，我也是和你一樣，我能理解你的痛苦，我的人生都因此而改變。我不知道你現在是否找到辦法，找到的話請幫助我，沒找到的話我們一起找
怎麼去提高自己，認識自己，在人與人的交往中不讓別人影響自己，又考慮別人的感受？
平象法師 見2016 05 27 20 48 當看到自己不配被別人支援時，你是怎樣對待自己和他人的？當看到自己不值得別人尊重時，你是怎樣對待自己與他人的？支援乙個人首先要了解乙個人，不了解就去支援，是對自己與他人都不負責任的一種做法。內心有過多煩惱就會有多麼智慧型，內心真實的愛過，才知道愛是個什麼東...
人與人之間的交往，如何做才會讓雙方都覺得愉悅？？
oOoolisa 多為對方著想 我和我爸我爸是那種在家很懶的人但是只要和我單獨在家地他拖衣服他晾每天早上他起來之後就把前一天我倆洗了的衣服晾好於是我就等著晚上衣服洗完晾好再睡我覺得人和人相處都像這樣就很好。 不要再要求對方坦誠相待了，沒有人是清白的，每個人都有難以啟齒的秘密，我們能做的只有在與對方在...
與人交往的結果往往是失去自我 討厭自己，我配擁有友情嗎
Bubles 要先學會愛自己別人才會愛你，這句話同樣適用於友情，如果你在友情中不斷的失去自我，討厭自己，說明你不斷的在為一些事情做出自己的犧牲，那麼你也就失去了本來的自己。可是你知道嘛，正是原來的你才吸引到了喜歡你的人，才建立起友情，每個人都應該有屬於自己的邊界，並不是你放棄自己就會讓感情更好的。別...