1樓：不爭無尤
這屬於睡眠質量的問題，如果經常如此，需要注意的不是爭取睡更長的時間，而是提公升睡眠質量
「一:最佳的睡眠與量無關。
與睡眠相關的煩惱，無法用量來解決。
比起量來，質才更重要。吃飯也好，物品也好，工作也好，都是質重於量。可以說，這是乙個全球性的認知。
與睡眠有關的煩惱和精神壓力，是無法僅僅通過對量的確保來解決的。
二:睡眠質量是由睡眠初期的90分鐘決定的，而不是取決於REM睡眠、非REM睡眠的週期。
只要「最初90分鐘」的睡眠質量得到了保證，剩餘時間的睡眠質量也會相應變得更好。
相反，如果在最初的睡眠階段就不順利的話，無論睡多久，自律神經都會失調，而支援白天活動的激素的分泌也會變得紊亂。」
以上出自《斯坦福高效睡眠法》
在眾多有關睡眠的書籍中，整本書都在講如何提公升睡眠質量，推薦閱讀
2樓：Yuxin Wang
如果長期缺少睡眠，多睡一兩次可能是補不回來的。
還有，有時候其實晚上翻來覆去可能就沒有好好睡多久，但是由於晚上沒醒也沒記憶，起來以後還以為睡了很久。（比如，誇張的說，夢遊去了。。。）
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