1樓：翩翩公子楊柳岸
驚恐，不解，無能為力，疑問，惡性迴圈。推翻他需要很大的力量，那就一點一點積累。記住自卑的瞬間，改善它。如果還想強加自卑感，就打敗它，不過，需要很多的勇氣，這需要一點一點的收集。
2樓：Heaton
先了解下這個詞 習得性無助
剛畢業的時候意氣風發，覺得可以幹一番大事。
慢慢的遇到各種挫折，努力解決，然後失敗，再努力，再失敗。。。最後躺在地上裝死，發現自己無論如何努力都無法改變現狀。
總感覺這個世界有一支無形的手在阻止自己前進，阻止自己變好。
每當看見一絲希望，瞬間就會被掐滅。
當成功人士的年齡與自己差距很大，總可以用時間來安慰自己，慢慢的這個差距逐漸縮小，變成零，變成負數。
壓力、焦慮、無助、懼怕未來，一點一點，無時無刻侵蝕這自己的自信心。
轉化的過程最可怕的是，自信心永遠不會轉化為平常心，而只會轉變為自卑。
突然有一天，突然某一秒，你發現你變成你當年最看不起的那種人，而你卻找不到一絲一毫解決的辦法，或者說你曾經嘗試過，但是已經失敗了無數次了，這種無助感簡直就是自信轉化為自卑的催化劑。
你嘗試看過很多書，嘗試詢問過很多人，嘗試改變，但習得性無助就像跗骨之蛆，當它出現的那一秒開始，就無法掙脫了。。。
3樓：Lily TANG
就比如，
原本喜歡逛街的人開始害怕逛服裝店，
不敢試衣服，
因為覺得自己怎麼打扮都是醜。
內心極其敏感不安，會想很多顧慮很多。
害怕與人接觸交流，
害怕給別人添麻煩造成困擾，
害怕自己無以為報不敢接受別人的幫助。
我曾經走出來過，也曾自信勇敢。
只是現在好像又被黑暗吞進去了，
像一鍋浮著厚厚一層油的熱湯悶悶的，
被油封鎖了熱氣與香氣判斷不出溫度，
可把食材放進去食材會被燙熟，
我掉進了這鍋湯裡面，
想爬出來，一邊掙扎一邊是撕心裂肺的痛，
因為鍋很燙啊。
我在試著寫日記，
試著與人交流，
強迫自己走到外面去逛逛，
感受風，
欣賞每一棵樹的姿態，
或是盯著落日與晚霞發呆。
我能走出來的，我相信。
不知道答得切不切題，
希望都能慢慢變好。
4樓：王大漂亮
我覺得是時候展示一下我這樣的能力了，我是那種任何時候都迷之自信的人，而且有各種說法勸說自己自信，即使有一段時間不自信，完了也總會自信起來，我覺得我還是很感謝自己這種能力的
5樓：一言
因為對生活的環境和人的不確信，覺得自己沒有辦法去融入乙個環境裡。沒有在某種環境中獲得成就感。正視自己，面對問題，解決它。
6樓：溫書逸
自卑可能是與生俱來的也可能是後天養成的以我個人來說我從小就是個樂觀開朗愛鬧愛玩愛自由的自從有了電腦就不愛出去了朋友來找我也是找我哥的就是等別人找我我從不找別人慢慢的就喜歡乙個人習慣了吃著東西看著電視與世隔絕電腦讓我變成了乙個喜歡孤獨的乙個人也可能與家庭有關我爸管的不怎麼嚴有個要求就是在家看著家慢慢的習慣了就不愛往外跑從不與陌生人打交道說話也變的結結巴巴的潛移默化時你突然就變成了某某這自卑本來就屬於任何人只是在體內發芽，慢慢生長改變了你的內心使你不知其所以然要說感覺其實沒有什麼感覺
7樓：
當你發現自己變成了自己很不喜歡的樣子時你發現自己也開始不喜歡不支援自己了於是開始自卑
自卑哪有什麼感覺呢只有遇見別人看到別時才會出現的一種奇怪的感受
8樓：「已登出」
我也是呢，一直很不自信，有時候鼓起勇氣主動的去接觸別人，但是只要碰壁，就想把自己縮的更小。
有些自閉吧，一直沒有朋友，高一的時候看著別人的小團夥乙個乙個形成，我好像一直現在中間被大家忽略著。同學說我很高冷，其實我沒有啊，我只是下意識不想流露出軟弱，就看起來比較強硬。
其實我可以和周圍的人談笑風生，開玩笑，大家都覺得我很活潑開朗，可那根本不是我啊
我很難接受別人對我的不喜歡或者是重話，不是我無法接受自己的不好，是我很難過，我明明看起來很堅強，可是別人一對我說重話，我就很難過，我不會跟他吵，我會很想很想找個角落哭，特別難受
有次在街上有個小孩問我要不要買花，那時候剛好心情不好，語氣很衝的說了一句不要
事後非常難受，很內疚，我不應該對乙個小孩子那麼不友好，因為我很害怕那種感覺
乙個算是說心裡話的人吧，她就很不理解，乙個陌生人而已，為什麼要難受，還難受這麼久
可能是自己害怕，就覺得別人也害怕吧
我想說，不要害自閉，其實自閉的過程中你可以做很多事，我乙個人挺孤獨但也挺自由
9樓：
慢慢變內向和變自卑不是一回事哦，如果你變自卑了，嘗試重新認識自己的美和好，真的，沒什麼好自卑的，每個人都有自己獨特的美，就算從外貌上體現不出來，也可以從性格中慢慢對映。
如果是慢慢變內向、封閉的話，我以前很外向，大大咧咧，隨著年齡增長一點點改變了，現在起碼找不到以前瘋癲的影子了，我覺得挺好的，這是乙個逐漸認識自己的過程，你要學會接納，找到自己喜歡的生活方式是最重要的～
10樓：
這是一位心理健康課的老師曾對我說的話：
假如你要去參加一場朋友的聚會，恰恰裡面有一位你非常討厭的人，看著他就心情極度不爽，想把他轟出聚會裡，甚至和他打一架。
但若你這樣做的話，整個聚會就會因為你無法進行，變得一團糟。
儘管你很討厭他，但他只是在聚會裡面，做著他的事情，本來是對你沒有什麼影響的。
但你一定要收拾一下他的話反而是你把聚會搞砸了。
所以你可以選擇不去理會他，他愛做什麼就做什麼，你只需要在聚會裡做你該做的事情就行了，這樣一來聚會就能夠很好的進行下去了。
讀到這裡我也希望你能夠想一想上邊的他「我」「他」「聚會」到底指的是什麼
「我」當然指的是自己
「他」指的是我存在的問題
「聚會」指的是我這個個體
對啊，自卑是我自身存在的問題，而一方面我想極度地變得自信，變得更加優秀，不就是對「他」的極度厭惡嗎？也就是對自己身體的一部分極度的厭惡。若我仍舊想著一定要解決這個問題，就會像故事中那樣，「聚會」變得一團糟，也就是自己變得一團糟。
也就是說，儘管我現在一團糟，但我不必隨時想著他，問題固然存在，但我不能就因為這個問題而無法將生活進行下去，我需要做的是不理會這個問題，繼續做我該做的事情，繼續生活下去。
總之，當時的我因為這樣想得到了救贖，不再那麼痛苦了，之後也漸漸的從抑鬱中走了出來。
想想也是這樣，極度自卑的人其實是難以接受自己糟糕透頂的這個事實的，但不管是好是壞，他們都是我們自身的一部分，接受他就好。
我有寫日記做反思的習慣。最近隨意翻看，發現一件事。在日記中做反思後的幾天的日記都比較消極抑鬱，負能量滿滿；而在日記中記錄下開心事後的幾天的日記就比較活潑，甚至能見到一些吐槽。
如果你也寫日記，可以拿出自己的日記來看。
如果沒有寫日記的習慣，建議你可以現在每天寫點東西，什麼都可以。
過段時間回去翻翻，狀態怎麼樣一眼就看出來了。
人只會看到他想看到的。如果想走出自卑，充滿正能量，請別老是看向自己不好的地方（我們這種體質的人太容易陷進去），不要再寫什麼反思，取而代之，只寫開心事！
再就是讓自己多看有正能量的東西，長期堅持，會有效果！
如果很長一段時間後自己都很積極向上的話，也就差不多走出來了。
你若盛開，清風自來！
11樓：水晶小屋
慢慢變自卑，就像充滿氣的氣球慢慢洩氣了一樣，由元氣滿滿到萎靡不振，遇到衝擊、壓力、刺激……明明想彈起來，確連動一動的力氣都沒了。
12樓：咖啡色棕熊
連續的挫折，或者連續的傷害吧，一次又一次，反擊的時候又被打倒，發現有些東西不是可以靠努力靠毅力靠意志力完成的，每一次被打的毫無還手之力的時候就更加懷疑自己，然後更加自卑，更加敏感，對於身邊的事感覺深深的無力，漸漸自我否定，看其他人都覺得好光鮮好耀眼，自己灰禿禿的在角落裡，想要融入他們，有不敢真正邁出這一步，我是社恐，社恐或多或少都有自卑吧，我的感覺就是這樣。
13樓：琦琦琦琦琦
如果你並不是自卑的人，那為何要讓自己慢慢變成自卑的人呢？太自卑不好的，趁你自己知道自己慢慢成這樣了，那就要及時的糾正過來呀。改變自己的心態，回到原來的自己。
14樓：舌頭夠不著鼻子
能感受到慢慢變自卑的過程，是一種很強的內省能力，一般很少人注意到慢慢的變化，溫水煮青蛙就是如此了。所以細緻的你，真的不應該自卑。
可是偏偏自卑心理暗示很強，那就做些正向的事情吧。曬曬太陽，讀讀書，做做有目標的運動。每天完成乙個小目標，你的自卑感會越來越少。
試試吧，世界很大，何苦害怕。
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