1樓：大好河山
最重要的是接納自己，別人說錯話感覺沒什麼，為什麼自己說錯話卻讓自己那麼難受呢。
建議多運動，適當經常的有氧運動，自己體內會分泌血清素、內啡肽、多巴胺等，能抑制焦慮，容易開心、自信。
看重自己的優點，發展自己的優點，讓自己自信起來，因為自信的時候，可以抑制焦慮，聊天的時候也會勇敢的講話。
推薦你兩本書《高敏感度的力量》、《鈍感力》
看完你會舒服很多
2樓：蓋德
別人看不出你什麼，而你的體驗和自我評價卻如此的糟糕，看來是茶杯裡的風暴呀。
對別人不強求、對自己不苛求，順其自然吧。接納自己，尤其是自己的不足，誠心誠意地接納自己是完善自己的基礎。
3樓：清歡傻乎乎
別為了改變而用力過猛。
我覺得為了擺脫現狀而做一些對自己來說根本是很困難的事情，得到的結果會讓自己更痛苦。
既然知道自己害怕與人交流，別故作放鬆，故作風趣。放鬆的外在表現和緊張的內在心理雜糅在一起，可能會更糟喲。尤其是在不熟的人面前啦~
不如先從身邊比較熟悉的人「下手」
我覺得即便是熟悉的人也需要交流的技巧啦。
在相對熟悉的人面前會不由自主得輕鬆一點吧。
那麼在他們面前多說說話吧。
多聊你與對方之間的共同點，那麼話題會多很多。
我覺得在不同齡人之間聊天往往會出現尬聊，話題終結的情況。也就是代溝的體現吧。那麼找一些共同的話題，比如和長輩聊，就聊小孩子，聊孩子就聊學習，聊學校聊生活啥的。
厚臉皮點吧。
意識到聊天過程中別人反饋不佳，外表風平浪靜，內心波濤洶湧。厚臉皮點。別看那麼重，因為別人都是轉頭就忘了除非你說了很多得罪人的話。
多讚美。
伸手不打笑臉人這個道理大家都懂吧。但是誇得別太假啦。
多聽。
聽聽別人在聊天過程中都說哪些話題，都有哪些技巧。
瞎逼逼這麼些，自己掂量著辦，別人怎麼說都是別人的，關鍵是看自己怎麼把握嘍。嘿嘿。
為什麼總覺得自己說話無趣？
是啊只 人是群居動物，但不是群聊動物。想必很多人都給你建議如何去改變自己。你能改變成自己喜歡的模樣是最好的，如若不行，那就找一種方式融入群居吧！反正我覺得安安靜靜聽別人聊天也是很愉快的。 阿話 不考慮性格因素，私以為主要原因有二，一是知識面的問題，胸中無識，心中世界也不會太大，自然也不會翻出有趣的浪...
害怕人際交往，總覺得別人對自己有偏見，害怕別人對自己冷落，更害怕自己落單，這種心理是不是有病？
一mu 心理沒有問題，這些都正常。你的心理承受能力不行。要專注於幾項興趣愛好，有一兩個特長，你就會有圈子，就會有朋友，不會孤單，有了這些之後還要了解一下人性和與人交往方面的知識。 Julie 沒有，不要太過在意別人的看法。其實每個人都是孤獨的，應該用正確的方式應對。我曾經也和你的想法差不多，也因此變...
太自卑總覺得自己很醜不願意和別人交流怎麼辦？
回覆上限請耐心等 不是生理缺陷，就不會影響什麼啊 你的美只是還沒有被發現 不要覺得自己很差怎麼樣 其實每個人都是世間獨一無二的禮物 希望你認清楚你的重要性不要 定軍山 我也醜啊，但是我就是喜歡和別人交流。朋友也很多，人不在乎你醜，在乎的是你的內心善良與否。你現在還小，經歷多了就沒事了 始於顏值.敬於...