1樓：徐赫
我覺得，你直接說就好了。想這麼多，反而讓人感覺有別的事情。
說你還有家庭。想跟老公在一起。撐死了，每個季度大家約一次。說開就好了。
2樓：
既然直說也不能緩解這個情況，說明直說也無妨啊。
那就等下次再約自己而自己並不想去的時候，直接拒絕即可。
平時如果約也確實可以出去的時候，就爽快答應。
至於情面問題，那就只能在拒絕的時候，注意語氣和緩、用詞不要過激，只要態度明確就好。
也有可能最後還是會傷了和氣，但這也是沒辦法的事情，在二選一的事情上，沒得挑啊......
3樓：東錫
有位答主直擊要點，我很贊同。這種拒絕的壓力會讓人感受到愧疚，沒人喜歡愧疚。
我會建議題主，生活中時不時帶一些小東西送給對方，比如，買零食或者奶茶咖啡的時候順便給對方也帶上乙份，等等。這種小小的贈予，也是普通朋友的相處之道，即能緩解自己拒絕對方產生的愧疚，又能保持和對方普通朋友的友誼。
送人玫瑰，手留余香，願這余香可以驅散你的煩惱。祝好！
4樓：楊立新
對於朋友，要能夠說不。有所不為，才能有所為。當然，要注意到方式。可以藉口有事，可以明說自己要做什麼等。有過幾次，朋友也就不會使你為難了。
5樓：
你說：「拒絕人本身也有壓力。」
這句話是一切的根源。
如果你想得到改善，要從消除壓力的角度出發，而不是希望對方能做出什麼改變。
你鬧心的不是對方邀約過多，而是你頻繁拒絕對方，導致自己積累太多壓力。
為什麼會有壓力，可能你覺得拒絕別人有壓力是天經地義的事。
其實這只是我們心中的想法，是討好型人格在作祟，沒能按照對方的心意去做，就覺得是我們不好。
從這個思維模式裡走出來就好了。對方的邀約到了你面前，你只需要問自己，你是否有時間，是否可以赴約，如果不行，就直接告訴對方。
多次拒絕邀約不重要，重要的是，在你有時間的時候，會不會主動去約對方出來玩。
誰都沒有壓力，不論接受還是拒絕，這多好。
心魔在你自己心裡，不在對方的行為之中。
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