1樓：道亦有道
自救可以嘗試看一些書
實話說，我也曾經焦慮，其實焦慮還是因為對現狀的不滿和失控。
個人認為只有解決了問題，焦慮源解決了一切就解決了。最好不要隨便吃藥，畢竟藥還是有依賴性。醫生開的藥我沒有吃，但是還好，我都熬過來了。
現在有事情還是會失眠。無事就一身輕呀
2樓：段雲飛
找到讓自己焦慮的源頭，比如工作，戀情，家庭，某人或者某事。
斷絕一切和焦慮源頭的聯絡。不要去想為什麼焦慮，不要嘗試去化解焦慮。能做的只有遠離它（他）。如果一直接觸焦慮源頭，焦慮就會一直迴圈。就算吃藥，藥物濃度降低後它還是會回來。
無論它（他）曾經多麼美好，或者說一直就讓你痛苦，都要斷開。
也許幾年以後，你成長了，有頻寬的時候再去解決它，思考它。那是後話，不是現在。
我就是這麼拯救自己的。
3樓：肉絲
好的建議事，多出去走走感受自己的焦慮，不給自己壓力，跟別人嘮嘮嗑，看看書，適當運動。焦慮這個東西，已經發生了，但是大部分人都想控制不焦慮，導致更焦慮。我自認為，你得了解你為啥焦慮，理解自己的焦慮。
4樓：歷害死了我自己
親愛的，請相信這只是乙個階段而已。找心理諮詢師干預，找專業的人，如果可以話運動，運動，運動。狀態不好的時候不要責怪自己，就躺著允許自己的任何樣子。
能有自救的想法，就是你要好轉了。
5樓：Zhang小姐的說說
1.好好吃飯好好睡覺
2.適當的鍛鍊
3.看書
4.寫心情日誌
5.換個環境
6.認識不同的人
7.開始做正念的冥想
8.有乙個圈子，是積極的，大家相互鼓勵的
（我是這麼幹的）
6樓：馨馨
你沒有說焦慮的表現，是否發生了什麼引起焦慮的事件。不了解你的具體問題無法給出自救的方法。
建議焦慮的藥物是要遵醫囑服用的，建議你先去正規的醫院看看再選擇是否要服用藥物。
7樓：去冰
弄清楚你的焦慮是什麼感受的。
無助？憤怒？難過？
如果是無助感，就去做幫助別人的事，比如一些社會福利機構。
如果是憤怒，不管這個憤怒是對自己還是對別人，去試試打拳擊，可以很好的排列怒火。
如果是難過，試試瑜伽冥想類的活動。
以上配合心理諮詢一起作用，心靈上的動加上身體的行動，可以很快調整過來。
當然根據你病情的嚴重性，需要堅持的時間長短不一樣。但是一定要堅持，這是你求生欲給你的力量。
8樓：焦慮之音
找心理諮詢師進行心理諮詢並不是我們的焦慮或者其他病症已經很嚴重了才去考慮的一件事情，無論我們遇到了什麼樣的困擾都可以去找心理諮詢師進行諮詢，即使是很普通的一件小事，或者是我們內心有疑惑，又或者是我們只是想對自己有乙個更加深入的了解，這些都是可以去尋找心理諮詢師求助的。心理諮詢是乙個很好的方式。
平時，在我們感到焦慮的時候，我們還可以通過一些小辦法來緩解我們的焦慮情緒。
第乙個是呼吸法。當我們焦慮的時候，感到緊張不安、心跳加速，這個時候我們可以做幾個深呼吸來使自己達到冷靜的狀態。
第二個是記錄法。我們在焦慮的時候往往會有乙個觸發我們焦慮的緣由，我們不妨把這些使我們感到焦慮的事情寫下來，當我們變得井然有序的時候，我們的焦慮情緒是不是會得到緩解呢？
第三個是行動法。當我們感到焦慮的時候，不妨行動起來，在我們專注的投入到某件事情當中，無形之中就轉移了我們的注意力，緩解了我們焦慮的情緒。如果我們正面臨著一件馬上就要做的事情，但我們此刻無比的焦慮，無從下手，那我們怎麼辦呢？
不用著急，我們不妨讓自己慢下來，同時我們也可以小小逃避一下，換一下環境，走到外面，呼吸新鮮的空氣。等到我們心境平穩的時候，我們的效率也會變得更高，到時再來處理棘手的事情也會更加的有效，
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9樓：阿鏡
多看看書，試著改變自己的思維，多聽聽別人的話，或許自己的想法是錯誤的。承認自己的某些想法是錯誤的很困難很痛苦很難受，但是我想總會幫助你的吧，然後試著用別人對你的方式去對待他們，不要讓自己承擔太多東西了，沒必要。要愛自己，保護自己，自己才是唯一拯救你的人。
要好好吃藥，當自己特別特別難受的時候，可以試著尋求別人的幫助，或許他們也沒有你想象中的可怕，慢慢地，一點一點來，相信自己會好的。我知道很難很難，但我也只能這麼跟你說這些話，真的很抱歉我拯救不了你，只能你自己站起來才行。加油哦～你是最棒的～
10樓：心理諮詢師張浩
焦慮往往伴隨著擔心或恐懼，所以首先需要認識到自己真正擔心恐懼的是什麼，這一點就需要自己對自己坦誠，要去面對內心的事實。
第二，找到恐懼之後，應該就理解焦慮的執行機制。比如找不到工作，表面是對找不到工作的恐懼，背後可能是因為沒錢，或者是面子等等。
由於這樣那樣的恐懼，所以就可能會採取逃避的方式，比如打遊戲、睡覺等，來緩解當時的焦慮，但而後會加重焦慮。
所以，消除恐懼的方法，是面對恐懼。認清事實，理解事實，開始行動。祝好。
11樓：風吹過
先照顧好自已的身體，吃想吃的食物，累了休息，困了睡。這是第一步，如果願意，可以找心理醫生聊聊，有專業人士的幫助可能更好。
12樓：雪兒
抑鬱焦慮盡量不要吃西藥…走出去旅遊…玩嗨…自己調整心態，在旅途中認識驢友就訴說…找心理醫生也無非是開導…很多人，只要不是自己的事，都高高掛起，而且有可能是個看事情通透的人
13樓：沈振祥
心理學是個非常複雜的問題，焦慮症已經成為普遍現象，心理醫生也參差不齊，在沒有找心理醫生前我個人建議你最好能夠想辦法轉移你為之焦慮的事情，用另外一件事情替代掉。
14樓：綠樹木
這藥是醫院開的嗎？
適當的看心理醫生其實沒有什麼的
本著解決問題的原則，醫生該看還是看，該做得運動還是去做，該去玩的時候好好玩，該看書還是可以好好看書
15樓：高縣小象拿拿
我就是心理諮詢師，
建議你看價值面
不要看消極面，不要隨便給自己下負面結論
焦慮是因為你太想要，習慣性看事情不好的一面你的焦慮是對於具體什麼人，什麼事
16樓：秋山君
飽受折磨不是為了逼我們走向絕路，
淡漠生命不是為了讓我們走向死亡，
家庭的醜惡不是為了讓我們自我摧殘，
想要反抗？
請逃離那個讓你傷心的地方，
獨自一人活著！！！
活在一群陌生人裡，重新塑造自己的身心，
活在乙個陌生的城市裡，重新組織自己的生活，別讓他們找到你，
讓你一人自我救贖。
別去想著「離開」
換一種方式「離開」吧
別想著離開這個世界，
離開這個傷心之地吧
那不是怯弱，
那是乙個揹負「罵名」的「英雄」的自我救贖。
17樓：
最關鍵還是重獲勇氣。
一，要有勇氣去分析自己焦慮的問題是什麼。要面對自己害怕的問題。二，只要發現了其實這個令你焦慮的問題不是那麼嚴重，也找到適當解決方法，那就有了生活的勇氣就沒有了那麼焦慮。
可以尋求心理醫生幫忙，可以和靠得住的朋友聊天（不建議找人生經歷不夠的人聊），也可以自己找個靜下來的地方和自己心靈交談，或者可以寫日記，把自己的感受真實寫下來，慢慢回頭看。
目前這個階段覺得不舒服，就換換腦子。就是做點別的東西。出去走走，看看搞笑的電視節目，吃吃喝喝，看書看電影，唱k運動等等。
反正自己怎麼放鬆怎麼開心怎麼來。給自己多補充正能量。
雖然不知道你焦慮是什麼，但是如果有相關的書籍，那可以多看看。
不知道你聽過沉沒成本沒有，過去投資失敗的都是不能影響當前專案的決定。人生其實也一樣，過去的就讓它過去，每天都當成是新的一天過。
除此之外，我建議要注意身體健康。飲食要全面，要營養。身體有營養才可以修復身體。
適當補充維生素b（對修復神經好）。多做適合自己的運動但不能過於劇烈，出出汗就好。因為可以補氣疏肝去濕氣，對精神也好。
無論如何，你也不是孤單乙個人，很多人和你一樣有焦慮問題。人都會死，死了什麼都不是，都是一堆灰。即使生活一堆狗血，也要做自己開心的事。人唯一能擁有的是當下，當下過得開心最重要。
18樓：菠蘿菠蘿
少胡思亂想，不要一直思考一件事。
忙起來，不要閒下來，過段時間你發現自己會好很多。
先離讓你壓力大的人或事遠一點
重要不要閒
19樓：姚青青
幹點什麼，找點自己想去嘗試的事情去嘗試，讀想讀的書、去想去的地方、見想見的人、做想去做的運動等等，一切以自己喜歡為前提。先去嘗試，也不要期待做到什麼效果和程度，只需要先去進行就好。
讓自己身體和心理都有地方可以安放。
20樓：韓先生
是這樣的，焦慮不是乙個病態，而是乙個狀態，您選擇吃藥去抵抗它，證明您的神經對焦慮狀態很敏感，沒辦法長時間與之共存。而自救方式，要考慮到您自身的情況，您現在的處境和人生階段，再去制定乙個相關的方法。
但是可以確定的一點是，除了解決產生焦慮的真正原因之外，強制性融入社會集體活動，找心理醫生一對一聊天，是乙個可以縮短焦慮時常的辦法。
21樓：只有香如故
有時候焦慮是不由自主的，但是每乙個焦慮背後一定是有原因的。好比打了乙個繩結，需要結開它就好了。現在不要著急下結論，如果你願意說，那我非常樂意聽，我們可以一起想辦法。
22樓：曾凌峰
多傾訴。打坐觀呼吸，靜下心思考為何焦慮，有必要焦慮嗎，直面內心不逃避用行動克服它！當你面對它時焦慮不堪一擊！
另外多運動讓自己忙起來，看書聽歌 ，培養興趣愛好，念佛最好一念止萬念！祈請觀世音菩薩加持你。 阿彌陀佛
23樓：劉涵
保持冥想，可以學習療癒，學著用觀察者的角度，體驗人生不過一場遊戲。放下你心中的擔憂和恐懼，原諒對自己的傷害，好好愛自己，你值得擁有更好的。
24樓：之乎者也
念念經吧，放鬆心態。沒事的，這只是自己業力所為。我們要接受他不要排斥。
我承認我此刻很焦慮。原來焦慮是這種感受 ，好吧，我無能無力。那我就接受吧。
念念經做作回向。消消我的業障。念念經讓自己慢慢靜下來。
不要害怕，該來的讓它來吧。一定會好起來的。
25樓：李空空
夜晚抬頭仰望星空，每一顆星星都在陪伴你，而月亮更是在引導你，放下不開心的事，多想想真正的自己。從這一刻開始，不為別人，只為自己。世間的一切沒有什麼可以阻擋你。
26樓：執筆為風
精神類藥品正常情況下應該是需要處方單的吧，不清楚你吃的是什麼藥物，但要說到自救，我覺得能來尋求建議某種程度上來說就已經是開始自救了
27樓：閻明
你應該明白，焦慮症是腦神經資料異常導致的，你自己能夠改變腦神經嗎？肯定不能，所以無自救的路。
藥物能不能幫助你? 希望如此，有些人的有些症狀會緩解。但實事求是而殘酷的告訴你，我們測試過的大量的腦神經系統資料異常者，服藥後沒有乙個資料正常了的。
沒有乙個。而且大部分是更加混亂。
已經大三了，還沒有找到自我該怎麼辦？就挺焦慮的，現在社會競爭這麼激烈，不知道以後能幹什麼？
屈十八 馬上進入實習期，你完全可以找個工作去適應一下，尤其是網際網路行業，幹個一年學點東西，往大公司跳跳拿個8，9k的工資幹個兩年就可以了。總而言之就是別一直焦慮啥事不幹，幹了事別一穩定就享受安逸不願意往上面走，學習，穩定，跳槽，公升職加薪三部曲 三木 無論如何尋找，你，就在那裡。如果你執意地尋找自...
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同感啊，兄弟，或者姐妹。我這個禮拜星期天就要回學校了。我現在就已經在想，如果我在學校想家怎麼辦了？我怕我想的哭，到時候又丟臉。因為別人都不會想家想得哭，就我乙個人在那想家想的哭那多丟臉，顯得我多弱啊但是到了學校就是會忍不住的想家。哎，我也不知道怎麼辦呢，我的好朋友還要晚幾天到學校呢。沒有朋友的陪伴，...