分手後，想復合應該怎麼做，才是最好的？

1樓：金坤

如果你還是想復合的話，有幾點是必須要做到的。

善於做功課的小夥伴們一定在決定挽回前任之後閱讀了大量關於情感修復的文章，不難發現，其中最高頻出現的建議就是「你需要控制好自己的情緒」，是的，很多原本有很大修復空間的關係之所以會以挽回失敗告終，多半是敗在了挽回者沒能控制好自己的情緒。

「要做情緒的主人，不做情緒的奴隸」，這句話更像是一句口號，喊一喊容易，但是實際做到卻非常的難，「悲傷」、「沮喪」、「焦慮」、「憤怒」這些情緒都沒有開關按鍵，不是人們想要它停止它就會停止的。

1、利用對比效應創造積極情緒

你知道嗎，你之所以產生消極情緒，不是因為事態有多麼糟糕，而是對比效應在作祟。

我們舉乙個通俗的例子，你走在街上，有陌生人毫無理由地給了你100塊錢，你肯定是挺高興的，但是，如果這個人給了每個路過的人500塊錢，而輪到你時只給了你100，那麼即使你憑空得到了錢，你也會挺生氣的。

同樣是白白得到100元，你卻產生了截然不同的情緒，這就是對比效應的作用機制——你會產生什麼樣的情緒是取決於對比結果的。知道這個原理，其實我們完全有可能嘗試為自己創造出積極的情緒。

比如當你在面對乙個事件時，假設是你給前任發了邀約資訊，但是他婉拒了，你產生焦慮的情緒，是因為你的對比項是他答應赴約，如果你把對比項換做是你傳送資訊時發現他把你拉黑了，你會因為他實際上還會回覆你而感到輕鬆。

不要覺得這是自欺欺人的阿Q精神，令自己的情緒處在舒緩的狀態下是會大程度減輕你在挽回過程中的痛苦的，也會幫你規避掉因情緒衝動而採取的錯誤的挽回行動。

還拿上面的例子來說，前任拒絕了你的邀約，客觀上給你的提示就是現階段你還需要以線上交流的形式加熱感情，還沒有到見面的時機，如果你情緒平穩，你就會採取靜下心來等待時機的方式；

而如果你心態崩了，挫敗感爆棚，想起了之前的種種委屈和挽回中的辛苦，你可能就會在衝動之下發資訊跟他發洩一通情緒，之後你後悔了，你們的關係也又退回到冰川時代了。

2、正性重評

忽略情境中的情緒層面而只關注一些物理屬性，可以降低負性情緒體驗。例如與前任的互動讓你感到沮喪和挫敗，你可以嘗試把關注點轉移到整體事件的積極方面。

例如幾乎所有人都會認為分手意味著一段感情的結束，挽回的過程是乙個追回失去的關係的過程，這個過程中的自我提公升和遭遇拒絕都是痛苦的，那麼任何情緒的產生都會是負性的。

但如果跳出這個狹窄的觀察點，把分手看作是整段關係其中的乙個階段，你就會發現分手事件給了你很多正面的提示——你之前的經營方式存在瑕疵、你們關係中的問題之前一直存在但是被人為地粉飾掩蓋、你有蛻變的空間但之前並沒有提公升的動能，等等。

你是在利用這個分手的契機去學習經營婚戀關係的技巧，你會在挽回的階段中解決你們深層次的矛盾，你獲得了自我提公升的動能。與前任的互動中，把每一次碰壁看作是需要調整方針的提示，著眼於更加得心應手地處理問題本身，最終你會發現你收穫的是更好的自己和把握關係的能力。

這種關注負性或挑戰性場景中積極方面的策略就叫做正性重評，它也叫做「意義發現」。今天的內容可能需要你花時間去消化，希望最終它可以對你在挽回中的情緒調節起到幫助作用。

2樓：心理師-傾語

其實你們的矛盾點就在於壓力，他的生活中可能已經承受了一些壓力，跟你戀愛中也受到來自你的一些壓力，讓他覺得承受不住了，畢竟咱們談戀愛都是為了兩個人在一起能夠快樂，而你們的狀況是負面情緒已經超過了快樂，所以他害怕了。

你想要挽回他，那麼就得重新讓快樂比負面情緒多，如果還能排解他生活中遇到的壓力那就更好了。

你會跟他冷暴力，應該是你有什麼需求他沒有滿足你，而你不知道怎麼跟他提，你以為他應該都懂，所以用這種方式去置氣，而忽略了他自身的一些情緒。由於不知道你們具體發生了什麼，也就只能分析到這裡了

3樓：歸期子淵老師

你好，從你的描述來看，他對你還是有感情的，提分手很有可能是你們之前的相處出現了什麼問題讓他感覺到疲憊，所以你可以好好思考一下你們之間存在的問題。如果不能客觀分析出你們之間的問題話，可以把你們的具體情況告訴我，我會幫你做專業分析。