1樓：昕恬
你好。你舉的例子不夠詳細，我也無法詳細地分析，只能稍微說一下我的看法，大概提幾個建議了。
第一你已經說了這是「毛病」，而且你覺得自己認知差，也就是說你已經判斷這個是不對的。這是起點。第二，別人不說你意識不到，也就是說這些是別人和你說的，而且說的這些還是「令人引起不適」的方面。
這裡需要注意的是，別人的評價對你適用嗎？如果你不確定，可以問身邊比較有經驗而且距離近的人。
增強對自己認知有很多種，你主要是想對自己的「毛病」更了解，並且不想讓別人不適。
為什麼你在這方面的認知比較缺乏呢？其中乙個原因是你沒有對這方面的觀念，所以沒辦法意識到你行為上的問題，更別說形成習慣了。
所以怎麼做呢？很簡單兩點。從自身，每天給自己乙個反思的時間。
今天自己有沒有哪些行為做得不夠好的，怎樣做得更好，又或者今天有誰評價了你什麼，他們說的對不對，那麼你應該怎麼做，寫日記也好，腦子裡想也好，別荒廢，荒廢了就前功盡棄了。從他人，適當的時候從親人朋友那裡詢問評價、建議。不是誰都問，但也不能誰都不問。
詢問評價和建議之後做什麼？請參照上一點。
總的建議是這些。
再來說具體的。雙標，看你在什麼事情上雙標，你雙標了是不是帶來了不好的影響？其實人雙標非常正常，需要警惕的是造成不好影響的雙標。
肢體動作，如果你確定要改，需要不斷練習，你可以乙個人在房間的時候，模擬你可能出現那種肢體動作的情境，然後想辦法形成新的習慣，不去做那個肢體動作。（當然這還涉及到你做這個肢體動作是否體現了你隱藏的內心想法？你一般什麼時候做這個動作？
思考這些問題有助於你如何改掉這個動作）
希望這個回答可以幫到你。
2樓：秦其姝話
人這一生就是乙個不斷認識自我的過程。
看到自己的優點，接受那些不足和缺點，與自我和解。
人可以不斷完善自我，不斷成長，但永遠不會毫無瑕疵。
這才是生命的可貴啊！
慢慢來，用心去生活和熱愛。
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