1樓：puppy7
我也是題主一樣的人，當我計畫好什麼時候完成作業被破壞，甚至是由於自己拖延懶惰造成的，我會焦慮憤怒生氣，明明不是別人的錯，我也會遷怒，我也很討厭自己這樣子。。更多的是生自己的氣，反正就是因為覺得失控了，特別害怕。但這個時候只有先彌補，把事情做完了我們的內心秩序才會重新恢復正常，然後分析原因和後果。
2樓：兩千年一遇黴女
我有時候也會被這種突如其來的原因打亂我的計畫而覺得非常非常的煩躁和憤怒，但是你又沒有理由去發脾氣。我覺得這是很正常的現象，因為我本身就是乙個控制欲比較強並且很喜歡按我自己的安排去做事情的人。這種時候我就會去做其他事轉移自己的注意力，讓自己不這麼的憤怒，因為這種憤怒對自身是沒有任何好處的，它會影響你的情緒，影響你的思維，甚至會讓你突然衝動的做了某個決定。
但是我有時候也會固執的繼續這個計畫，但是這要在不影響我其他計畫進行的前提下，比如我計畫好了要和我的朋友去吃一頓平時吃的比較少的料理，而他臨時有事去不了，我就會乙個人去吃完再回來，就算乙個人是孤獨的，但我心裡有種莫名的滿足感，而且會開心很多。
這種情緒都是正常的，沒必要煩躁，及時調整過來就好了。
3樓：且聽飄雪
首先您提問的是對突發的破壞計畫的憤怒，建議您思考下您是僅對您的丈夫這個事情會憤怒還是所有莫名破壞計畫的都會憤怒。
其次，在這件事上，您提到了並沒有具體時間，但是是中午，您心裡覺得這個是您自己有問題沒有定下具體時間但又覺得自己的丈夫應該把自己放在第一位，說好了就應該來接自己，突然說去和同事吃飯讓你心裡有所落差，也可以說是愛的占有吧，對丈夫可以陪自己懷著期待，期待落空就會生氣正常。
但不得不說雖然你們是愛人，但不代表佔據對方的全部，每個人都有選擇自己生活的權利，你可以和你的愛人好好聊聊，自己要想清楚，同時也讓愛人明白你的心理，自己生氣畢竟對身體不好，兩人都要且行且珍惜。
4樓：雲行無心
從你的陳述我得出影響你心情的幾個可能：
一、你的潛意識認為你老公有空的時候更應該和你在一起，當這種排序遭到兩次挑戰時，你需要有所表示，來維持這一秩序。
二、你潛意識中對你的老公並不完全信任，對他的行為暗自猜疑，但你的教養告訴你應該互相信任，並尊重彼此的私人空間。然而看完電影之後又和其他人吃飯的舉動，激發了你內心的不安。
三、所謂相愛相殺。你潛意識中有控制你愛人的慾望（很多人都有，並認為這是愛的一部分，因為愛，所以關心），認為他的行為應該在你的控制之中，而意料之外的午餐，使得失控感產生，進而讓你覺得要做出一些表示。
因為有太多的可能性，所以無法回答關於「怎麼破」這一問題。只能是給一些不確定的推測，來使得你行為的成因明朗化，以便於你進行自我調節。
5樓：花開花落
姑且不說擾亂了你計畫的人該不該面對並接受你的憤怒，單就你自己而言，過分的憤怒日積月累會損害你的健康的，憤怒也需要節制。人生漫長，且行且珍惜。
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