1樓：
結合我在大學時期的經歷，複習焦慮主要想法應該就是
1。我之前沒好好學習，這些都不懂，很可能過不了
2。其他同學肯定複習的很好
3。老師會不會出的我都不會
4。過不了怎麼辦？很丟人，同學，老師，父母都會很失望吧
我想基本上覆習期間焦慮的想法無非是這四種延伸的吧，稍微改變這些想法就可以緩解大部分焦慮情緒。
針對第一種，是對自己過去的否定，認為自己貪玩或者做其他事情耽誤了學習，即使複習也可能會過不了。這種想法可以替換一下，過去已經過去了，是不可改變的。如果沉湎於過去，那麼自己現在複習與否也毫不重要。
所以與其沉湎過去的不足，不如好好思考用最短的時間做最有效率的複習。即時沒過，也可以作為今後反思的例子，讓自己那麼貪玩之類的。
第二種，這是很正常的同學之間的攀比行為，人與人之間總是或多或少會存在競爭行為。這個想法需要記住的是同學複習的如何和自己複習的如何是沒有任何聯絡的。你無法改變同學的複習狀態和考試狀態，你能改變的只有自己的複習狀態。
複習是自己的課題，同學複習的怎樣是同學的課題。
第三種，同第二種一樣，老師出題是老師的課題，你也無法改變。同時，需要站在老師的角度考慮一下，他不可能出超難的題讓所有人都不過。因為這樣的話只能說明他的教學水平不怎麼樣。
一般都是會讓90%~100%的人過的，很多大學老師人都很好，知道大學生有很多其他事情要做。好好複習老師給的提綱，不懂的多問基本沒啥問題的。
第四種，應該是最常見的焦慮製造想法。過不了這個想法讓人感到恐慌，光是想想就覺得不寒而慄。周圍朋友的嘲笑，父母失望的表情，老師的責怪，這些加一起想想就可怕，是生命不可承受之重。
但真的自己就那麼容易考不過嗎？考不過真的生活就結束了嗎？其實真沒這麼可怕，更多時候自己是能考過的，只不過自己總是把考過歸結於「僥倖」。
但考過了就是考過了，這就是現實，和「僥倖」無關。退一萬步來說，每年那麼多人考證都有不過的，他們也能找到不同的出路。與其花時間在擔憂上，不如休息一下，把注意力集中到自己的呼吸上，用嘴巴大口吐氣，告訴自己做好自己能做的就行了。
或者找同學隨便聊聊天，開開玩笑放鬆下。然後再集中精力複習，盡力就好。
總而言之，就是需要把精力集中在自己身上，而不是其他自己不可改變的想法上。犯錯就立正挨打，擔心犯錯反而更容易犯錯。過去的自己無法改變，同學的成績無法改變，老師出的題目無法改變，考試成績也同樣受很多因素影響。
做好自己的課題，即時失敗了生活還是會繼續，並沒有那麼的可怕和不可接受。
2樓：穆清
焦慮的根源應該是因為腦子裡沒知識，焦慮的解決方法我認為是要忙起來，所以在複習期間，不如每天睡前規劃一下第二天的複習任務，個人建議是時間安排的緊湊一點。因為考試周，我如果讓自己閒下來就會有負罪感，感到不安，進而就會為成績感到焦慮。所以我認為，讓自己忙起來，認真踏實的複習，腦子忙著記知識的時候，應該就沒有空來擔心，焦慮了。
一點點個人見解，祝複習考試順利
3樓：好奇發
我覺得你可能是過度緊張了，無形中給自己施加了壓力，去轉移一下注意力吧，轉移注意力是個很不錯的辦法，別帶情緒放鬆，就是純純的放鬆，什麼都不想。就是個玩
4樓：孫婷
我是屬於平時專業課好好聽，有作業可能寫寫作業，沒作業的話，課下不會主動看專業課的書，選修課就更別提了。
大一下學期學習高數，高數老師講課很認真，但不留作業，導致我期末考試之前，基本忘完，沒怎麼看過書，認真坐下來做過題。期末考試相當於兩個星期得重新學一遍。
複習的時候很焦慮，心一直是飄著的，總是塌不下來心複習。結果，不出所料，掛掉了。這次事情真的給了我當頭一棒，我一下子清醒了，大二心態就調整了很多。
首先，調整好心態很重要。
不管你平時學的怎麼樣，期末複習時間都要沉下心來。不要想自己會不會掛科，不要總是覺得複習不完了怎麼辦，還沒複習呢，你怎麼知道自己最後會怎樣呢。
其次，做好複習計畫對減少焦慮情緒很有用。
複習之前，做乙個計畫表，根據每門課的考試時間，以及要複習的重點內容，對複習期間的每一天進行合理的時間分配，清楚的知道自己每乙個時間段應該幹什麼，這樣就不至於複習的時候手忙腳亂了。
再次，控制住自己，不要玩手機！！！
複習很難熬，手機很好玩，控制住自己，吃完飯回來，坐在書前，說玩會兒手機吧，待會兒再學習，結果不知不覺就又到飯點了。。。你就後悔去吧，還徒增焦慮。
最後，保持好心情。
保持好心情，適當的時候可以給些獎勵。每當自己按照複習計畫完成一部分內容時，給自己一些獎勵，可以是午餐的乙個雞腿 ，可以是一杯飲料，還可以是別的。總之，給自己乙個好心情，複習都不會那麼焦慮了。
最後，祝你不再焦慮，複習加油！
5樓：猶太
分析自己焦慮的原因，列在一張紙上，想想那些焦慮是過去的，現在的，和未來的，過去的已經過去，當下要做的是要緊，未來的焦慮大部分是因為不安全感，最後你想想應該採取那些措施，那些問題是自己多慮了，那些問題是真正棘手的。最後發現解決所有的問題對於乙個大學生來說都是發展自己，自己內在的矛盾才是重要矛盾，去否定自己內在的一些因素（舊事物），才會變成更好的自己（新事物）
6樓：熹微
理解你，我也經常會有這種感覺，明明自己有很多事情要做，卻就是一直拖延不想做,給你乙個小建議，可以加入乙個自律的小圈子，圈子裡的人互相監督，共同進步，看到別人在努力我也會覺得動力滿滿，乙個人走的快，但一群人才能走的更遠
7樓：簡單科普小博士
複習期間有焦慮是正常的，說明你很重視，希望有好結果，又怕考的不盡如人意。
以我的經驗，關注點轉移到還有多少內容要複習，制定什麼樣的學習計畫，能完成自己的複習任務可以緩解焦慮。
先不要去想，考不考得上之後的事情。
一件事情能不能做成，自己的行為佔一部分，後面的全都不是自己可控。
擔心除了消耗自己精力，雖然可能帶來一點動力，但是只有把精力用來真的複習才能得到效果。
過度的焦慮會讓你靜不下心來。
現在就去看看複習資料，研究設計乙個複習計畫。然後把時間安排滿，一項一項複習。
做事的過程中，心流的狀態能緩解焦慮。
你要知道，自己唯一能把握的，只有自己的精力，和當下手裡所剩無幾的時間。
能高效利用自己的精力，就是成功的一半了，焦慮占用的精力，如果用來複習，能增大你的成功率。
想通這一點，你應該能理智的管理自己的焦慮了吧。
如果還是不行，焦慮的時候也看不進書，不妨去外面跑步等，做半個小時運動。
運動能讓你脫離焦慮感，並且可能讓你精力更加充沛。
加油，祝你考試順利！
8樓：鶴羨
首先，這種情況先穩定下自己的情緒鴨～
雖然我只是剛剛進入大學的大一新生，也只經歷了一次大學的期末考試～
在距離考試還有一周多的時候，我們便開始了緊張又刺激的複習生涯。由於第一次「作案」，不知道怎麼去複習，根本沒有頭緒
再加上我們老師沒有給我們畫重點，也沒有絲毫透題！
當時的我十分焦慮，根本無從下手，不知道從哪複習起，但是也只能硬著頭皮開啟書本從頭到尾的看書。
當然複習時候想的超級多，會不會掛了啊？大學期末考試到底怎麼樣？掛科了怎麼辦？影響是不是特別大？也是處於一種非常焦慮的情況。
開啟書不知道複習哪？複習了不一定記著了？這跟高中的時候情況相似，但是又不同，畢竟高中上課還是好好聽課的，大學上課就在划水和摸魚
其次，嘗試和之前的老朋友溝通，讓他們傳授一些方法，教教你。在複習的時候聽歌我感覺挺有效，畢竟大學的自習室跟高中完全不同。大學的自習室就像是自己乙個人。
其他人在幹什麼與自己無關。把自己沉浸在自己的世界，讓自己平靜下來是最好的
最重要的是有乙個對自己複習的大致規劃，這樣子就不會莫名慌張，不知道該做什麼的慌張！
加油( _)我們都不會掛科哦(-ω-`)
9樓：櫛風沐雨
上大學了，多想想沒有錯。想了就要有個結果，做個安排，有些事不是現在就要做點，可以安排在未來。這樣輕重緩急的排一下，都有計畫了，還焦慮什麼。
10樓：素傑
建議動靜結合，選個自己感興趣的運動，每天鍛鍊一會兒，讓大腦休息一下。想的多有一部分原因是身體太閒，你是復讀自己會在不知不覺中給自己施壓，建議勞逸結合
11樓：子樸
1.制定好計畫，每日按照計畫執行，鼓勵自己按照計畫執行一定能夠考出理想的成績。
2.複習期間適當放鬆，可以選擇聽聽自己喜歡的歌曲，看看書啊之類的。建議不要玩手機來放鬆，一般來說，一旦接觸手機了，除非你是自制力很強的人，否則，很可能就會上癮了。
12樓：猴放屁
複習期間會想很多是正常的，我個人甚至在假期也會焦慮。會考慮未來工作現在的學習，但是想很多不代表就是浪費時間。如果還在想自己的目標夢想，那就盡快堅定目標並埋頭去努力就好了。
如果想些亂七八糟的事情，我建議除了複習時間，剩餘的時間可以用來做其他的事；比如看書聽書學習感興趣但不懂的領域的知識。
13樓：小安電影
這個影響考試的的因素有很多，你這個心情也不必大多的焦慮這樣會使你更加焦慮從而使考試考砸
你這個就需要放鬆心態，謀事在人成事在天，只要你基礎上課學的的好，就不必想這些亂七八糟的了既然學習不好，那你就臨陳磨槍不快也光，慢慢的靜下心來，找到適合自己的方法
14樓：虞瑜寧
那就放下，去運動一下。再來複習。焦慮是因為考試前焦慮症，對考試不確定，擔心害怕考試結果不好。
這就需要放空一下，讓思想回歸複習的最初狀態，否則後面的你根本無法上心。盡力去複習就行，不要心理壓力過大，否則會影響考試發揮。很多人就是平時可以，但考試心理素質不行就考砸了。
知識要紮實，但心理素質也要過硬才行，抱著無所畏懼的心態去認真做題就是了。還有一點就是，要抓重點，有的放矢。考完一科就不要糾結對答案，認真準備下一科。
15樓：lucky1987
本人醫科大學的學生，在死亡考試月的時候失時常會感到焦慮，有時甚至明明很睏，就是睡不著。但確實，一焦慮複習效率很地下，甚至啥都複習不進去。
下面是個人的小建議，希望可以幫助到題主。
①如果考試時間不緊迫的話，可以先放鬆下來，可以運動發洩一下，可以靜坐冥想一下，可以找朋友傾訴一下
②如果考試時間迫在眉睫，這時候可以整理知識點，做思維導圖，整理重點，總不能白白浪費時間吧！不如做點不用動腦子的事情，起碼能安慰自己，不是無所事事而是有所成。
③盡量找到焦慮的原因。對於我個人而言，我感到焦慮的原因是我覺得這科我沒有學好，複習時間太緊，沒有複習好，而越是這樣想，就越複習不好，就越焦慮，因為自己心裡沒底而上場真的會很恐慌。所以解決問題關鍵就是平時好好學習，提前複習，不要總是臨時抱佛腰。
還有不要複習的時候總在預想結果，關注當下就好。
④可以服用維生素B，可以有效的減緩焦慮，平復心情。另外，睡前還可以熱水泡腳，喝熱牛奶來助眠。
以上是個人建議，希望可以幫助到你。加油
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