1樓：陳年老土豆
女人初一，男人十五。幻想中的夢中情人不能成為事實，最好的結果當然是及早脫離，注意不要太傷害自尊心。
感情就像一團死結，解不開的就必須剪斷。「剪」一定會流血，但動作越快越利落，受傷就越輕。如果讓她先向你開刀，
那麼受傷的當然是你!不論事情是怎樣發生的，做男人的當然是不能忍受，整個人的鬥志喪失，生活完全失去樂趣。但是時間能撫慰一切，幾個星期後，你的傷口必須癒合，萬萬不要為了乙個女人而躺下來等死。
感情破裂後，談判是無濟於事的，只能延長痛苦。假如你仍然覺得她十全十美，請仔細看看她究竟「完美」到什麼地步。
你把她性格中不能接受的地方列出來，把 「沒有她」能活得更好的理由記錄下來。每次意志暈頭暈腦時，將她的罪狀再看一遍，別以為這樣太刻薄，實在只有好處。堅定一點，將她一腳踢出你的世界!
失戀是不是真的沒有面子?事情發生後，無論是寂寞、心碎、難過，隨便你覺得什麼都好，但是殘局總要有人收拾。
不要以為失戀是沒有面子的事，即使真的是你不再被愛，又何必讓別人都這樣認為呢?失戀沒什麼大不了的，更談不上「沒面子」。不能再在一起，當然要分開，應該為自己的決定感到驕傲。
同時，你要堅信前一場戀愛只是一場夢，失戀才是夢醒。
不管你是不是乙個多情的人，但是一定不要被慾望所迷惑，可能你會產生一些幻覺，就像做了異常惡夢，一切好像又重新好起來了，如果她決定棄你而去，
就已經用行動證明了她的決定，根本不值得你花精力去改變什麼。如果繼續交往，你就好比泥足深陷，不能自拔。
誰不知道分手後戀人的關係越深，情況就越糟?意識不堅定時，你想起她在你的淚光中掉頭而去的情景了嗎?
女人即使提出分手，她也喜歡放根線，說一句，「如果我們有緣，可能會再在一起。」你千萬別上當，所謂的一線生機，簡直是豬八戒說笑話。雖然你好像覺得輕鬆點，但其實她在做貓捉老鼠的遊戲。
潛台詞是，你這個可憐的男人，不要沮喪、傷心，我可能有事要你的幫助呢!馬上承認你們的關係已經結束。一絲不掛的胸懷，是永遠的清爽。
你要告訴自己乙個真相：人經常會害怕，你在追求她的時候，你會怕失去她;你在得到她的時候，你會怕她別戀移情。
當失戀的火山爆發之後，你在精神上要放鬆放鬆再放鬆，所謂勇氣也不過如此。區區乙個女人，何足怕也!
失戀後從第一天開始，你就要決心閉嘴。雖然好心的朋友圍著你，訴說她的短處給你安慰。這時，你千萬不要開口應和，損
壞前任女友的名譽，至少不強迫自己去 「否定她」。眾人的憐憫只能使你的創傷更大，最嚴重的是你將成為被憐憫的物件。這對你的男人形象有致命的損害
。假裝不在乎沒有什麼意義，保持沉默卻是石比金堅!
最後，如果你還覺得難於交待，那麼就相信命運吧!幾次失戀根本不足以證明什麼，承認運氣在戀愛中扮演重要的角色，想想你學會走路前摔了多少跤?戀愛?
最後不過是一種遊戲!一次失敗的戀愛總比一次失敗的婚姻幸運的多吧。
2樓：
上個星期天，4.11分手
他說不喜歡我了，刪了我，也遮蔽了
第一天晚上失眠，一直忍不住的哭泣，後面就開始厭食，提不起大興趣去做事情，腦子裡湧起一些莫名的情緒，整個人懨懨的，不想說話
我知道這樣很不好，但是我忍不住
會時不時地想他會不會和我一樣難過之類的，甚至會期待他有這種情緒，不厭其煩去回想、去心理暗示自己他還是喜歡我的，諸如此類的行為重複了很多遍。
自我欺騙吧
哭了很多次了一安靜下來的時候就心悸，難受，想哭，會想他。
希望一切能變好吧
朋友們太擔心我了，我不敢說
我說我跳出來失戀的圈子了我很樂觀
但是每天依舊很難受
非常想聯絡他非常非常非常非常
但是不可以，
因為他說的，
3樓：思哥說
那些曾經的刻骨銘心都會在你分手之後加倍的給你傷心，無法面對現實結果的心理崩塌，你需要花很長的時間去修補空缺的內心，那個你付出了所有的人，現在是你最想忘記卻放不下的人。
所以，要學會如何從戀情結束的痛苦中恢復，那分手後的心理建設是不容忽視的一課。
分手後心理建設的過程就像是攀登高峰一樣。
攀登的路艱辛又漫長，那座山看起來高而陡峭，你知道這條路不可能筆直通往頂峰，你會因此而退縮，你會迂迴前進，偶爾還會偏離道路，但千萬不要因為這些挫折而放棄前進，因為當你登上頂峰的時候你會豁然開朗，你會看到在山腳下看不到的風景。
還有的人會有這樣的顧慮：「我們都分開一年了，我還是沒有放下他」有的人甚至要用兩年的時間去平復沒有結果的付出，他們在攀登的過程中越來越沒有耐心，開始洩氣。
其實攀登不在於時間的長短，而是攀登的過程，生活中很多的事情、處理方式都和感情類似。
你會遇到困難，你會憤怒，會失望，需要你學會應對之策，需要你調整好自己的狀態，需要不斷的激勵自己，以及給自己建設期望值定目標，學會如何縮短痛苦。當你一關關的克服以後你就會有另一種滿足感，是支撐你前進的動力，慢慢的分手後的給你帶來的痛苦就渺小了，要學會發現事物的閃光點。
有了初步的認知，那麼接下來就是實質性的計畫，越過乙個個的障礙就能夠攀登頂峰：
一、否認現實
「不相信他不愛我了」「不相信他是這樣的人」大多數無法自拔的人都會給自己灌迷魂湯，導致他們根本沒有辦法正確的判斷自己的感受，一直陷入自己所設定的情節裡。
有的人以為減弱痛苦的方式就是逃避現實，把一部分的痛苦隱藏起來，等到有能力承受的時候再釋放出來，其實這樣反而會讓分手這件事一直留存在你心裡，永遠堵在你心裡。
有的人承受能力很小，他們恐懼分手，不但無法面對現實也無法面對將來的種種變化，不相信自己能夠克服攀登，所以他單方面的認為他們還沒有分手，去糾纏對方，讓自己迴旋於其中。
接受分手的事實是攀登的第一步，你不願意接受就沒有條件為攀登頂峰打好基礎。
二、適應種種情況
小時候的我們思想是很單純的，我們對未知的東西都有很多的憧憬，渴望，對自我價值的認知，但後來隨著時間的變化，經歷的某些事情，我們慢慢的對以往所認知的東西有了改觀，對以往應對事物和人的做法有了改變，會隨著你的閱歷而慢慢的調整，會隨著環境的變化適應。
那麼，分手以後就需要你有乙個這樣的適應能力。
適應對方從愛人的關係到陌生，其實不管是在一起還是分手都應該保持乙個相對的平等，分手後你越是迫切的想要引起對方的關注，對方越是不理你，你就會陷入困境，越是放不下，死迴圈，所以最好是在這個時候適應乙個人，找到自己認為更有價值的東西轉移自己的注意力，比如因為之前在戀愛階段，疏離的親情或者友情，又或者是因為戀愛而耽誤的工作等等。
這樣的適應會讓你成為更好的自己，那麼離登峰也就更近一步了。
三、孤獨
分手後即使你能夠做到保持清醒，信念堅定，但也避免不了偶爾的孤獨，即使身邊除了前任還有很多人愛你，你依然覺得孤獨，這都是很正常的現象。
很多人孤獨的時候會選擇喝酒來麻痺自己，去喧鬧的地方讓自己活躍起來，其實你歡快的也只是你的皮囊，內心還是孤獨的，倒不如換個角度理解孤獨：
四、借助友情的力量
大多數的人在分手以後情緒都會處於乙個封閉的狀態，不願意過多的和朋友接觸，不想去建立新的交友圈，其實這樣的想法更容易讓自己執念於分手當中，卡在半山腰永遠無法前進。
嘗試借助朋友的的力量去幫助你前進，會比你乙個人孤軍奮戰要有效的多，尤其是一些曾經同居過如今分手的情侶，分手後的痛苦感會更加的強烈，在這個時候找乙個關係好的閨蜜作為陪伴，可以讓你的情緒有所釋放，振作起啦才能夠找到正確的路繼續出發。
五、敞開心扉
結交新的社會關係，結交更多能夠理解你讀懂你的人，才能夠讓你的旅程更加的豐富。
很多人會因為分手後的創傷對愛情失去了信心，否定自己，害怕展現自己真實的一面給別人看，但其實真正會留在你身邊的人都是願意接受你最真實樣子的人，你的偽裝逃避反而顯得虛假。
讓新的朋友接受真實的你自己，讓你也能夠認識到自己，不要假裝快樂，當你願意接納外界事物和外界說出自己的心聲時就是你真正想要摘下面具重新開始的時候，勇敢的去計畫未來的路，那麼你離登峰只差一步。
六、登峰身心自由
分手後所有的負面情緒都是你的絆腳石，到達這個階段，你已經克服了重重的困難和心理障礙，跨越了你就身心自由了，不受曾經的需求感所控制，卸下負擔，想法，最後是選擇繼續單身還是戀愛，都可以自由的去選擇，因為這個時候的你知道自己要的是什麼，你會看到更好的風景，用自己的力量去滿足自己當下的需求。
分手後想要徹底的重新開始就要重新建立你的信仰，調整你的心態，通過學習,了解周邊的環境,建立乙個正常的良好心理，這樣好的心理不但可以幫助你緩解分手後的痛苦還可以幫助你在未來的路上更好的拾起。
4樓：王叉叉
難受到喘不過氣來
每天看著窗戶都能哭出來想睡一會也睡不著感覺身體的水分都要一點一點全部流光了
那應該是第一次感覺到時間這麼長夜這麼長害怕從白天變成黑夜害怕又要面對失戀的事實
5樓：初夏
你已經很累了，休息會吧，
她不值得你愛，
她只是你人生中的乙個過客
並不能陪你走完全程
剩下的只能靠自己一點一點努力的尋找未來了
沒有誰離不開誰，
你就當這是給你打得疫苗針吧，
這次痛了，下次就沒那麼痛了
就這樣吧，善待自己，看未來，放棄過去
6樓：
剛分手，或者說剛接受分手這個事實。
時間一定可以的。
四年前經歷過一次，天天哭，什麼事情也做不了，後來靠時間慢慢走了出來，現在在想四年前的事情，發現它不過是我眾多故事中的乙個插曲，可以很平淡的提起，像講別人的故事。
這次分手，依然痛，但不會哭了，沉沒成本太高了，分手原因太諷刺了，我也恨我自己，我相信這一切都會過去的。我會越來越好的。
7樓：鹽選心理
失戀是一種刻骨銘心的失去，它的痛絕不亞於扒皮拆骨。要想度過這段難熬的時光，我們首先需要對失戀後的必經階段有乙個心理預期。
失戀後往往會經歷否認-憤怒-後悔-抑鬱-接納這 5 個階段，而介紹這 5 個階段之前，我希望給你兩個重要說明。
1．「失戀」特指心理層面「被」分手
比如，乙個人在發現伴侶出軌之後提出了分手，但卻感覺到強烈的被拋棄感，因為 Ta 的內心會傾向於認為，對方的出軌是對這段關係的背叛，對自己的拋棄，從而開始自我否定。那麼在這樣的情況中，提出分手並不是主動結束關係，仍是被動的狀態，同樣會承受失戀的痛苦。
2．五個階段不是絕對固定順序
這五個階段是參考「喪失理論」給出的乙個自我梳理方式，會讓我們對失戀之後要經歷的階段有乙個預期，這本身對我們來說就是一種情緒緩解，而不是一頭紮進了深淵裡。但是呢，這五個階段也並不是有絕對固定順序的，每個階段持續的時間會根據每個人的情況而不同。
所以對於下面階段的參考，你要根據自己的具體情況來做記錄和評估，形成你自己的失戀恢復路徑。不要小看這個路徑哦，它可能在你之後人生的某個階段幫助到你呢。
階段一｜否認
無論如何，先復合再說！
聽到對方宣告兩人結束的瞬間，心臟會疼。
失戀的人有時候會說自己「受傷了」，這不只是乙個形象的比喻。被分手的本質是被拒絕：對你「期待戀愛關係可以繼續」的拒絕，對你「希望對方仍舊愛你」的拒絕，對你「存在於對方世界」的拒絕。
單是看到這些字眼，就足以產生痛感，更何況正在經歷中的你。對任何人來說，這無疑都是一種巨大的、短時間內難以承受的傷害。這種傷害往往伴隨著真實存在的軀體反應，除了心悸（心臟疼），還會有胸悶、出汗、胃不適、顫抖、瀕死感，等等。
曾經有一位男性來訪者，失戀後出現了上述極度焦慮的身體反應，獨處的時候尤其嚴重。從不抽菸的他，開始常常在車裡一根接一根地抽菸，再加上不怎麼睡覺，也很長時間沒胃口吃飯，身體被透支得很厲害。
沒有經歷過創傷事件的人，可能永遠也體會不到如此超負荷的身體反應。在這裡也希望終結乙個流言，「失戀真的不是一件小事」,而是需要被理解、支援，甚至專業幫助的心理創傷。
可痛苦到這裡還沒有停止，被拒絕還會引起強烈的喪失感：生命中重要伴侶的喪失、過去美好回憶的喪失，以及對未來憧憬和規劃的喪失，還有持續性投入時間和精力的喪失。這些本是你現實世界和精神世界重要的組成部分，現在被單方面抽走，你不僅毫無心理準備，也沒有辦法迅速將這份缺失填補上，因為這些喪失是不可逆的。
很多來訪者會提到：
「我不能接受 Ta 以後要跟別的人有親密舉動了！」
「我的青春就這麼幾年，現在全浪費了！」
「我投入了那麼多，以後都不一定能對其他人做到了！」
「我沒有辦法乙個人生活……」
喪失了那麼多重要的東西，只剩下殘缺的你暴露在可怕的不安中，所以本能不得不讓你啟動了自我保護的應激系統：否認戀愛關係已經結束的事實。
否認的方式可能有很多種，常見的是：
一遍一遍追問對方分手的原因，卻怎麼也無法相信；
百般求復合，甚至在網路上付費學習挽回技巧；
表面答應對方做朋友的請求，但仍將對方作為戀人看待……
總結起來就是：「無論如何都要復合。」也就是把復合當成了唯一的目標。
這樣一來，造成的隱患可能有兩方面：一方面當我們在非理智情況下進行復合時，可能會把對方推得越來越遠；另乙個方面是，我們自己也會因為這個過程造成的傷害，進一步影響恢復的效果。
但這個階段的持續時間要謹慎，如果超過了三個月，就可能已經從「自我保護」變成了「自我逃避」，二者區別在於，前者是為了緩解痛苦，而後者是為了陷入痛苦。
主動陷入痛苦聽起來似乎很不可思議，這恰恰也是檢驗我們的心理狀態是否還在合理範圍內的方式。深層次的原因在於，保持痛苦才能保持跟對方的聯結，否則就是真正的結束。當「無論如何也不能和對方結束」這樣的念頭變成常態，否認的這種應激方式就會固化下來，變成我們常說的「心結」「陰影」或者「執念」。
在這樣的情況下，問題的解決可能會需要更久的時間。
有位女性來訪者，前來諮詢的時候，已經和男朋友分手半年，但仍然拒絕用「前男友」這樣的字眼來指代對方，當聽到我用這樣的稱呼表達時，情緒便會產生很大的波動。於是諮詢初期我們用了很長的時間來做現實一致性的訓練，當真的面對「拒絕」「喪失」和「結束」這些概念時，才是恢復的開始。
· 心理急救箱：現實一致性訓練
1. 分手之後第一件事：把話說清楚
如果分手剛剛發生，並且你和對方還有合理的直接對話的機會，那麼把所有你關於分手的疑惑，盡可能地溝通清楚。這裡要注意的地方是，實現「知道」的目的即可，不用苛責自己「理解」或者「接受」。
如果沒有合理機會，這一步跳過，不要冒險打破既有的關係穩態，比如已經許久不聯絡了，這樣做引發的未知危機可能會更多。
這一步的目的，是給自己獲取後續恢復階段足夠用來思考的資訊。
2. 統一意識和現實：不在想象中浪費恢復好時機
被分手乙個多月了，值得挽回嗎？
煌明老師 你不會戀愛，缺乏戀愛技巧，過於投入。想要挽回，必須提高自己的魅力，吸引力。當她對你有興趣了，再讓她對你投入更多，跟你交往有快樂，有舒適感，你才能長期繫結乙個人。 海海的人生 這種情況，其實是你讓她感覺不到愛了。你覺得你給的是愛。可她的感覺 你不愛她了，所以你才 煩人地 對她管頭管腳的 女生...
和女友分手乙個多月了我現在想挽回
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我女朋友和我分手乙個多月了，她很堅決，鐵了心，我想挽回，我對她很好
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