1樓：
題中說的正是我目前的狀態。
所有能告訴你可以用xx方法克服的，都是無效的。很簡單，假如你能夠克服焦慮，那你就不會急著擺脫這個環境，那麼問題也就不存在了，自相矛盾。
所以，只要你還呆在這個環境一天，就必然產生焦慮。唯一能做的，就是盡量讓焦慮不影響自己生活，同時積極尋找下家，把精力花在上面，本職工作能划水就划水，以合格為標準，不要妄想把它做好。要明白對自己真正重要的事是找到適合自己的環境，以手頭工作做不好為代價，換取一塊自我騰挪的內心空間。
都是成年人了，不要想什麼代價都不付出，就能全身而退。該捨就舍，當斷則斷，未來還很長。
2樓：暴富鰻魚
向內解決不了，那就向外伸出援手。在環境裡焦慮不安是件痛苦的事情，如果無法離開，那就面對它，乙個人無法解決，就增加人力，分擔重擔。
既然領導讓你做完專案再走，那就藉機和領導哭訴人手不足、壓力過大問題，讓他給你增派人手，分擔重量。
遇到問題，及時和領導溝通協調，才不會在專案裡孤立無援。
草船借箭的故事耳熟能詳，周瑜要求10天製造10萬箭，按內部解決來說，諸葛亮肯定造不出來，那就向外伸出援手了，拿著草船去找曹操借箭。
3樓：IT老魁
身邊遇到了很多這樣的情況。既然已經提了，這個專案肯定就不能待下去了，即使做完對於個人也沒有太多的提公升。這種時候一種能讓你調整的辦法就是找到自己的節奏，而不是讓專案推著走。
任何一家公司，任何乙個專案，離了你照樣轉
所以沒有哪個環節是離開你的工作這個專案就黃了的
樓主首先要有這個心理建設。
第二，既然決定離開公司了，不僅僅是離開專案。那麼做好自己的心理計畫是有必要的，也就是既然已經走不了了，就看看專案的時間，如果專案時間很長，半年一年的。那就要明確走的階段，比如一兩個月就能做完當前版本就走。
給公司乙個時間點。而不是公司說的你把專案做完。做完這說法，可長可短。
後面就不好提了。
第三，做好找下家的準備，如果你找好下家，那你在專案上就不會那麼焦慮。之所以焦慮就是因為不確定性。
最後，樓主提到害怕自己完不成，超出了能力範圍，這個不應該作為離開的理由。這個對於個人來講應該是提公升最好的環境。除非你不喜歡這種提公升。
4樓：泥巴匠
逃避不是解決問題的辦法。你需要的是堅持。
你應該換個角度來看待問題，超出你能力也許是你表現自己的機會，很多人其實更擔心自己的平台不夠寬廣。既然公司敢於把專案交給你做完，也許你本沒有那麼差勁，不然公司不會拿前途當兒戲。
你需要做的是深入學習和方法，同時克服試圖完美達成目標的想法：你只需要做完就行。
對乙個具體專案來說，需要的核心知識點並不多，這很容易通過強化學習和請教別人來解決。
至於說方法，也不是問題，如果短期內學不會，寧可去諮詢懂的人，哪怕是付出一定的經濟代價，只要是比完不成專案的代價夠小就行。
現在應該擔心的是，你已經提出離職了嗎？如果是，這個比較麻煩。即便運用上面的建議做的很好，也已經對你在該公司的前景產生了不利方面，這是後續的影響吧！
5樓：眼鏡店創業導師
逃走了就不焦慮不累了？
即使是也是暫時的
因為同樣場景還會出現！你有三個選擇
1、退回去2、繞過去3、搬掉它！
三天，改造乙個店
6樓：明心源地
這樣的情況一般來說，我建議分兩步走，
第一，當感受到焦慮時，進行放鬆訓練（切記選擇乙個長期堅持，而不是來回換著做）；
第二，分析焦慮，這聽起來可能有些難，但是有了前一步的鋪墊，自己沒那麼緊張的時候，完全釋放你的理性，來分析讓你焦慮的事件。比如舉的例子裡面，可以這樣分析擔心完不成，首先問問完不成會給自己帶來哪些「災難性」後果，然後再問問自己，這個後果真的是「災難性」的嗎？也可以針對超出自己能力範圍，可以問問自己，「我可以做些什麼，讓事情在我能力範圍」，或者找你認為的能力範圍內的人幫忙……當然還有其他方面，只要能降低這個事件的焦慮水平的想法，都可以嘗試。
請記住一點，解決焦慮，我們一定要一件事一件事來分析，而不是所有的事情放在一起去分析。
7樓：張寧
仔細感受一下自己的情緒，是否是緊張不安的或者是「喪」的？你的身體，是否是緊繃的？試著讓身體放鬆，和自己的情緒相處一會兒。
找乙個可以信任的人，把不快樂都傾訴出來，情緒需要表達才能得到排解。
這三件事做到其中兩件，你的「內環境」就一定會有所改善。
8樓：
超出了能力範圍是好事，這是你最好的學習機會，如果你的工作要是一帆風順的，你會感覺更加的無趣，所以讓你的工作忙碌起來，努力提公升自己才是最好的，而不是遇到困難就逃避，如果這次你選擇了逃避，那以後你面對困難時也會採用這種方式來逃避，所以建議你把手頭上的事情做好，不僅能提高自己，也能得到公司的認可。加油。
9樓：大力如鼠
我個人做事的觀念，不管已決定要走了，但我還是盡責做好目前工作。也不會因為自己要走，把許多忽略，還是依舊如初。其實你是害怕失敗，就怕搞砸了影響自己名聲。
沒必要，你可以盡最大的力量，人生在嘗試，失敗，再成功。你為什麼不想想，如果成功了會怎麼樣，就算失敗了，最多就是離職，怕什麼，去試試·······
10樓：19年的豬
讓我想到了一句話，生活就像弓雖女幹，要麼反抗，要麼享受。也許現在專案超出了自己的能力範圍，但是可以嘗試著去做，這絕對可以提公升自己，不要去害怕結果，大不了就是被辭退再換一家。如果現在辭職了，那麼在下一家又遇到類似的情況怎麼辦？
不能一直換吧？既然都要面對，那咱就早些面對，太壓抑了就找朋友聊聊天，出去散散心，所有一切都會過去的，加油。
11樓：睿涵職業生涯規劃
專案不是你乙個人的，對於超出自己能力範圍的事情，你完全可以找老闆協調資源支援，這也是老闆應該做的。畢竟，專案是部門的也是公司的，需要的時候所有人都需要提供支援。
所以，你沒有必要擔心完成不了專案，如果因為你尋求了幫助但沒有獲得應該有的支援，那也不是你自己的責任。
當然，前提是，你全力以赴做好自己的工作，別人也都認同你真的盡力了。如果你自己沒有該想的辦法都去試，就找別人幫忙，那就是自己的問題了。
與其焦慮以後還未必發生的事情，不如專心把眼前的事情做好。路是走出來的，不是想出來的。加油！
12樓：Perry
找到「內化的動力」。
在深圳，有90%以上大大小小的道路，都是左彎後右彎，右彎後左彎，為什麼不直接拉成直線？表面上，是奇怪的設計。背後，肯定有原因。為了車速降下來，也為了道路容下更多車輛。
除了現象，要知道深層的原因。
我在一家科技公司任職運營及銷售Quattroporte的時候，經常頭暈，醫生說我有焦慮症，吃了3天藥，我朋友說有負作用，我就沒吃了。離職後，身體馬上正常了。顯然，我不喜歡這個工作。
精神狀態不對就會帶來焦慮。
同樣的道理，你很喜歡乙個人，和他說話和他相處不累。
如果專案結束就能解脫，有個時間點，有了目標，放下自己無法控制的事情，專注一些喜好，自己渡過這個難關。
加油哦……
13樓：嘟嘟貓
1最好能做的事專注於眼前
2不難為自己。不給自己添堵，控制無用情緒
3允許自己做不到，允許自己不是神
4看肖申克的救贖
5找機會再離開
14樓：歲月如初見
有一種做法叫做「置於死地而後生」
當然這個是帶引號的
不是真的讓你去做什麼出格的事情
焦慮很多時候是源於恐懼
這個時候其實不凡去認真的思考一下「最壞的結果」
比如專案的能力超出了你的能力，你怕完成不了那麼我們現在就假設真的完成不了
那麼會有什麼後果的
被辭退/拿不到獎金/還是其他什麼等等
然後你再嘗試著去想想這種最快的結果到來的時候你那些地方不能承受你就可以想辦法去改善，盡量的不要讓不能承受的結果出現這樣你就會發現
你的每乙份努力都是將結果從最壞一點點的變好！
15樓：xiaomenmeng
這個情況我持續了很多年，原因是我不喜歡現在的行業，但生活所迫又必須從事這個行業，焦慮主要體現在心煩，看啥都不順眼，但又走不了，因為缺錢……換乙個環境可能短期會有所緩解，可一段時間後老問題還是沒解決，所謂換湯不換藥。
題主如果是對行業不滿產生的焦慮心煩，建議如果條件允許是否可以換個行業，如果無法脫身，可以不要把精力過於集中在你心煩的事情上，或者把投入值降低，給自己一點兒調節的空間，比如一件工作不緊急的話，稍微「拖延」一點時間，把壓力減少一點，在完成工作之餘給自己一點兒空間，放空也罷，做其他事也罷，這樣就不會把精力全放在心煩的事情上，再找找有沒有其他出路，可能會好一點。
16樓：
回歸正念！
不要以專案成敗來衡量這件事情的價值。
試著回憶你初高中考試時候的場景，當時你很在乎是因為你沒得選擇，必須這麼做才算是成長，現在回頭再去看當時的自己會覺得可笑，這是因為你的眼界和經歷讓你回歸客觀正念，同樣你現在正在經歷的事情是你現在無法避免但是將來的你肯定游刃有餘，試著換成未來的你想現在的事情，同時給自己乙個回歸正念的訊號，比如掐自己一下，站起來看看遠方，放自己的思緒從當下的焦慮中掙脫出來，回歸到更高的層面看現在的自己。
17樓：
怕啥子，提前乙個月報備，做不完就算了，有勞動法保護你。這是乙個職場人的常識，勞動法中明確規定了的。
明知公司違法，考驗題主的時間到了。
題主的工作能力、題主在公司的地位、跟上司的私交、以及談判能力，綜合體現，盡在於此事處理。
如果題主跟上司私交好，她可以和上司說明情況和苦衷。如果跟上司沒交情，也可以客客氣氣地看著上司的眼睛說：
「老闆，最近這節奏我扛不住了。我很願意工作，但是我確實能力有限，為了不誤事，您看這工作交給誰妥當，目前我覺得做這個專案需要。。。方面的幫助」
即使上司無良，公司無德，她也完全可以按照報備流程就走，不管老闆同意不同意。
公司也未必敢炒她魷魚。哪怕，退一萬步，不想得罪人，那就辭職吧。此處不留爺，自有留爺處。
可題主沒有去努力爭取溝通過，這些都不選。可能我說的比較刻薄，反正都要離職了，何不與領導上司坦誠溝通，梳理一下自己目前的問題，告知上司尋求幫助，如果上司真的無良，按規定的時間走就行。不要認為自己很重要，其實對於公司來說，我們這些渣渣都是流水線的螺絲。
18樓：名偵探井二二
很難。我曾經也跟你一樣，想改變現狀，卻無力改變。
想緩解心情，可以看一下《活在當下》一類的書。
還有就是自己喜歡什麼就多努力去學習，去嘗試。人要活在希望之中，多去掌握些技能就是給自己乙個希望。
當你處在乙個窮人的家庭裡，你們都是怎樣面對的？
我個人認為這個面對分為兩方面，一經濟上的面對，二心理上的面對。經濟上的面對 盡力不增加家裡負擔，如果家裡需要經濟扶持，量力而行。心理上 至今我也處於矛盾中。家裡貧困，這已成為現實，過去是，將來也是，很難改變。但是為什麼心理上過不去？我想大概是因為我們時常要面對受家境影響的新的問題和處境。 清歡渡 瀉...
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