1樓：昊芏
看你想要什麼成績了，想要好的成績，你需要提前半年準備，每週至少跑四次，一次至少二十分鐘，還有一次要盡力跑到筋疲力盡，如果要求不高，那還準備啥
2樓：我我我我不知道
熱身是必須要的，天氣冷可以多穿點熱身，比賽開始在脫下來，一定要熱開了，不然容易受傷，韌帶的拉傷是永久性的!!其次一小時之前最好不要吃東西，要吃的話最多20分鐘前一根士力架啥的，主要就是吃不能太多和難以消化之類的食物不要吃。最好找個人陪伴，讓她把你看管好物品，在終點扶一扶什麼的。
跑完天冷記得早點把外套套上。
3樓：剎那芳華
如果只是想跑一次的話，其實也沒多遠，你沒跑過，但你走過吧，比走快一點點的速度跑一次，很easy的。
如果是想每天跑，買一雙好點的跑鞋(適合新手的，別去看專業的，駕馭不了)，學習一下跑姿，認真的做熱身，熱身後，跑就完事了，跑完切記做好保暖(冬天)，喝點水，走一走，坐坐拉伸
4樓：晨星
注意了問題本身，之前的準備工作。首先是熱身，然後還要穿適合天氣季節的衣服，合腳的鞋子，最好別是新鞋。然後最好之前用較慢或者較為舒適的跑步節奏和方式嘗試過3000m或者更長距離的慢跑，這樣身體應對1500m的跑程就會更加舒適
5樓：glbhd
既然能問這個問題，我估計您平時也沒怎麼跑過步；所以要注意的事情還是不少的。
首先，選好合適的裝備，主要是舒適的運動鞋和運動服，綁好頭髮；然後是跑前做一些熱身活動，沒必要太複雜，把關節活動一下就行，畢竟距離不長；跑步的時候，就是量力而行吧，前面別衝太猛，全程最好速度均勻；最後，放鬆心態，也就四圈不到，眼睛一閉一睜，就過去了，不用緊張。Good luck！
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