1樓：小天
主要還是個人心態的問題。可以找乙個意志力比較鑑定的同伴，前提是你不能經常打退堂鼓，對方更不能天天拉著你不去
拿我自己來說吧，個人感覺身上肥肉略多（184，75 76那樣子）就在上上個學期開始的時候決定每天6:30起床跑步，一室友（平時閒著沒事的時候會健健身運動一下之類）告訴我他也要跑，讓我每天喊上他，我感覺有個伴也挺好的也就每天都喊他起來，但他從來不定鬧鐘，每天都是我起來之後再過去輕輕把他拍醒（因為還有其他室友，動靜太大不好）倆人一塊跑了有一周左右吧他就慢慢的不太願意起來了，那時候我一拍他他就說「太睏了，我不跑了」 當時的我就是他一不跑我就也不想跑了，然後經常我自己也不跑，然後成功的那乙個學期也沒有堅持多久
一學期過去了，體重已經又略微增加了一點（普通高校憂慮少，比較養人嘛）自己實在看不下去了，再次決定要跑步，這次調整了心態：「我是為我自己跑步，其他人你跑不跑關我什麼事，你想跑我就喊你起來跑，你不想跑也與我無關，你干擾不了我！」 然後發現換了個心態還真有用。
室友也跟我跑過幾次，但是這學期他跑不跑已經不能干擾我了。我就每天早上慢跑5公里左右，晚上再做一些強度稍高的增肌運動（我自己有一點點器材） 過了大概有乙個月吧，稱體重發現少了10斤（別問我怎麼減的，我自己都驚異怎麼會這麼快，我沒有節食除了晚飯飯量減小半）
主要還是看個人心態和決心吧，只要你想要改變自己，那麼就沒問題，每天固定時間同樣的地方跑步，時間稍微久一點你會看到某個人或者某些人一樣每天都在堅持，這樣你也就會有戀愛下去的動力啦
PS：由於本人備戰考研，現在已經不跑了，體重也部分回公升了，但是每天早上六點一刻起床晨讀對我來說沒有任何壓力，祝你能調整好自己的心態！
2樓：嶺南應不好
逼自己是沒用的，要去找享受跑步的感覺。
跑到一定距離，思想就放空了，感覺自己什麼都可以想，什麼也都可以不想，孤獨但是無限自由。
3樓：漁者
經常想，不做運動，我會怎麼樣，想那一大堆可怕的後果，然後逼自己去運動，哈哈 ！
當然，如果有朋友和你一起去跑步，那就相互約束，切記不能大家有時有人不跑然後你也跟著帶動不跑，然後大家都越來越懶去跑步。反而，如果和朋友一起跑步，他不跑，那你就更是要跑，那心裡面也覺得多爽呀！
有女票的話，有女票可以約束自己，那就更好了。
再後面如果習慣一旦形成，那麼每天都會去做運動，不去反而覺得這日子怎麼這麼苦。
4樓：皎若白日光
很簡單呀，你就告訴自己，現在的辛苦是為了將來更好的生活。只要不斷努力總有一天會讓別人刮目相看的。Everyone deserves better self
5樓：秦時明月
就不要給自己猶豫的時間，晚自習的時候就把運動服穿好，下課了馬上去跑步就好了。很多時候，想太多，其實就是給自己找藉口的機會。我從高二開始就是晚自習之後開始跑步的，從800公尺慢慢變成慢跑30分鐘，一直堅持到現在每週4次30分鐘以上慢跑的習慣，也從乙個運動白痴變成了體育愛好者。
6樓：ZHNN
其實真的想去做的時候就不需要什麼「督促」了，發自自己內心的力量才是最強大的。如果真是要「督促」才去跑步，那其實可以考慮換一種自己更有興趣的運動。
7樓：歸駱
第一你有要自己堅定的目的。思考為什麼要跑步，這樣對我有什麼好處，不做了又會帶來什麼不好的影響等。
第二你要找到與你志同道合的人。乙個人做這件事可能難以堅持下去，但是找到和你一樣有相同想法的人一起就不一樣了，當你懶惰時，別人可以拉你一把，督促你。大家互相督促了，這件事就能堅持下來了。
第三你要晚自習時間安排好，留住時間來空閒去跑步。不然手忙腳亂的容易打破原來的計畫，課間時間容易被占用。
最後，我想提醒一下你，嘻嘻嘻，晚上進行劇烈地鍛鍊啥的不好，晚上睡眠質量難以保證，適當即可，又可以放鬆自己。加油，相信自己能堅持下來了
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