1樓：方呀方方方方
先說個人吧，我是大學時候開始接受稍微正規一點的培訓，而且是先從發力，架拍開始。單單架拍，正手顛球練發力就練了一兩個月，才慢慢有點發力的感覺，之後一邊學一邊打一邊領悟。從大一到現在已經五年多，也僅僅是做到了入門（這個是專業隊評價的）。
回到正題，這東西確實有天賦，天賦在身體協調能力，從跳繩就能看出來，乙個沒接觸過專業訓練的你看他跳雙搖時的發力，節奏，就能看出很多。
羽毛球不光是有系統訓練，有專業知道就能打好的，尤其是後天練習，少體校從小練，哪怕你天賦再差也能給你練出來，後天練習太注重天賦了。而有的教練（很多教練），會教你動作，告訴你怎麼打，還會鼓勵你。但是，後天要靠自己領悟，教練只是給你指明乙個方向，至於怎麼打，怎麼練，怎麼提高，還是要靠自己的悟性。
總結，什麼東西都有個天賦一說，但是更重要的是悟性。天賦可能每個人不同，但悟性是可以靠自己的。
2樓：黑莓軍刀
我想先知道你這個打一年是怎麼個打法？是公園球還是球館野球？還是有跟教練訓練過，打球頻率和訓練頻率都是什麼程度？
還有就是一起打球的對手都是什麼水平？如果有和有教練員資質的人進行每週兩次以上的系統訓練的話建議你換教練了
3樓：七色彩虹
那你的加強上身體能，剛開始打羽毛球時，有幸和專業人員打過，簡直是吊打本人，那個叔叔大約50多歲，全程調高球，吊打我，還不出汗，本人直接體能不合格，吊打，本人27
4樓：心有林夕
雖然不知道題主想要什麼樣的效果，作為乙個已經打野球打了10多年的狂熱愛好者，建議題主可以從最最基本的握拍、步伐、動作開始練習，最好可以請乙個教練上1-2個月的基礎課程，你會發現提高很快的。
當然，如果你是專業級別的可以忽略我的回答
5樓：乙隻甲基
和前面的乙個回答差不多吧，不建議打野球。
本人小學，初中陸陸續續的學了大概有那麼幾年吧，專注基礎。現在高中一有月假就去和我們年級裡那幾個愛打的打一下午（一般來說3個小時起步）。
回歸正題……
1.你要有齊全的裝備。剛入門的時候，我覺得拍子沒那麼重要，首先要關注球鞋。
因為羽毛球講究跑步伐，你一開始就要苦練的。很費腳，需要一雙專業羽毛球鞋。拍子神馬的一開始練揮拍，沒必要太好，當然一開始都買好也可以的。
衣服什麼的透氣，吸汗即可。（推薦尤尼克斯，boney）
2.練習握拍，揮拍，擊球。這很關鍵，是最最基礎的東西，很有用，可以讓你以後打球中發力更大，減少受傷，不起水泡。
3.開跑。羽毛球單打的防守和進攻都是以你的區域大概的中心為中心的（好繞啊 ），你接不到的球需要你通過步伐跑過去接球。
羽毛球步伐分三種，併步，前交叉和後交叉步，每種差不多，可以自己選擇，選擇完就要根據正確的步伐多模仿聯絡了（可以練好幾年的），這過程中注意前面的腳在跑動時要向外撇，以免崴腳，受傷。這一階段一定要練習正確的姿勢！可以經常練，越練越熟。
（跑點主要分6個點，前中後各兩個，先練後場，再練前場，最後中場，中場有前面的基礎就不用怎麼練了）
4.練習一些擊球姿勢。這些姿勢也要和教練認真練習，正確的姿勢才有最大的作用。
我大概排一下序：1.高遠球2.
網前放小球3.拉球4.扣殺5.
吊小球6.抽球
5.最後鞏固提公升。這時候你離高手已經很近了，欠缺的一般只是力量，體力，和一些小技巧…還有計謀？
…（感覺這麼說還是差很多 ）力量，體力就靠練習了，比如前面說的跑步伐啊，還可以蛙跳，蹲走等等。技巧方面還可以練習一下搓球和反手…計謀嘛就是想盡一切辦法遛對手
6樓：師大遺夢
說說我吧，2023年開始打羽毛球，現在手裡最老的一把拍子是08年買的。常用的一把拍子是YY VTZF2 4UG5。我們單位的教練是前國家隊男雙選手。
熱身：高遠球能拉半小時左右，不帶停。步伐很好（自己看視屏學的），但是有個問題，我是單打步伐，雙打的時候感覺步點有時候對不上。
經過這幾年的雙打磨合，補位的意識已經好很多了，彌補了步伐上的一些不足。
我的發力很好，得到教練認可的。但是主動失誤有點多，很多技術都能做到，我的技術全是看視屏學的，像反手，死活就是打不出那種高遠來，後來我就看了視屏，記住了技術要領，那段時間反覆在腦海裡過，怎麼發力、怎麼打出又高又遠，後來去球場試了幾次，就能打出又高又遠了。
還有就是你要熱愛這項運動，當年單位包場，2片場地，2小時，還請了前國手做教練。前面兩次都是十幾二十個人，沒幾次以後大家都不來了，每次只剩4-5個人，所以說，興趣是最好的老師。你只要堅持，每次打球，能夠學會乙個動作，能夠進步一點，時間長了，日積月累經驗上來了，自然水平就高了。
我打了十幾年球都還是菜雞，你這才兩年，時間還長著呢。
最總要的一點！！！心態要好，不管對面是林丹李宗偉還是小區的廣場舞大媽，你都要保持一顆平常心，他打他的，你打你的，發揮出自己的真實水平最好，時間長了你就會發現自己的水平提高了許多。
7樓：可愛的兔兔
要熱愛這項運動啊，反手業餘普遍都不好啊，體力真的因人而異，不能強求，技術方面一定要用腦子，跟正規教練多學學，多練習，打出感覺來，看看人家高手的手上的動作和腳上的動作，事實證明，山外有山，高手外還有很多高手呢，沒關係的，有一點進步就超開心的啊，還有一堆帥哥美女一起打也很開心啊，打球本身就是很開心的一件事情啊，要時刻對自己有信心，技術上還得多練，找對方法，勤學苦練
8樓：鱷渡秋風
體力不行就去跑步，做俯臥撐、仰臥起坐加強手力、腰力。請教練、高手，反覆看錄影看正手揮拍，理解了如何發力，反手就順理成章。
你都知道問題所在，其它就是肯不肯付出與動腦。
9樓：翔翔Air
單打一兩局就累如果你參加工作的情況下差不多。 體能的話建議多做蹲起和啞鈴訓練，乙個月就會發現有顯著提公升。 反手球盡量少打，對於職業的來說也很危險，只是用來過度的。
如果你真的想打好，還是需要一步乙個腳印的練，我估計你的步伐也很成問題。 當然這一切的前提都是建立在你想打好並且不怕吃苦的條件上的，如若不然，當我沒說。 最後，裝備你用的是什麼的？
這個也有很大的因素在裡面。
10樓：
如果沒有運動天賦，那就請教練。
費用計算如下，
自己打：2年時間，一周2次計算，108次。一次場地費40元，2年費用4320元。人均2160元。
請教練：初期1v4,200一小時，4人均攤。6個月每週2次，48次。個人費用在2400元。
你去找乙個培訓半年的和你打了兩年的打打看，絕對你被秒殺。
價效比的問題。
有人打了10年球，還是菜的不行。還不如專業去學1年。更有樂趣。
這裡的主要問題是，中國基礎運動的培養，太差了。在學校的體育課，沒有一種運動是教入門的。
11樓：偏執
羽毛球是一項很需要動腦的運動，你要自己想怎麼把球回到合適的位置，然後判斷對手可能給你的回球球路。
只是打球，只想把球回過去，沒啥長進的。
12樓：dwm id
羽毛球是一項很有意思的運動，入門容易，但是進步是永無止境的。你永遠無法達到這項運動的頂點，體力好的，沒有技術不成，技術好的沒體能也沒用。專業教練曾認為，手和腳各佔50%。
粗暴的理解其實技術和體能各佔一半。
所以要想快速提高，應該從自己的弱項開始。
我們首先要分析問題。因為你的描述太簡單，只能概括出兩條，體能不好，反手不好。
對於反手，基本上絕大多數業餘都是弱項，若過你掌握側屈頭頂擊球的一些要領是可以用正手打反手球的。
對於體能不好，就只能練，但是體能裡所涉及的內容太多。
舉個例子，很多人高遠球打不好，姿勢不對，你讓他改姿勢，你會發現乙個兩手上舉大臂貼著耳朵的動作，他做不了，或者舉不起來或者貼不住耳朵，這說明他的結構或機能受限。這種情況怎麼糾正姿勢也沒用。先要解決手臂上舉這個動作的基本機能問題。
這種情況在很多辦公室伏案工作人員中常見。遇到這種問題，打高遠球真的很費勁。我身邊其實很多這樣的人，但是對他們來說沒有進步的意願，因此也不在意自己永遠停留在那個水平上。
再舉乙個例子，有的女生下肢力量特別薄弱，沒有啟動步，你讓他怎麼練也沒有效果的。但是練上一星期蛙跳+重深蹲，再打球自然就有啟動步了，本來接不到的球，自然接到了。
其實對於業餘來說，體能（包括結構問題），佔到至少70%的問題，解決好這些問題你會發現，你打球進步快了。原來的天花板很快會突破。這時候再追求技術的深化。
當然這些都是保證你的動作基本正確的基礎上。
最後我認為高遠球技術和步伐這兩項你練好了，已經可以傲視球場80%的業餘了。
13樓：我愛我的韌帶
一定要有人教，建議找個教練。
大家都不是天才，自己搗鼓或者平時跟球友以打代練是絕對不行的！
別不信這個邪，找了正規教練學球以後要聽教練的話，不要自己背後一套。我見過很多自以為是的人總以為自己那一套還厲害，其實只是井底之蛙而已。
最後呢希望題主能嘗試參加比賽，也算是了解一下自身的差距吧希望有幫助喲，祝練好球技變成大佬以上
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