1樓：花輕水
不知道樓主的身高體重幾何，防守意識和觀察能力幾何，姑且認為無吧，樓主不要生氣。
但凡乙個擅長防守的人，都有自己的防守習慣和經驗，個子矮，速度快，我猜對方比較瘦，假如我防他，我會主動身體對抗，消耗對方體能，不停的推，擠，淘，逼她跟我拼體能。
第二個，就是要放投，逼他外圍投籃，我從來沒見過業餘的野球場選手有突投結合還都是殺招的。一般人只會一種進攻方式，比如，投籃，突破加以輔助，但是往往突破不如投籃有殺傷力。這種就要干擾投籃，防他突破。
第三，要學會觀察對手，野球場無非就是，投籃，突破，突投結合，籃下，很多都只會一種單一的進攻手段，比如投籃，好多人只會投那一下，加以適當的干擾就會降低命中率，所以防守要有針對性，要找對方的弱點
大力敲黑板
另外，如果樓主真想練好防守，去看看天涯，孫寶的帖子，他是個業餘籃球教練，總結了很多經驗。共勉
2樓：
你為什麼不能接受你不能防住他的事實？很多人都在教你這教你那種技術。。。而事實上就是很多情況下你就是防不住的。
你要接受這樣乙個事實，僅此而已。否則籃球還怎麼打？次次被你防住，無法運球無法投籃，你和小學生打球麼。。。
當然，你接受這個事實，並不是說你不去防守了。你用盡你所掌握的所有方式，當然是合理的方式，不能下黑腳，犯規什麼的，你干擾他的投籃，傳球，運球，就可以了，你做到最好，就可以了。。。有些人你就是防不住的。。。
對了，你所謂的防住又是怎麼個定義呢？人家無法突破，無法運球，無法投籃？為什麼你自認為腳步不慢，身高比人家高就一定能所謂的「防住」人家呢。。。
每個人打球都有不同的特點。。。打籃球也不是各種資料的比拼。。。心態放平和。。。
3樓：油油
我教你重點，兩個字，卡位。
再詳細一點，張開雙手，往隊友那邊卡。
注意隊友位置，預判下對手起步動作。
要投就投，命中率高就蒜泥吊。
籃球又不是你乙個人打，不知道協防啊。
4樓：劉聰
我覺得如果是在野球場上，野球場，野球場～重要的事說三遍，大家的身高和速度不會有太大差別，身高高的防矮的，雖然速的有劣勢，但是臂展防守面積有優勢呀，被過了還是可以用這些來彌補，畢竟185和170的雖然差了20cm，但是在半職業的訓練選材，都算是外線至少，所以要防的話，速度差距並不是很大；如果是同一位置上的身高差距的話，我覺得不該是放一步，而應該是緊貼著，不斷的對抗，畢竟同一位置的話，這些差距不是很大，所以不如加強一些對抗，讓對手更多的體力耗在對抗上，尤其是對於身體較瘦的對手。
5樓：愛睡懶覺的考拉
放他一步距離，打死不跳，伸手干擾，給身體對抗，別讓他輕易的從你身邊溜過去。
投了就給了，進了就認，但是千萬不要讓他投的舒服，給身體對抗命中率就不高了。
千萬別跳！
千萬別跳！
千萬別跳！
重要的事說三遍。
別吃假動作。
被過多了就有經驗了。
6樓：心浪微勃認證使用者
預留半步，別緊身貼防，這個方法還可以防擋拆呢（不會輕易被擋掉）。
別輕易吃晃，他要做投籃動作你也別急著蹭起來蓋帽呀，淡定用手去遮眼睛就行了。
最後要真的被過了你也別洩氣站著目送人家上籃啊，不是還有追身蓋帽這回事麼！
打籃球就是這樣，進攻決定上限，防守決定下限。加油吧，另外也不要太較真，別造成不必要的受傷。
7樓：劉德康
不是完全不要跳而是不要被騙跳因為如果對面命中率上來你又不跳在野球場上很容易成為背鍋俠。。
實在不行我還有流氓的招數。。
PS 本招數不推薦使用除非是對方打球太髒。。
對方溜底線跳投或者上籃的時候等對方跳起來之後給乙個身體接觸暗地裡發力一般對方都會罵罵咧咧地飛出去。。然後你攤開雙手做無辜狀。。
完美的防守！
8樓：暴走的雄獅
聯盟大多數教練是如何防守末年的科比的？就是讓不用起跳就可以干擾科比投籃的鋒衛搖擺人來防守... 也就是說題主防守時一般不要起跳，將身體張開，下蹲時要盡量開啟雙腿。
就是說你防守的邊緣部位除了手還可以延伸到膝蓋的部分。如果他投籃不穩定，就放三步收籃下等突破。若投籃很準突破也犀利，可以考慮用handcheck，就是將手放在他的腰或其他部位來感知他突破的意圖。
如果身體素質有很大差距（例如他是田徑隊的），以上方法怕是也難奏效，只有通過對攻！！！！！到低位去要球，憑藉身高體重硬打，不斷的消耗他才是最有效的方式。
9樓：無韻離歌
腳步！無論你身高比他高多少，臂展比他長多少，只要你的速度慢的要死！那就哪個位置都防不了！
還有就是不要輕易吃晃。各種假動作不要輕易起跳！時刻給與對手壓迫感。
雙臂張開，利用臂展增加防守面積。最後，態度一定要堅決，不能太哈登！
10樓：Justin
首先要明確的是，大防小和小防大本來就是其劣勢的，不然籃球中也不會設定錯位單打的戰術了。
本人191，平時一般打PF或C，經常也會遇到大防小的情況，我個人總結出了三點：
1、不要起跳
無論小個子做什麼假動作，投籃也好上籃也好，盡量不要起跳。因為你本身具有身高臂長的優勢，就算不跳，手公升起來也足夠干擾對方的投籃或者上籃。一旦你被對方晃起，由於本來的速度和敏捷性劣勢，被過或者犯規幾乎是板上釘釘。
2、手要伸開
聯絡第一點，不起跳的同時手一定要伸開，通常乙隻手向上防止對方干拔跳投，另乙隻手平伸防止對方從其強側突破（若是右撇子則你伸左手），盡量提高你的干擾範圍，延阻對方進攻。
3、防突放投
11樓：
作為乙個相對比較高的（185）小前，我是比較喜歡防矮個突破的球員的。因為我特別喜歡去蓋帽。。
一般防那種矮個速度型的球員，高個的重心一定要放低，並且最好離對方撤出一步的距離。不要吃晃，因為很多時候矮個運球只是球在晃，人的重心其實並沒動，所以你的重心也別動，這點要注意看對方的小腿。等他啟動了你再動，注意對方的急停變向，你就算移動也別把重心甩起來，因為個高重心比較難調回來。
等他持球了準備上籃你再看準時機起跳，啪！
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