1樓：小麵兒
FoxFOCUS：健身黑科技——EMS肌肉電脈衝刺激訓練
看完以後相信各位看官聰明睿智的頭腦已經大致有了一些答案。如果還沒有，那麼我們可以先來了解一下產後腹直肌分離和盆底肌損傷的原理：
（1）腹直肌分離的原理主要是由於孕期子宮增大，腹圍增大，加上激素作用，腹直肌從腹白線的位置被拉開。用人話說就是——撐開了。類似於你穿一件襯衫，本來很合身，但突然你的肚子增大了10倍，襯衫質量又不那麼好，分分鐘爆扣是有可能的。
（2）盆底肌鬆弛的原理主要是由於孕期胎兒重量增加，加上地心引力和激素的作用，盆底肌「兜」不住。用人話說就是——撐鬆了。類似於你用一張吊床，本來上面放了10kg的重物剛好能兜住，然後你偏要往上面再放20kg，而且還要放10個月，吊床就會往下墜，時間久了就會被拉扯變形。
為什麼要說原理呢？因為想要告訴你，無論是腹直肌分離還是盆底肌鬆弛，根本的原因只有兩個，一是孕期分泌的激素（主要是鬆弛素），二是肌肉被牽拉變形。所以想要恢復，也必須要解決這兩個問題。
激素問題其實在產後會自己逐漸消退，一般在42天左右身體的各個機能就會恢復到孕前水平（理論上的時間，但一般都會比這更長），實際上鬆弛素在產後10個月左右才會完全消退，它給產婦造成的影響會持續12個月甚至更久。但無論如何，激素難以控制，所以也莫得什麼好法子，順其自然吧。
至於肌肉鬆弛的問題嘛，鄙人認為，所有的儀器甚至是醫療器械，都只能起到「輔助恢復」的作用。（劃重點！！！）
看到這裡可能會有人想噴我，畢竟現在「唯醫黨」還蠻多的（怕怕），但我想說的其實是，無論醫療手段還是外用的儀器也好，能夠解決的其實是病理性問題，比如說腹直肌分離到已經出現疝氣了，用醫療手段縫合一下，或者出現了重度的子宮脫垂，先讓子宮歸位。但其實很多的產後女性腹直肌和盆底肌的問題還沒有嚴重到需要醫療手段去解決，甚至在病理學上不能稱之為有問題（你可以理解為，有風險，但未發生問題），那是不是就不需要重視呢？
非也非也。剛剛說了，醫療手段或者儀器解決的是病理性問題，或者我簡單而又不嚴謹地把它稱為「肉眼可見的問題」，但實際上運動或者說產後恢復要解決的，是肉眼不可見的問題。也就是肌肉本身的能力問題。
啥能力？收縮的能力。（是的你沒看錯，肌肉自己就有收縮的能力）
我舉個簡單的例子。感冒了，分嚴重和不嚴重吧，嚴重的，醫院看病打針，不嚴重的，自己多喝熱水睡一覺。有人可能覺得吃藥打針最保險，但依然解決的不是根本問題，因為只能治一次，不能治一世。
如果想要以後少受病痛困擾，最重要的是強身健體加強抵抗力啊同志們！！！
所以，【肌肉的能力】才是關鍵！
想要核心收緊緊，要訓練核心肌肉的能力，讓深層腹橫肌把腹直肌拉回來！
想要盆底如少女，要訓練盆底肌肉的能力，張弛有度收放自如！
否則，即使取得了短期的效果，因為肌肉沒有能力，再次出現問題也只是時間長短的區別罷了。
也許這兩個回答也能幫助你理清思路，引路：
請問剖腹產寶媽們如何收腹啊？什麼時間可以使用收腹帶？
做凱格爾運動時收縮腹部會適得其反嗎？
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