1樓：simon
不請自來
先說一下，我的鉛球成績
高考成績，廣東體育生
這是我們的評分標準
我當時的高考成績是9.09公尺，不算特別好，因為還沒有滿分但是對於鉛球，我還是有的小技巧。
（我不管，這是分割線）
首先，鉛球，一定要注意，是推，手腕的力量非常重要，還有抓球，鉛球抓球的著力點在指根，手心中間其實是空心的。我個人認為，抓球看自己怎麼抓舒服，我一般上球之後會在手裡面轉一轉球，找著力點。
另外，出手的方向，我們可以理解為鉛球出手之後是乙個拋線，那麼有出手速度還有出手高度就能遠，注意出手方向從下巴到眉毛的方向，出手要推，從轉體的時候上肢就會有發力，推出去之後要撥球 （我那個時候練撥球練到手指痛）注意鉛球是下肢帶動上肢協調發力，每乙個點沒有做到都對成績有影響。
再另外，撥球對手指力量有要求，所以平時訓練沒事就可以抓一抓鉛球。
最後，看這個答案的應該都是體育生吧，注意蹬轉頂胯，協調自己的發力，祝你們體考旗開得勝
2樓：老驢
1.技巧：
技巧是真的很重要，建議你自己最好讓體育老師幫你糾正，以前我們去比賽，有個小個女生力氣不大，但姿勢很好，然後年年來刷自己記錄...。
2.力量：
耐力訓練儘量減少，以爆發力為主，想樓主由於練俯臥撐太多。。。白肉發展空間越來越小，另外腿部和腰腹比手重要！！！！很多鉛球愛好者會忽視這一點，我自己後來才意識到的，一定要加強這兩方面的訓練。
3.安全：
一定要買腰帶，我之前就拐上過一次。然後比賽前有段時間，丟的水平大幅下降。
3樓：過期文青
鉛球投擲主要要做好力的統
一、傳遞和延續。
標準投擲法有幾種
一是立定法，二是滑步法（側、後兩種），三是旋轉法，立定法是基礎。
投擲法技術網上有很多教程，可以自己參考，關鍵還是我說的第一句，力要順，球在運轉中是乙個圓滑的弧線，盡量保持不偏斜，不停滯。
另外：出手角度很重要，45°左右，以避免有高沒遠或者用力砸地。
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