1樓：何團團
基礎練習要加強！何為基礎練習？自由式腿！
無論2次手打幾次腿，你都要記得，腿是你最大的推進力！
如果沒有專業游泳運動員的訓練量支撐，建議你還是做好基礎練習之後，在考慮這個問題
2樓：趣游泳
游泳過程中各項技術的融會貫通，如划臂動作、呼吸和打腿融合在一起，形成乙個流暢、從容又高效的自由式過程，乙個標準的自由式游手並不是大水花製造者。
每個人的頻率不同，但目標都是輕快、持續地游向前方，所以頻率沒有死規定，找到適合自己的就好。
3樓：laurel
兩次划手兩次打腿俗稱二次腿，是長游的主流技術，為何長游中流行？因為體能消耗小，打腿會消耗大部分的體能提供小的可憐的推進力。六次腿更適合中短距離和長距離最後的衝刺。
而且六次腿和二次腿在泳姿上也有明顯不同。二次腿下會轉髖，而六次腿則穩髖。
4樓：彼得潘
感覺這個吧，開心就好啦。本來就是去玩的，幹嘛玩得這麼累啊。
的確正規比賽都是用6次以上的。但一般剛參加集訓，在大家都沒有系統的訓練前都是用4次。隨後會根據熟練度增加。
一下子就上6次，頻率加太快了，心率也跟著飆公升，達到最大心率的90%以上，就會感覺很疲勞。算是身體的自我保護吧。的確有一部分體能原因吧，攝氧量啊，心率啊，都無法支援你這樣長時間訓練。
嗯。我記得老師說過，自由式80%的推進力靠手部。游得慢的話，最大的可能是姿勢走形了。可以拜託別人錄一下，然後和專業的對比下就能發現問題所在的。
5樓：王小粒
相同的頻率滑手和打腿，如果動作不標準速度會慢很多，所以先把動作練標準，會提公升不少速度。
一般來說，如果遠距離長時間遊，打腿頻率盡量低，一般劃一次手打兩次腿（乙個週期四次）。如果短距離快遊，乙個週期六次。
當然你也可以慢遊的時候乙個週期打兩次腿或6次腿。
這麼看來，如果你整個頻率比較快，會累的比較快。如果你想在你累崩潰之前遊的又快又遠，一方面提公升動作標準程度，一方面可以通過類似健身動作或多游來提公升體力肺活量等。
自由式兩次打腿動作如何掌握？
長距離自由式的動力，主要來自上肢，盡量標準上肢動作 包括出水 入水 提高手和小臂的划水效率 打腿主要是用來平衡，使你的身體能夠放平，減少阻力 游泳的技術要領都是以減少阻力為出發點的，畢竟人體進化的目的並不是為了在水下運動 腹部稍用力，起到一種 提屁股 的效果，想象整個身子是平的，大腿發力，小腿自然放...
自由式打腿到什麼程度
喜歡穿靴子的貓 在網上經常會看到一些數字，比如，每次遊1000公尺，或者每次遊50公尺，遊了多少秒。是運動員嗎，是準備打比賽嗎，如果都不是最好，在泳池游泳，我覺得游泳泳姿最重要，游得好不好，不看你能遊多少公尺，關鍵是看你的泳姿。針對自由式來說，個人認為自由式手臂動作最重要，自由式腿其次。不主張玩命練...
50公尺自由式，划手10次，怎麼做到的？
50m 十下太誇張了，是瘋狂打腿而手不動才能做到，完全不是正常的動作。看國外的頂尖高手展示划水，都是25公尺泳池，正常動作的情況下，差不多8 10下 標準池橫向22公尺，我自由式最少5.5下 兩隻手一輪算一下 不打腿。當然包括蹬池。算過孫楊的划水，他遊1500公尺時候，50公尺基本上是15 16下。...