1樓：
第一，你這資料不准。
第二，肌肉是沒有那麼容易練成的，所以完全不用擔心練幾次就變成肌肉女。
第三，需要繼續堅持
第四，力量還是要繼續，肌肉會幫助你提供更好的耐力，動力，精神，從而促進提公升減脂的效率
2樓：dearpapa
首先這測量結果一定偏高。
其次其他答主說了，胖子的肌肉特別好減，你只要掉體重，就會脂肪肌肉一起掉。所以現在還在懟動感單車大量有氧的你，根本不需要有「練得太壯」的擔憂，幹就對了。
最後你要減到50kg，是要打持久戰的。要能夠維持乙個好的減脂速率，克服可能遇到的瓶頸，肌肉量有百益而無一害。而有氧又是特別特別容易遇平台期的一類運動，所以減了一二十斤之後，還是要引入力量訓練來幫助你達到最後的目標。
3樓：孤島
每天吃五頓，每頓都是低碳水，增加力量訓練，放棄跑步和單車。不然你會去醫院換膝蓋。管住嘴比邁開腿更重要。多吃水果蔬菜，吃飯5分包。
說不如做，我從145到120，到現在125
還有不要以為肌肉想練多大練多大，肌肉女比減脂更難。
4樓：JUN儒
有句話說得好，做著林黛玉的量，操著施瓦辛格的心。就你這體質，放心往死裡練，也成不了肌肉女。如果你這樣也能長成個大肌霸，你讓那些拼命訓練+控制飲食+充分休息的健身女博主的臉往哪擱？
5樓：涼皮肉夾饃
很簡單。
1管住嘴，每天走走路，至少降到70~75kg。
2管住嘴的同時，增加有氧強度，跑步游泳，任何你能堅持下去的運動。降到55~60kg。
3下來，再根據你的目標和體測決定在有氧基礎上是否加入力量訓練。
在這之前，完成1，2步。
6樓：
一眼看上去還以為題主50公斤還要減，剛想說點啥發現是80+
emmmm，其實這個體重甚至不用考慮運動，先把嘴管住就能減到70以下
7樓：何處春江無月明
體脂偏高，一般28%左右就差不多。
可以考慮刷脂，脂肪減掉身材自然就出來了
女性不需要特別去練某部分的肌肉，練練整體性的就挺好。像跑步，單車這樣的都可以練練。跑步用7km/h的速度跑半個小時以上，再配上單車。
大部分人的身材都是差不多的。只是有些人脂肪多一些，有些人少一些，導致展現出來的身材不一樣。堅持下來，你會驚喜自己身材的變化。
還有，期間一定要管住嘴。不要吃太油膩的食物
8樓：威廉綿羊
其他資料都是扯淡。重點看幾個資料。
乙個是基礎代謝率，吃飯時以這個為參考。
另乙個是體脂率。你這個體脂率有點高，都快趕上皇櫻之牙了。
體脂秤測體脂有波動。所以要結合體重變化趨勢看。
9樓：騎著蝸牛追飛彈
直接明了的說，你就是胖需要減脂。。。還有你說啥子怕肌肉？除非你天賦特別好萬中無一，睪酮是男人的幾倍。。。。
你可能才能成為生物書上的蛋白質女王。一般女性天賦好的極限可以參考維密，那對女性來說都是遙不可及得了。
10樓：傑夫羅斯
健身先健腦
你先瘦下來再想肌肉的問題吧。話雖難聽但卻在理，我也希望你能瘦下來先力量訓練每次一塊大肌群一塊小肌群。然後有氧訓練，單車跑步都行的。
然後就是飲食，飲食這個一句話說不明吧，我這兒有資料，你可以先看看。
對了，力量訓練也不簡單
有沒有聲樂大神指導一下
ping 一點開看到乙個女生頭像，加上你咬字不清，多用假聲，聽十幾秒才懷疑是男生，點開看果然是男生。聽了大概前面一半，說一下感受 音色很美，很有特色，樂感不錯，聲音連貫，樂句線條感也有。最大問題是咬字模糊不清 聲樂老師Robert 咬字問題存在，會影響你的氣息控制能力。然後換聲的區域可能你忽略了學習...
自學nlp好難啊，有沒有大神指導一下？
多多筆記 之前在這裡自然語言處理怎麼最快入門？寫了乙個回答，從python的學習，到課程cs224n的學習，再到比較火的transformer學習，希望可以幫到你 王燁 這裡有清華大學劉知遠老師推薦的入門書籍，也是我正在自學用的。自學是挺不容易的，尤其萬事開頭難。但是過了這道坎就好了，堅持吧，兄弟！...
有沒有大神指導一下我的字呀？
thunderwater 筆勢穩定，筆畫書寫流暢，具備一定控筆能力。建議臨摹古人的小楷字帖 如靈飛經，王獻之，文徵明，趙孟頫的小楷。行書建議縮小臨摹聖教序，主要是解放思想，學習字形結體，或者看看趙孟頫的行書墨跡，開闊眼界和思路。不要學今人鋼筆字，你的字不要受今人的影響，直接取法古人，把眼界開啟。然後...