1樓：rfguihgiy
這幾項運動記住，1：踢腿，跪地雙手撐地，腿後踢，5～10次換腳。站著踢也可以。
2：跳高，雙手跳，單手跳左右1次輪換。3：
跑步，增加體質。4：籃球。
5：最有效的，找個牆，背對牆距離1公尺左右，往後撐，累了休息繼續，撐一次就能感覺有拉伸效果，痛（4指縮著撐，拇指正面頂牆）給你推薦一篇文章叫做 「汪影毅逆轉人生」，推多學習下裡面的內容就行，那篇文章值得每乙個想長高的人看一下，可以少走彎路的，此外你注意下睡眠，千萬要杜絕熬夜和不良的生活習慣
2樓：跑羊牛
我29 睡了乙個美國高個妹子的當晚三觀頓時重新整理很快能感覺到生長痛身高長了三四厘公尺。我早就猜測這種事可能發生沒想到真的發生了。當然之前多年的鍛鍊和營養保證以及潛意識自我改造都是基礎工作必不可少
3樓：鐘文
每次回答這類增高的問題都很痛苦，就不能先搜尋一下類似的問題嗎？我都是在複製貼上以前的答案而已，總覺得自己有騙贊之嫌…… 正常人從20歲以後骨骺線開始閉合，通過骨骼發育增高是不可能的了，如果不想採取斷骨增高那麼激進的方法（關於斷骨增高手術，@雲雀叫了知友專門回答過，手術的適應症和效果都很詳細，有興趣可以去看看），那麼通過調整日常生活工作正確的坐姿睡姿，堅持做拉伸脊柱的功能鍛鍊，增強脊旁軟組織的肌肉力量，通過增寬椎間隙，有可能有一定的增高效果，不過每節椎間隙拉伸的範圍有限，每節間隙最多也就是幾公釐，不要幻想可以增高十多厘公尺了……另外，日常生活工作的習慣也要注意，日常坐姿要端正，不要含胸駝背或長期伏案，桌椅比例要合適，不要坐太低太軟的椅子，別睡太軟的床，運動前後都要充分拉伸軟組織，劇烈運動後不要馬上洗冷水，少喝碳酸飲料或高糖分飲料，啤酒酒類都少沾，營養搭配要多樣性，適當補充牛奶，鈣吸收率它比骨頭湯高得多。
二十歲女生，開始長斑，如何科學地控制？
安之若素 一定要塗防曬，一定要塗防曬，一定要塗防曬！重要的事情說三遍，我就是之前從不塗防曬，二十歲就開始長斑了，現在幾年了，越來越多，用了好多方法都祛不了。防曬買好一點的，也可以防止曬黑，不然後續又要花好多錢去買美白產品，還看不見明顯的效果，得不償失。 理夏 別亂折騰，資金夠，直接找非常靠譜醫院或醫...
二十歲女生怎麼開始理財
異想天不開 理財是個比較系統的工作，大致分為以下幾個步驟 1.記賬 很多人對記賬不以為然，覺得沒有必要。但是記賬的目的是要我們分清每個月的開支和收入，哪些是可以節省的哪些是不必要的花費，為下個月甚至是以後的生活做好規劃。可能剛開始記賬的作用不明顯，但是堅持下來會發現，某些不必要的開支慢慢減少。生活資...
二十歲剃光頭怎麼樣？
Seth 其實還好 就剃光之後會有些人不知道真心假意的關切的問一句你怎麼了你沒事吧據估計覺得剃光頭的不是心理有問題 受情傷之類的 或者生理有問題 化療或者謝頂啥的 還有就是剃光頭其實挺麻煩的 六桶水 認真答乙個 看了看別的答案感覺是顏值選手 那我來當僧侶選手 大學和別人打賭輸了剃了一年光頭 然後打了...