1樓：有乙個朋友叫海
28歲，巔峰期，球場上盡情揮灑吧，沒幾年以後你的身體會把你拖回養生區的。專注，不要嘻嘻哈哈的場子裡追求速度和高度就行了。享受籃球。
2樓：韓大敘
我也是92年。 我不覺得我們比大學生差多少。30歲是nba球員的頂峰，普通人雖然沒有職業球員的訓練量和天賦，但是也沒有理由把自己活成40歲的樣子。
從生活習慣開始，早睡早起，戒酒鍛鍊。網上有很多訓練的計畫可以查，甚至現在比上學時候有錢了，可以去健身房花錢好好練練。我堅持鍛鍊小一年了，深蹲臥推硬拉，三個月的時候我就超過大學時候不鍛鍊的水平了。
剛鍛鍊的時候打全場喘的不行，現在也能跟上節奏了。
兄弟，一起加油，28歲離保養還早著呢。
3樓：白衣呂子明
作為乙個比你大了2個月的球友，談點淺見。
根據你的描述，在你讀書期間你是乙個突破狂魔，而且喜歡急停跳投。都是傷膝蓋的習慣。現在你打球後老覺得膝蓋痠痛，已經有嚴重勞損了。
曾經的我也是乙個突破狂魔，不拉桿不進球，甚至在大學期間，每次打完球膝蓋疼得走路都難。
然後我休息了一年，改變了打法，增加了無球跑動，空位接球中投美滋滋；擋拆後空位投籃美滋滋；傳球隊友得分更美滋滋。更重要的是，三年膝蓋沒有疼過。
愛籃球有很多種方式，作為業餘愛好者，沒有進行專業訓練，是沒有什麼保護動作的，加上野球場打法簡單缺少配合，硬打為主，更容易受傷。愛籃球應該用很長的時間來愛，而不是以愛為名死艹自己身體，受傷後你的家庭怎麼辦？工作呢？
愛惜身體，改變打法，籃球才能一直陪伴你。
4樓：一劍寒光十九洲
這個問題其實你該問問骨科醫生而不是籃球愛好者們....以下是我的回答本人現在大學生院隊隊長
在學校除了訓練之外也經常去野球場打野球
鑑於題主28 我個人的建議是還可以挑戰一些自己身體能負荷的動作但是如果做了兩三次明顯感覺到膝蓋腰腳踝有不適的話就可以讓自己的球風變的養生一點
有些話你讓我這個年輕人和你說你可能會不甘心但我還是要和你說實話什麼年齡什麼身體就該打什麼樣的籃球沒必要為了自己一時興起或者對過去的懷念去做一些讓身體受傷的動作不然等你3、40歲有了老婆孩子之後整天腰痠背痛的時候你真的會很後悔的
5樓：Rexxar
有些回覆我很不以為然。
1）沒有哪個動作是可以一直用下去的，尤其是急停急起這類，不應該把某些動作和籃球運動劃等號，如果你被這些動作繫結了，只能說明你對籃球的熱愛有點偏執；
2）要重視身體的訊號，你還比較年輕，後面打球的機會還很多，最好能夠主動調整一下動作的使用，適當延長運動壽命；
3）不要理會鍛鍊肌肉可以解決膝蓋的問題這種說法，最多是有一點緩解，而且我也不認為你的腿部力量很差。這麼說吧，我之前帶隊伍的時候，跟乙個運動理療的老師聊起來過：人類的膝蓋壓根不是為了從事羽毛球、籃球這類運動設計的！
4）突破不應該完全依靠速度和爆發力，也完全可以不以急停做結尾，愚弄對手的重心才是正道，你近似的保持自己的打法也是有機會的；
5）養生籃球這個說法本身就是一種自嘲，是堅持籃球運動，但有了一定年紀和勞損的前輩才有資格使用的詞彙，比起一條道走到黑，最終草草放棄籃球愛好的人不知道強多少，怎麼好像淪落到成了乙個貶義詞？
總結一下：如果你要一直玩籃球，站到籃球場上，你沒有其他選擇的，很多人其實做的很好，你沒必要難過，這是運動生涯的魅力和挑戰。
6樓：
我比題主小一歲。
目前在讀研，每天都能保證一定得運動量，不一定是打球。
研一時候的體能明顯已經沒辦法和高中和大一不知疲倦疲倦的跑動相比了，但是力量和經驗的提公升，彌補了這些。
我一直希望通過連續性的鍛鍊使自己的身體處於該年齡段自己身體的巔峰，只為的是當自己老到跑也跑不動，跳也跳不起來的時候，沒有後悔自己年輕的時候沒有飛翔過。
當然年齡大了，運動前熱身就更加必不可少了（即使你很年輕，熱身也重要！）
7樓：「已登出」
我跟你情況比較像，但是我的身體狀況估計還不如你。大學打球依靠啟動速度，變向，空中躲閃打。
畢業後不久就出現打球後腿疼到沒法上樓梯。
然後停停打打，然後就放棄了速度彈跳，依靠投籃，節奏配合打球了。後期籃子練的比較厲害後，打球比身體好的時候還要強。可是進球之後總感覺缺少激情。沒有之前高難度突破拉桿進球有成就感。
野球場上也有過不運球接球就投，投了就進的時候，也有外線運球後投籃無解的時候。可是總會懷念大學打球的激情四射（其實當時隊友都嫌棄這種打法，自己拿球一直打，隊友都摸不到球）。不過我籃子最好的時候還是腿疼的最輕的那段時間。
那段時間加強了核心力量和腿部力量鍛鍊，外線怎麼扔怎麼有。
說的比較亂。其實主要想說兩點：一、你打球腿疼主要原因是自己腿部肌肉力量不足，造成膝關節運動過程中受到衝擊過大，加強鍛鍊會好很多。
強烈推薦保加利亞剪腿，每天三十個一組做個三到五組，中間穿插靠牆半蹲最好。每天一到兩組核心力量鍛鍊，可以提高投籃命中率。二、籃球是團隊運動，別老是想著自己乙個人突突突，多跟隊友分享球，你看庫里的隊友多強！
享受籃球並不一定非要像維斯布魯克那樣打球才叫籃球的朋友啊。無解的中遠投出來了你就不會想著突破了。
8樓：MC西
看場合吧！如果是在對抗激烈的場合打，盡量別追求高度，速度可以追求一下，畢竟是安全第一；如果是很輕鬆的場，可以秀幾下彈跳，炫幾波速度。
如果打球不是為了掙錢，只是為了快樂，一定要在保證自己身體不受傷的條件下的快樂。
樓主也可以開發一下助攻，籃球不僅僅是進球會讓人興奮，傳出漂亮的助攻也同樣讓人很開心。
9樓：陳軍曉
應該也僅僅只是在同齡人中屬於打的比較好的吧。沒有打過什麼正規比賽，只是經常出去在外場的中低水平半場裡偶爾打出一些精彩操作，享受那種支配比賽的感覺。
我認識的業餘和半職業高手都是在野場參與型打法，我覺得高手確實不容易有題主的心態。在野球場見過的非常在意比賽的，也幾乎都是半吊子水平但籃球自尊心很強的，偶爾碰到明顯有訓練經歷的也都是沒有達到半職業Cuba要求的，估計都是退隊或者放棄的。建議眼光放的開闊一些，高手很多，多和他們打一打，了解自己真實的水平，說不定可以放下自己突破王子這種執念，把籃球當成真正的愛好，繼續提高自己的短板，享受打籃球的過程。
相關：普通籃球愛好者，接觸、了解Cuba，已畢業。
10樓：rshinjx
看各人心態同吧。
我比題主你虛長幾歲。89年3月的。讀書的時候練了跳高。
核心力量和爆發力比較好，所以從接觸籃球開始就是把自己拋上天的空戰打法。現在這歲數。每週兩次打球。
還是這樣的套路。當然不如當年高中的飛天遁地，也感受到了年紀上來體重上來帶來的無力感。但是這打法隨心啊。
快樂啊。公司出去比賽我已經轉型傳統後衛。場均突破只有2到3次，快下也只有2到3次，一切為了勝利和保持自身不受傷，以便完整效力打完系列賽。
但是打半場的和朋友玩，當然是為了開心啊。不然為什麼要玩。有點小傷不舒服就帶護具，讀書的時候訓練，我兩條小腿都有骨膜炎。
膝蓋腳踝沒去醫院查過，但是每次打完球上樓梯一定會感受到膝蓋反饋我今天又虐待它，所以現在打球無論天氣多熱，我的護腿護膝是一定不會少的。
我也不知道我這樣打法還能堅持打多久，雖然兒子出來了，我也想在他15歲的時候還能陪他打，但是我的風格應該不會變。因為變了我大概就不快樂了。
11樓：高鐵男
都28歲了，這種事情還要詢問別人的意見啊？該怎麼樣打，你自己的身體已經告訴你了，
你又不是什麼職業球員，你打野球是能掙大錢嗎？如果都不是，你心裡還沒有數嗎？
12樓：老茶先森
如果屬於天賦不錯的，那保持住速度和高度在野球場還是很有競爭力的，但如果速度高度的天賦值不高，那打一打養身球也沒什麼。
野球場不一定能飛善扣就是大哥，江湖流傳的勾手老大爺，後仰跳投怪，靈活死胖子一樣是野球場傳奇的存在，而這些都不單純的和身體有關了，更多的是對經驗，節奏的把握掌控，如果樓主只是想帥，那地板流確實滿足不了，如果想贏，那就結合自身情況換一種打法。養生球不是消極怠工，只是把外露的鋒芒收斂起來，用純熟的手活和靈活的腳步去蹂躪對手。
我是比較服老的，所以我建議樓主技術逐步往養身上靠，但保持住對勝利的渴望就好咯。
13樓：Ravens
都知道自己，有執念，放不下，網友們肯定是勸不住你的。一般人都是要經歷過才能知道，從其他人的經驗學習並能實踐是很難的。
所以想怎麼打就怎麼打，趁你還能這麼打。等到你的身體不允許你這麼打了，你自然就會改變了
那是什麼時候呢？
講道理，打完球之後短時間這疼那疼問題不大，睡一覺可能就好了，等到你的膝蓋的不適需要一周、乙個月甚至如影隨行、等到你的膝蓋腫的你自己看到都心疼，那時候你就明白樓上說的「生活》籃球」，你自然會回來跟我唱這首歌的
14樓：hang8z
年輕人，籃球是要有力量速度，但不是一直乙個節奏猛衝猛打，你說的這行並不是造成傷害的地方，你也打了十幾年球了，哪些動作容易受傷你心裡沒有譜兒麼，如果沒有我只能說你不適合打籃球，隨著年齡增長，應該是技術逐步進步的過程，而不是就會一套猛衝猛打，籃球重要的是節奏，你這年齡應該是身體接近巔峰的時期，如果傷病太多不是打的太多就是身體恢復速度不行。但是保護自己的能力應該也接近巔峰了。我在你這麼大的時候是打養生籃球的，然後遇到乙個三十五六歲的都有點謝頂的大哥，打的真拼，尤其關鍵球，就那麼幾下子就結束了，平時都是晃晃悠悠，當然我到現在也沒到那個年齡，但我基本上不做危險動作，起跳不會超過半個腳，當然干拔什麼的基本不會受傷，有風險的是往人堆裡突破還全力起跳，酸啊疼啊冰敷一下就可以了，想想當年馬布里腳上的釘子都拼出來了，你這叫傷病嗎？
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