1樓：佛系健身的韓梅梅
無論穿什麼樣的衣服，最顯身材和體態的是背部。不是網路上追求的那些不正常的審美：A4腰，斑比坐，鎖骨養魚，蘋果腿……
夏天穿衣可能追求露腰露腿的時尚感，也自然覺得擁有一雙漂亮的腿和沒有贅肉的腰是最重要的。然而，大多數人卻忽略了一點：你的背。
人與人交往時，視線最終都會聚集在你的上半身，上半身是否好看也影響著給人的整體觀感。
借張子楓妹妹的圖一用
妹妹的斜方肌很大，應該是常年低頭學習玩手機導致的，而且這個情況很多人都有，看到這裡還不去鏡子面前看看自己的斜方肌嘛？
現在，子楓妹妹的頸部線條已經非常好看，同時在視覺上脖子也變長了，穿衣服更漂亮更有氣質。這也是為什麼上背部對於整個人穿衣很重要，尤其是穿著領口小的衣服，如果斜方肌大，那可以想象你在別人眼裡是怎樣乙個虎背了。
斜方肌問題不僅僅是脖子那裡不好看，而且因為不良習慣導致的體態問題會360°影響著你。頭前引和斜方肌問題往往是並生的，想象一下，你的頭無意中向前探，斜方肌為了拉住她開始持續用力而變大，頭前背後形成一條S曲線。不注意調整改善，不僅脖子後會有富貴包，而且頸椎變形會導致更嚴重的身體疾病。
這是我很喜歡的一套放鬆斜方肌的訓練方案
Sina Visitor System
放鬆斜方肌，鍛鍊背部肌肉分擔斜方肌的壓力，並主意平時的習慣：不要低頭玩手機，寫字。玩手機不低頭好解決，寫字不低頭有難度，我的建議是買塊可以調整角度的傾斜寫字板，寫字舒服又不用低頭了。
頸部線條好看，背部變薄，穿衣就很漂亮而且顯得瘦。欣賞一下劉詩詩的背部曲線。
祝大家都有乙個漂亮的體態!
2樓：鴻星爾克
誠然，有一副好身材當然穿什麼衣服都好看，腰、臀、腿無一不重要。但如果擁有一副好肩背，就好比在LOL裡出門直接比別人多了兩把多蘭劍！
我們先來看一張圖：
中國藝術體操運動員張豆豆
除去張豆豆過硬的顏值和那白皙秀頎的脖子不說，姣好勻稱的身形，超凡脫俗的氣質直接溢位螢幕！
而明明被寬鬆的運動服遮擋得這麼嚴實，為何張豆豆還能這樣A氣爆棚？
如果你細看就會發現：張豆豆擁有適中的肩寬，不溜肩，是恰到好處的平肩，美好的肩膀弧度將厚度適中又挺拔的背部與手臂連線起來，而肩膀處的渾圓，更突出了女性氣質。
當然！有些人只是表面看起來光鮮亮麗，背地裡…...其實.......
中國藝術體操運動員張豆豆
身材也是真的好！！！
而在蔣婷婷、蔣文文身上也是同樣的道理
花樣游泳雙胞胎組合蔣文文、蔣婷婷
花樣游泳雙胞胎組合蔣文文、蔣婷婷
擁有一副無可挑剔的肩背，就讓他們能夠輕鬆撐起任何型別的衣服！又美又颯！
為什麼肩背在穿衣中會這麼重要？
以及要怎麼通過後天的鍛鍊，調整自己的肩背型態呢？
很多人身材上的不足，其實是可以通過選擇不同的服裝型別或版型裁剪進行修飾的，例如腰粗的人可以用寬鬆襯衫、直筒衣服等進行遮蓋，堅決拒絕包臀裙這種會暴露自己缺點的款式。
寬鬆的襯衫可以很好的修飾腰部曲線
而肩背卻是最難修飾的！常見肩膀型別包括平肩、寬肩、窄肩和溜肩，同時含胸、駝背、脊柱側彎等背部問題也是影響體態的重要因素。
平肩：肩膀兩側和臀部兩側基本在一條豎線上，肩部線條和水平線的夾角小於15°，是最不挑領口設計的肩型，一字領、U型領、V字領都可以。
寬肩：肩膀兩側寬於臀部兩側，體型類似倒三角，是天生的衣架子，很多模特都是這種肩型，能把衣服穿出高階感，但有乙個前提，那就是——瘦。寬肩的人如果胖，會比其他肩型的人看起來更「壯實」。
窄肩：肩膀兩側窄於臀部兩側，體型類似於梯形，很多身材嬌小的人都是這種肩型，但並不比寬肩更好挑衣服，領口設計沒選好的話，會看起來頭大身子小，也會讓頭、脖子、身體的比例看起來不協調。
溜肩：肩部線條和水平線的夾角大於20°，和前三種肩型不同的是，溜肩很少是天生的，一般都是後天不良習慣導致的體態問題。不過，好在溜肩是可以通過專業的力量訓練得到改善的。
女生練肩的話，主要就是重點關注三角肌的鍛鍊，特別是中束和後束。
中束：位於肩關節側面，決定著你是否會溜肩，同時淡淡的肩部線條陰影，還能讓肩部整體輪廓看起來更有層次，更加「玉潤香肩」。
後束：位於肩關節後面，確定肩部能否自信開啟，身體是否挺拔優雅的關鍵，也是女性身姿重點中的重點），以及要注意盡量避開動用斜方肌的力量。
三角肌整體鍛鍊：槓鈴/啞鈴推舉（每次做5組，每組8-12下，組間休息90秒）
除了可以增肌，槓鈴/啞鈴推舉也能矯正肩部不平衡。當你面對著鏡子做向上的推舉動作時，你可以看看哪邊略有傾斜，或者要保持兩側平衡，哪邊需要用更大的力氣，這樣可以找出自己薄弱的一側。
2、三角肌中束：啞鈴側平舉（5組，每組12下，組間休息90秒）
將啞鈴從身體兩側抬起，在頂端收縮停留2秒，緩慢放下；注意在頂端時，肘關節要與腕關節平行或高於腕關節，肘關節與肩關節持平。
3、三角肌後束：啞鈴俯身飛鳥（5組，每組8-12下，組間休息90秒）
一般人的三角肌後束會比前束和中束弱一點，啞鈴俯身飛鳥可以很好地刺激三角肌後束。膝關節和髖關節彎曲，上身前傾，頸部與背部在一條直線上，不要過度低頭；起始動作時，手心相對，大臂與地面接近垂直；三角肌後束髮力，帶動雙肘開啟，在頂點時，上肢與地面平行。動作中，控制雙臂上下移動，不要感覺到肩胛骨收緊，不然會變成鍛鍊斜方肌的動作。
背部練習的話，重點鍛鍊斜方肌下部、和位於背肌深層的菱形肌，以及肩袖肌群。
1.器械反向飛鳥
這個動作可以鍛鍊到斜方肌下部和比較難練到的三角肌後束，並避開斜方肌上部和背闊肌，就不用擔心把背練寬，也不用擔心練出粗壯的脖子。使用蝴蝶機或拉力器，面對椅背而坐；收緊核心，背部挺直，肘關節微屈；雙臂在動作頂點時盡量靠後，越靠後，對斜方肌下部和三角肌後束的刺激越大；保持幾秒，然後慢慢回到起始姿勢。
2.坐姿划船
器械划船是背部的綜合訓練，尤其對背部的深層肌肉有很好的刺激效果，水平位上和拉有關的動作，基本都會刺激到菱形肌，坐姿划船就是其中的乙個常見動作。
這個動作除了要腰背挺直，肘關節在收回時要貼近身體，還有一點容易被忽視，或者說不容易做好，那就是發力。在拉的過程中，有些人習慣用腳使勁蹬踏板來借力，這樣膝關節容易受傷；有些人會身體後仰，靠上身的重量來幫助發力，這樣累的是腰腹；還有些人並不是利用背肌收縮來拉，而是用二頭肌、肘關節或肩關節來發力，這樣划船最後刺激的是雙臂，而不是背肌。所以，這又是乙個看起來簡單做起來難的動作～
最後，還得多說一句，「著重」練肩背，並非「只是」練肩背。有氧運動和其他部位的訓練也是需要兼顧的，太胖了要減脂，太瘦了要增肌，這樣才能擁有更為勻稱的身材，成為讓別人檸檬的衣架子！
3樓：豬蹄
頸，肩，背的重要性對於胸大的姑娘來說很重要。這幾個地方肉多的話，側面看真的很壯實，沒有少女的輕盈感，顯得年紀大。大家都才不滿25歲，為啥要被人誤會成中年人，所以靠牆站起來，重視自己幾點都吃了什麼，姿態很重要。
用點心認真地堅持起來，不說結果，過程你也會很滿意。
4樓：CHANGWAIKIN
個人認為是身材和氣質。參考模特們。一味說臉的，未免有點耍流氓。明星平均顏值比模特高，然而女星穿秀場款衣服大多數沒有模特好看。
5樓：吃瓜小維
其實我感覺是臀部，提臀很重要！即使你正面上看起來腿很長，但是從北面來看臀部下垂會顯你的腰線很長，就會給人一種「原來你只是腰長」的感覺！
6樓：鏡子小姐
骨架和身材比例是天生的，但是後天的運動可以改變視覺上的身材比例，所謂「看起來」好看。
1. 大長腿：為什麼雜誌上街拍模特隨便扯條牛仔褲都能穿得那麼有型？
說白了還是腿長！腿長！腿長！
夠瘦！ 那天生矮個兒或小短腿怎麼辦，腿粗怎麼辦，其實可以通過一些區域性鍛鍊，比如硬拉、深蹲、箭步蹲，提公升臀線的高度，因此使得看起來腿的長度更長。 再者，選擇褲子或裙子也是有技巧的，小腿細的妹子可以多選擇露腳踝露小腿的，細跟的高跟鞋也能從視覺上拉長腿的長度（別穿鬆糕鞋啊！
）2. 人魚線：想穿露臍裝的妹子，平坦和緊實的腹部必須要有，但是我觀察了一下很多超模，包括維密天使的腹部，也不完全是緊巴巴的皮，多少都有一點點皮下脂肪，最重要的還是緊實。
個人練習泰拳2個月，對於核心的鍛鍊真的很有效果，人魚線已經隱約可見，建議妹子們可以多做做核心練習，比如腹肌撕裂者等，網上很多教程。
3. 腰臀比：還是那句話，要使腰「看起來」細即可，一來是通過腰部的區域性鍛鍊減少皮下脂肪，二是通過臀部的鍛鍊，使得臀線更高，臀形更豐滿，而使得腰看起來細。
4. 背部：個人認為乙個人的氣質，和背部的形態關係重大！
你對比一下弓著背和挺拔背部，哪乙個有精氣神？女生背部的鍛鍊，可以通過啞鈴來實現，至於如何選擇自己適合的重量，可以採用R8原則，就是每乙個動作都標準地完成8個，如果無論如何努力都沒法做到第九個，那這大概就是你適合的重量了。
7樓：小亞
首先你要知道你身材的優缺點，不好看的地方就是需要鍛鍊的地方，日常注意行為動作，選擇衣服的時候突出優點掩蓋住缺點就可以很好看了。
8樓：空心
腰部要沒有贅肉，如果要穿露臍衣要練出馬甲線 。小腿不能太粗，因為穿牛仔褲裙子都會暴露出來大腿粗可以穿裙子闊腿褲然後胳膊不能太粗。其實鍛鍊是帶動整個身體的，不必太注重部分的變化，堅持下去就一定會有收穫。
9樓：南城北島有只鹿
10樓：呼吸
額。。。。這個問題對於我來說就是。。。。胸大。。。。腿直。。。走路不弓背。。。
然後我來招民憤一下下。。。本人瘦沒肉肉但是（胸上也沒有）。。。
胖一點也挺好看的要自信。。。。
11樓：蘇怡
你這個問題問的很奇怪，你既然這麼問了，那你肯定就知道自己那個地方不滿意了。至於怎麼穿衣服好看，腿長腰細人漂亮，穿什麼都好看了呀！
12樓：您的下午茶好了
其實我覺得，女生不要有任何肌肉最好看，包括所謂馬甲線腹肌一類，全身勻稱白皙就很好了。如果非要說怎麼練好看，那就練走姿吧，走姿要好看其實需要很多肌肉協調的，對人的協調性要求很高，這就要求必須多運動，鍛鍊協調性和對肌肉的控制。走姿好看了氣質就出來呢。
那麼對於穿衣服，其實女性的小骨架就決定了穿衣服好看不能有太多肌肉，特別是斜方肌和三角肌，包括蝴蝶肌等背部肌肉，看起來會虎背熊腰，但適當練一下腰背，對走姿和氣質很重要，不會駝背，對肌肉的控制也會更強。所以我聯絡不要刻意增肌，最多做一做有氧，然後就是走路盡量加強肌肉控制，稍微用力的走，自然悠哉的走，怎麼穿衣服都好看了。
小個子女生怎樣穿衣服好看
羊慢騎 這個問題簡直是為我量身定做的哈哈哈哈！本人女，身高一公尺5，85斤 最近胖了一些 經常謊報153hhhh 在大學之前也是覺得很難買衣服 而且特別愛穿鬆糕鞋 這種矮個子致命殺器 上了大學之後開始關注穿搭也慢慢找到了適合自己的穿衣風格大三的時候也做學校做了一場素人改造活動，今天想把我的一些穿搭心...
是不是胸小穿衣服好看點？
是的是的是的 微胖，胸導致我看著上半身很壯碩 就是穿普通的短袖都是這個樣子 然後我發現了束胸，穿上束胸再穿我的短袖 是這個樣子 是不是看著瘦了！感覺自己瘦好多有沒有！但是穿束胸對胸不好 是的呀，我快哭了，好多女生都羨慕我胸大，可我真的很希望它能小一點了！作為乙個個子不高，也真的不胖，卻所謂的前凸後翹...
平胸女孩子怎麼穿衣服好看
阿寧 1.最重要的是提公升自己氣質，挺胸 直背 張肩 2.然後就是上衣的問題了，主要是薄一點衣服，不要選擇太鬆垮太肥大的。版型偏短的，既可以提高腰線又可以使胸部所佔上衣面積比例合適修身的有厚實度的，這樣很容易勾勒出曲線，厚實度保證自己身體的自在感3.在自己見識越來越多成長的過程，相信你越來越好 不著...