1樓：蒹葭之湄
聽歌，走路，看書，找乙個可以寫自己心情的地方！
但是當自己真的被負能量打敗的時候，這些都沒有用！然而如果找了乙個不合適的傾訴物件，會覺得自己更失敗！
終究還是要自己和自己和解！
2樓：G.賾
如果不嫌麻煩，你可以試試把話藏在備忘錄裡。
如果有空閒時間，你可以找個安靜的地方（前提是你熟悉的路）宣洩會。
最好的建議，有個朋友，聽你嘮叨全部。
3樓：蜀桐
最難過的事情是無法通過傾訴來消解的，我們只能把它交付給時間
不那麼難過的你可以寫寫日記啊，在網路上找個陌生人說一說啊
很多時候，說出去，就會好一些
4樓：海納百川
獨自強大，你就會發現不需要傾訴，強大了世界都會為你讓路。
多出去走走，堅持鍛鍊身體，逛逛早上的菜市場，晚上的夜宵攤。生活如此美好，一切都會越來越好。
5樓：小公尺粥
寫在日記本上，等寫滿了，找個無人的地方，把寫著滿滿的委屈個不愉快的事情，一把火給燒掉，忘掉它們，心理暗示自己，以前通通不愉快的事情，已經給我用火消滅掉了，從新開始新的生活，其實心裡有什麼委屈沒必要傾訴給任何人聽得，說出來確實好受點，但是得不到緩解，還不如忍受下來，好好想想，你會發現那些事情沒什麼大不了的，就是一些破爛小事而已
6樓：靜心
我的愛好是記日記，已經堅持30多年了。
我很少和別人傾訴自己的委屈，在別人眼裡，我貌似沒有煩惱和不悅。其實不然，只是不喜歡把脆弱一面展現在他人面前。
不能傾訴的時候，就是通過文本來發洩，寫著寫著就感覺沒那麼委屈，也沒什麼大不了的事情了。
你把所有的不開心與開心統統通過文字給自己傾訴，著實是件很奇妙的感覺。而且沒事的時候，翻翻自己的日記，也會從中收穫別樣的感悟，它伴隨著你成長，激勵你前進，
沒有最差，也沒有做好，只有更好。
7樓：青雲
說句實話，你消滅不了。就算你在某一刻、某一天認為你消滅了，委屈、難過、傷心會在任何乙個你不知道的瞬間突然爆發。
你應該思考怎麼找到乙個你可以傾訴的物件，你要相信總有乙個人可以承受你的滿腹委屈。
8樓：約等於心理
完全地釋放自己，真實痛快地做自己，就會遇見真實的關係，有真實的人際關係，才能與人建立親密感，親密感會給人安全感，成為可以傾訴的物件。當然，釋放真實的自己，可能會被辜負，甚至受到傷害，但值得。
解決親密關係建立問題，才是解決內心委屈無從消化的根源。除了面向能理解自己和自己同頻的人的傾訴，其它方式都是隔靴搔癢。
傾訴物件和方式不同，效果也會不同。具體的人是最好的傾訴物件，因為心理沒有完全值得信懶的安全人，這本身就是造成內心韻委屈和空虛，反過來說這份委屈又沒有有溫的人可以傾訴，又強化了這份委屈，這是乙個負向迴圈。
9樓：小錦
想要傾訴，總可以找到物件的。比如寫日記啊，寫完燒掉或者刪掉。比如運動啊，運動到大汗淋漓筋疲力盡。比如講給小貓小狗聽啊。
但是還是應該找找委屈的根本原因，為什麼會滿腹委屈，是因為被在乎的人誤解，還是付出超出了自己能夠承受的範圍，是感覺生活對你不公平，還是關係裡太退讓和隱忍，到底是什麼要分析一下，找到了原因，就可以慢慢改變。祝好。
10樓：陽光暖暖
當你的能力配不上野心的時，就會委屈，所以委屈不會被消滅，委屈的另一面是坎坷是努力，只有你不斷的用努力戰勝坎坷磨難，增長智慧型，能力有了，委屈就走了
11樓：
把你的自言自語寫在知乎想法裡，這樣可能會舒服一點。嘗試自己疏導自己，和自己對話，畢竟生命中有很多事情只能自己乙個人消化，沒有人與你完全感同身受，這個現實還是早早接受的好。
12樓：勇者
如果是我的話，我會選擇把自己的感受與情況寫下來，但是寫完後我會立馬把它燒掉，因為我會覺得我的情緒已經處理完了，並得到釋放了。還有時候會乙個人火鍋店吃火鍋，當自己被火鍋蘸料辣得流眼淚流鼻涕的時候，我的委屈就會得到釋放，甚至有時候一邊吃就一邊哭起來了，但是吃完後就覺得好多了，想想生活也沒什麼大不了，繼續自己的生活就好。如果實在覺得很委屈和孤單，建議還是養乙隻金毛吧！
至少有時候我會覺得狗狗比某些人還是要靠譜得多，即使你曾經最好的閨蜜都有可能會背叛你，但是狗狗會一直對你很忠誠，在你傷心難過的時候，它都會一直陪在主人身邊。
13樓：醉裡
emm...慢慢地對身邊所有很在乎的人都不在乎吧，當我們不在乎的時候就不會糾結為什麼他們沒有我們那樣在乎我，不會委屈了。
這個世界很廣闊吧，不是誰一定要和誰一起不可，有更多想做的事，有更多我們需要去見的有趣的人，我的世界不可能圍繞著其中任何乙個人旋轉。很多時候，如果和周圍的人玩的不好，我覺得可能是有自己的問題，但是我覺得這樣很好，證明了我不一樣，這個世界應該是多元的，如果大家都一樣，那就很單調。我也不覺得是自己不好，我覺得是別人沒有達到乙個足夠的程度去理解別人。
總之，我的想法就是我很好，如果有人厭惡我，只能證明我們觀念行為方式有差異，並不能說明我很差勁。
我很好，也不會圍繞著任何乙個可有可無的人公轉，我們要做就做只自轉的人。
把那些讓你委屈讓你自責讓你自卑的人都踢開，就是要活成這樣，自己開心最重要，自己在意的人開心最重要。
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