1樓：Amy
跑步，呼啦圈，騎車，羽毛球，健身......個人覺得，這些運動對於女生來說都不難啊。不管是哪種運動，我覺得重要的是堅持！！！
題主只要選定乙個，堅持下去，我覺得長期一定會有效果的。減脂就跑步騎車，瘦腰就每天呼啦圈，全身運動就羽毛球和健身。並且這些運動，完全可以全部都進行，一周內跑步幾天，羽毛球1-2次，呼啦圈每天可以做，健身1-2次。
每天時間30-60分鐘，就足夠了的。
2樓：chenhuak
瀉藥，看你運動的目的是什麼了，減脂還是塑型？推薦女生跑步，一是簡單入門，二是容易減脂，起初堅持每週十五公里的跑量即可，效果不錯的。
3樓：不念不忘
我注意題主強調了危險性和技術難度，說明題主平時就特別注意這兩點，或者是吃了不少苦頭，或者是了解的比較多，應該是有一定的經驗了。
首先我覺得你要先想好你運動的目的是什麼，目的的確定會幫助你縮小選擇的範圍，當然有愛好的運動專案更好，畢竟興趣是最好的老師，但我們很多時候也都因為興趣，沒有進行足夠多的了解便迫不及待的進行運動。
運動有普通的和競技的，但這個界定不是很分明的，競技性運動的起點和標準要求相對要高得多，但現在隨著運動的普及，很多人都會簡化競技運動的要求和規則，以達到娛樂健身的目的，所以選擇範圍還是比較大的。
比如平常一點的桌球、羽毛球、瑜伽、跑步、跳繩，激烈一點的排球、騎自行車、網球等，而輪滑、籃球、溜冰之類的危險性和技術性都較高。
只要運動前對其進行充分了解，做好熱身，運動中注意安全，還是不太容易受傷的。
4樓：張修浩弟弟
我覺得運動的話都是多少需要技術和經驗的積累吧。。。。。除非散步佛系健身。。跑步的話如果不正確對自身傷害比較大而且只做有氧不太好個人意見
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