1樓：水木流蘇
羞恥感是人類心理進化出來的一種高階的表現。因為羞恥感的存在而讓人們更好的避免「違背道德」的行為，從而更好的融入集體存活下去。
很多人都會有羞恥感，並且沉浸在裡面甚至出現自暴自棄的念頭。這個很正常，標明你的道德心很強，也不會持續太長時間。
太強的羞恥感來自於心理學中的「超我」，是一種道德束縛，也可以理解為一種監督性的人格，每個人都是有的，也非常重要。如果題主經常感覺到偏頭疼、胃痛、背痛這些軀體症狀，那麼你的「超我」可能太強了。
這個時候題主首先做到的，是讓自己放鬆下來，到乙個沒有人的地方，深呼一口氣，先讓自己放鬆下來。然後獨自把那件讓自己羞恥的事情說出來：這是一件什麼事情？
自己做了什麼？分析自己為什麼那樣做？並且這種羞恥感帶來的恐懼和焦慮讓自己想到了什麼場景？
當你把這四個問題都說清楚的時候，這段羞恥感會逐漸淡化下去。
在這裡還是鄭重告訴題主，羞恥的事情並不要被我們否定下去，真正有價值的是讓這件事情成為我們自身的一部分，無論你做了什麼，這就是你的一部分，試著去接納這件事情、這件行為，對你內心的健康有著極大的好處。
2樓：
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