1樓：中國瑜伽聯盟
誤區一：大腦完全放空，什麼都不要想
冥想，是我們有覺知的在「想」。冥想可以幫助我們有效減少腦海中雜亂的念頭，很多念頭會讓我們停留在相對膚淺的經驗層次，而不去專注我們的身體、大腦以及外在的世界。中國瑜伽聯盟來回答！
我們執念於自己的小世界裡，沉浸在一些無用消極的情緒，還有隨著思緒飄遠不斷分叉變形的臆想裡。
冥想可以讓我們平靜下來，感受身體和心靈真實的狀態，專注在呼吸的一起一伏，允許大腦被一些小思緒的牽繞，但只是感受到這些小思緒的片段，不去深究它出現的意義，更不要被它帶跑，要自己主宰自己的思維。
換句話說，冥想只是提高我們的關注力，減少大腦中思緒飄忽的碎碎念，並不是什麼都不想地完全放空。
誤區二：冥想是深奧難懂的神秘修煉
很多同學在得知冥想時，都覺得冥想似乎是某一種失傳多年的神奇魔法，需要很多年的修煉，才可能修行成功。
其實冥想入門很簡單，只要你態度認真，跟著冥想引導詞就能慢慢進入狀態，在冥想的過程裡，你會覺得非常放鬆，感受到自己平靜的狀態，但它只是一種感受自己身體、情緒的方式，不是什麼神秘的修煉。
誤區三：只需幾個星期， 我的問題就會全部消失冥想是需要長時間的堅持練習，才能擁有更好的專注力，提公升自己內心的覺知力。從而解決一些實際生活中遇到的困擾，壓力大、煩躁、情緒消極……只是短時間的練習，希望達到很功效性的作用，這個冥想是做不到的。
冥想是一種生活狀態下的習慣，是一種人生的價值觀，但絕不是一種能立即見效的靈丹妙藥。
冥想成為了很多人生活中不可缺少的一部分，早上起來需要冥想，給自己乙個樂觀的心態，情緒波動時需要冥想，讓自己冷靜放鬆，不受消極暴躁情緒的困擾。但這都不是一朝一夕能達成的。
首先，它要成為你生活中的組成部分。
誤區四：冥想也分人，我就不適合
總聽到有人說：「冥想適合比較喜歡安靜的人，像我這種每天思緒亂飛，根本停不下來的人，冥想根本沒用，瞎耽誤時間。」
我在向朋友推薦冥想時，很多次得到了以上的回答。
在我們這樣乙個資訊過載的時代，我們每天都會有大大小小的工作要排隊處理。研究顯示，你在聚精會神處理一件事的時候，乙份未讀的郵件就會讓你的有效IQ降低10分。不斷在各種工作中交叉轉移注意力，人的精力會被消耗很快，工作質量也會很快低下來。
冥想練習可以讓我們更有效率的工作，提高專注度，會消耗更少的精力。也就是說，那些能讓自己更專注的人，會完成更多的工作，但不會更疲勞，也不會在完成工作後影響神經系統。
現在，你還會覺得冥想也是分人的，你不適合了嗎？
誤區五：冥想每天都要堅持，有嚴格的練習時長很多同學了解到了冥想需要每天的堅持，就固執地以為，就跟上課一樣，冥想也要每天堅持，固定的練習時間和時長，鐵杵磨成針，日復一日的堅持，總會換來自身的改變。
可是真實的狀態是怎樣的？每天逼迫自己到點練習，反覆看表，看練習時間到了沒。這樣的冥想，堅持多久都不會有什麼效果。
冥想是應該經常練習，這樣你進入狀態的時間會越來越短，思緒飄忽的時長也會得到有效控制。但它並不是一項任務，它應該成為你的一種生活習慣，你練習的當下會覺得放鬆舒適，會自願地希望通過冥想調整一下你的狀態。
它是隨時隨地能幫助你的一種方式， 而不是每天任務式的執行，明白了這一點，時長應該也就不是問題了，新手時長短一些，只要在時間過程中你投入進去就可以了。慢慢地時間也可以延長，具體的根據你的感受自己判斷。
如果你需要控制時間，就設定乙個輕柔的鬧鐘，幫助你從冥想過程中跳出來，盡量把手機和手錶放的離身體遠一些。
2樓：乙隻會冥想的熊
誤區一：大腦完全放空，什麼都不要想
冥想，是我們有覺知的在「想」。冥想可以幫助我們有效減少腦海中雜亂的念頭，很多念頭會讓我們停留在相對膚淺的經驗層次，而不去專注我們的身體、大腦以及外在的世界。
我們執念於自己的小世界裡，沉浸在一些無用消極的情緒，還有隨著思緒飄遠不斷分叉變形的臆想裡。
冥想可以讓我們平靜下來，感受身體和心靈真實的狀態，專注在呼吸的一起一伏，允許大腦被一些小思緒的牽繞，但只是感受到這些小思緒的片段，不去深究它出現的意義，更不要被它帶跑，要自己主宰自己的思維。
換句話說，冥想只是提高我們的關注力，減少大腦中思緒飄忽的碎碎念，並不是什麼都不想地完全放空。
誤區二：冥想是深奧難懂的神秘修煉
很多同學在得知冥想時，都覺得冥想似乎是某一種失傳多年的神奇魔法，需要很多年的修煉，才可能修行成功。
其實冥想入門很簡單，只要你態度認真，跟著冥想引導詞就能慢慢進入狀態，在冥想的過程裡，你會覺得非常放鬆，感受到自己平靜的狀態，但它只是一種感受自己身體、情緒的方式，不是什麼神秘的修煉。
誤區三：只需幾個星期， 我的問題就會全部消失
冥想是需要長時間的堅持練習，才能擁有更好的專注力，提公升自己內心的覺知力。從而解決一些實際生活中遇到的困擾，壓力大、煩躁、情緒消極……只是短時間的練習，希望達到很功效性的作用，這個冥想是做不到的。
冥想是一種生活狀態下的習慣，是一種人生的價值觀，但絕不是一種能立即見效的靈丹妙藥。
冥想成為了很多人生活中不可缺少的一部分，早上起來需要冥想，給自己乙個樂觀的心態，情緒波動時需要冥想，讓自己冷靜放鬆，不受消極暴躁情緒的困擾。但這都不是一朝一夕能達成的。
首先，它要成為你生活中的組成部分。
誤區四：冥想也分人，我就不適合
總聽到有人說：「冥想適合比較喜歡安靜的人，像我這種每天思緒亂飛，根本停不下來的人，冥想根本沒用，瞎耽誤時間。」
我在向朋友推薦冥想時，很多次得到了以上的回答。
在我們這樣乙個資訊過載的時代，我們每天都會有大大小小的工作要排隊處理。研究顯示，你在聚精會神處理一件事的時候，乙份未讀的郵件就會讓你的有效IQ降低10分。不斷在各種工作中交叉轉移注意力，人的精力會被消耗很快，工作質量也會很快低下來。
冥想練習可以讓我們更有效率的工作，提高專注度，會消耗更少的精力。也就是說，那些能讓自己更專注的人，會完成更多的工作，但不會更疲勞，也不會在完成工作後影響神經系統。
現在，你還會覺得冥想也是分人的，你不適合了嗎？
誤區五：冥想每天都要堅持，有嚴格的練習時長
很多同學了解到了冥想需要每天的堅持，就固執地以為，就跟上課一樣，冥想也要每天堅持，固定的練習時間和時長，鐵杵磨成針，日復一日的堅持，總會換來自身的改變。
可是真實的狀態是怎樣的？每天逼迫自己到點練習，反覆看表，看練習時間到了沒。這樣的冥想，堅持多久都不會有什麼效果。
冥想是應該經常練習，這樣你進入狀態的時間會越來越短，思緒飄忽的時長也會得到有效控制。但它並不是一項任務，它應該成為你的一種生活習慣，你練習的當下會覺得放鬆舒適，會自願地希望通過冥想調整一下你的狀態。
它是隨時隨地能幫助你的一種方式， 而不是每天任務式的執行，明白了這一點，時長應該也就不是問題了，新手時長短一些，只要在時間過程中你投入進去就可以了。慢慢地時間也可以延長，具體的根據你的感受自己判斷。
如果你需要控制時間，就設定乙個輕柔的鬧鐘，幫助你從冥想過程中跳出來，盡量把手機和手錶放的離身體遠一些。
3樓：
或許，正因為各種「單一人性」的「不同弱點」的交織混雜，導致了現實世界的各種煩惱和負面情緒吧，其實，自人類有組織的協同生活起，人性的交織就不可逆轉的開始演進了，隨著人類歷史的推進，人與人之間的「情緒世界」也愈加的紛繁複雜，喜，怒，哀，樂交織起來的「情緒世界」讓越來越多的人迷失在這個世界，或因一些普通的生活瑣事就引爆了自己脆弱的「神經」，所以才有了世界各地各種稀奇古怪的「新聞」，都是我們乍一看就下意識會說「荒唐」但卻不斷在我們的社會生活中司空見慣的發生的事情——夫妻吵架，丈夫「失手」殺死妻子；父親因孩子不聽話，一時生氣「打死」了孩子；職場失意，路上開車直接衝向人群······太多太多的「本可以不發生」的事情都是由於人們的「無意識」所導致的，如果我們每乙個人心中都有一塊「隨時讓人保持理智和清醒」的區域，那樣的人類社會會是乙個怎樣的景象呢？（雖然很理性的清楚這是概率幾乎為0的事情）因此，「冥想」和「禪修」就為我們每個人在內心追求的「寧靜世界」在現實中找到了可以為之努力的可能性。
回到問題上來，如果一定要說乙個誤區的話，我想說的是絕大多數人（幾乎佔到95%以上即使選擇「禪修」或者「冥想」來作為嘗試改善自己生活的一種方式，也僅僅只是為了「逃避」「不想面對」殘酷的現實，也許是因為自己的「內心不夠強大」，也許是自己的「現實不夠順利」等，歸根結底，個人認為，希望通過「禪修」「冥想」來歸於內心寧靜的我們，一定要回歸到現實，直視我們人類社會的林林總總，形成更加強大「內心」去外化自身，更好地為我們「社會的淨化」做一些可以做的事情吧。
4樓：小杜杜
在冥想的過程中，我發現自己有刻意得記憶某些想法和場景，有提醒自己腦裡有雜念了趕緊轉移注意力。不知道這種刻意的記憶和轉移是不是也是一種雜念？
5樓：Omom
我不知道這算不算冥想。讀克氏的書要求每一念都在當下，最終認識到「觀察者即是被觀之物」。我很痛苦，嘗試消除腦內的雜念，試圖看清「誰」在思考，「我」又在思考什麼，結果當然是毫無收穫。
直到我忽然意識到這個想看清一切的念頭，這個重複著「我要安靜，我要專注」的腦內念頭就是「我」，於是世界一下子清淨了。所謂騎驢找驢大抵如此。矛盾的消除來自於深刻的理解，而不是努力與執著。
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