1樓：鹽選推薦
每天都奔波於職場，又不太會休息的人，到了星期五，身心的疲勞已經累積到了最高峰。很多人都想：「 週末我就想睡懶覺，一直睡到中午！
」可實際上，週末睡懶覺反而會降低大腦的機能，還是改掉這個習慣為好。
人每天早晨起床，通過曬太陽將體內的生物鐘調準。也就是說，我們早上起床的時間，就決定了晚上「感到睏意的時間」和「入睡的時間」。
平日早上 7 點起床的人，如果在週六日睡到上午 11 點，那麼睡眠與清醒的節奏就會發生 4 個小時的偏差。到了週日的晚上，人又會遲遲沒有睏意，結果睡得很晚，周一早晨起床上班會異常痛苦。
怎麼理解睡眠與清醒的節奏偏差 4 個小時所帶來的痛苦呢？我打個比方吧，就好比平時您早上 7 點起床，結果有一天突然讓您提前 4 個小時——凌晨 3 點起床，那是怎樣的感覺，相信您能想象得到吧。
您周一早晨的鬱悶感覺，很可能是周
六、週日睡懶覺造成的。
可儘管如此，還是有很多朋友想利用週末時間睡個懶覺。如果非睡懶覺不可的話，我建議您最多比平時晚起床 2 個小時 ，這已經是睡懶覺的極限了。因為推遲 2 個小時的起床時間，對睡眠與清醒節奏所造成的惡劣影響還不至於太大。
日本有句俗語叫「儲備睡眠」，意思就是現在有時間就睡個夠，儲備睡眠為以後忙的時候做準備。但從醫學的角度來看，這是完全錯誤的，睡眠根本不能儲備。現在多睡，只能在一定限度上消除之前睡眠不足造成的身體疲憊，償還一部分「睡眠負債」。
但是，即使今天睡上 12 個小時，對明天也沒有作用。
打個比方說，這個週末我睡得再多，下週某天睡眠不足之後，第二天起床依然會很疲憊。之前儲備的睡眠，對以後根本不起作用。
因此我還是想強調那句話：一天之中的疲勞就在當天消除掉，不要讓壓力和疲憊過夜。
我建議大家每天過有規律的生活，起床和入睡時間基本上固定下來，每天晚上都睡充足，這才是最為健康的睡眠習慣，也是對大腦機能最好的養護。
「工作日少睡幾個小時，可以在週末多睡會兒，補回來」，很多人都相信週末補覺的作用。但美國賓夕法尼亞州立大學的學者通過研究發現，補覺是可以部分消除身體的疲勞，但不能完全恢復大腦機能。
賓夕法尼亞州立大學的學者讓實驗者接受總共 13 天的睡眠實驗。在前 4 天，每天睡 8 個小時；接下來的 6 天，每天睡 6 個小時；最後 3 天，每天睡 10 個小時。同時對實驗者的壓力激素、腦電波進行了測定，還對實驗者的注意力、專注力等認知機能進行了檢查。
結果發現，在中間 6 天讓實驗者每天減少 2 個小時睡眠的期間，實驗者體內的壓力激素明顯上公升，腦電波出現異常，認知機能也有所下降。其後 3 天，讓實驗者每天睡夠 10 個小時（相當於我們週末補覺），結果發現，實驗者體內的壓力激素水平降低了，腦電波也趨於正常，但唯獨認知機能沒法恢復。
也就是說，如果平時睡眠不足，週末睡得再多，人的大腦機能也無法得到恢復。
由此可見，大家認為平日減少睡眠用於加班，週末睡上 10 個小時就可以讓大腦得到恢復的想法，是錯誤的。睡眠不足所造成的專注力下降，僅靠週末兩天的補覺，是沒辦法修復的。到了周一，人的大腦依然會處於低迷的狀態。
慢性睡眠不足的人，大腦長期處於昏昏沉沉的狀態，每天都無法發揮 100% 的大腦機能。試想一下，在這種狀態下學習或工作，能取得突出的成績嗎？
週末睡個夠，身體只能部分消除疲勞，但對大腦機能的恢復卻沒什麼幫助。
所以我奉勸大家，與其週末補覺 ，不如平時保證足夠的睡眠時長。
大部分上班族朋友，在周一到周五的工作日都忙得喘不過氣來。所以到了週末，很多人就只有乙個想法：「週末就應該窩在沙發裡宅一整天！」
2樓：愛特心理諮詢師
工作，生活忙碌了一周！
肯定會忽略很多屬於自己的小確幸，你可以趁著週末來乙個心理大放鬆:
1、斷捨離，整理房間和衣物，不要覺得這是在幹活會很累，我想告訴你的是，當你開始了整理，你就產生了蝴蝶效應，根本停不下來，會上癮的。
已經立冬了，肯定會有很多東西該歸置歸置了。
3、看電影，不管是自己乙個人看，還是和家人一起，都可以，讓你的眼睛去旅行，讓你的心扉自由飄盪，享受電影裡面的悲歡離合，思考人生的意義。
4、去運動，雖然冬季主藏，但一些有意義的活動、運動可以多參與，多做做；
慢跑、爬山、垂釣、收集好看的樹的葉子……
5、到外邊隨便走走，沒有明確的目的，就讓自己自由自在的隨便走走，享受萬物當下帶給你自然的聲音和自然的景色，隨遇而安，順其自然。
祝:週末愉快！
3樓：
以下是正能量的回答：
幹私活！
13年來深圳，單休，週日在出租屋，做私活，乙個小預算300元，一天做3個，能賺900，夠2桶進口奶粉的花銷。
回答完畢。
一定要嘚瑟的話，昨晚我10點~12點，畫了一套圖（4張），做了乙份預算，得到3000元，夠工作室2天的開銷。
真的回答完畢。
以下是負能量的回答：
年輕人好好擼管，不要想太多。
這次真的回答完畢。
4樓：哆哥大人
周邊遊最好了，我最喜歡不停走在路上的感覺，我喜歡因為行走的勞累，感覺自己在活著。
節假日時間較長，再請個年假司零假什麼的，出國或者飛遠點旅行，換個地方呆幾天，也換個心情
大學生怎麼樣才能過得充實一點（有效充實）
子悠 大學，是個很美麗充滿著未來，開啟選擇的新時代！好好把握，充實自己，比如勤儉持工，提前體驗社會實踐的艱辛，登高望遠，走入你認為合適你的領域去大展拳腳！ 給你乙個微笑 大學生活是自己選擇的，你可以這樣去嘗試大學生活 學學習環境改變了，生活環境改變了，社會交際圈子改變了！學習的要求也改變了！當然是豐...
大學生怎麼才能過得充實？
三若 首先，鍛鍊身體。身體是一，其他都是零。其次，好好學習。努力學好專業課，這都是有可能成為以後工作的看家本領，非常重要！非常重要！非常重要！再者，培養乙個愛好，每天不要總是沉迷學習亦或手機電腦遊戲，練練字之類都是非常好的。還有可以多出去走走，有機會去另外的城市看看，增長見識。 Sweetck 進入...
大三應該怎麼樣才能過得充實有意義？
Lady 大三我覺得是大學的分水嶺，要確定好自己未來發展的方向，早做打算，在學業上不可荒廢要好好學習爭取拿到獎學金。該考得職業證書可以盡量拿到，一次不行來第二次，可以關注一些招考資訊，培養自己的興趣，學校的時光還是閒暇的，多學習技能為以後打基礎。也可以有乙份兼職，一來可以減輕經濟壓力，而來可以提高自...