1樓：少年達菲
手臂交叉一般是健美愛好者做前深蹲的經典姿勢。這是乙個比其他姿勢輕鬆的前支撐姿勢，不需要太大的肩關節靈活性。
但是最主要的是對於肩部來說，這是乙個不良的姿勢，也不能用於更具動態性的舉重動作。
肩膀會內旋、上背部會拱起、在負載大重量的時候很難做出中立的姿勢，也很難在槓鈴槓上產生扭矩，不利於關節的穩定。
所以還是努力嘗試用舉重姿勢比較好。
2樓：愛健身的WJ先生
雖然手腕柔韌性好的人可以輕鬆完成奧舉式，但是手腕的壓力還是不小的，就手腕角度出發，我更認為交叉式好，如果你在做交叉式時含胸了，你可以採用彈力繩，纏繞槓鈴然後手抓彈力繩。
3樓：肉身翻牆大師
能用奧舉式就用奧舉式只試驗過一次交叉式感覺上背很容彎如果柔韌性不夠，每週訓練前蹲之前壓一下手腕和三頭以及上揹我從小不鍛鍊毫無柔韌性第一次練前蹲的時候只能用一兩根手指基本上三天打魚兩天曬網一年下來也能全握或者漏一根小手指了
另外前蹲最好上舉重鞋上身可以直立很多
4樓：
都一樣來著，前面人說的都有道理。綜合看一下。補充的話就是交叉式擺放不方便，要不要有架子要不要有人幫忙。呼吸、動作標準程度、以及腳的站位和臀位才是對壓力影響的因素大的。
5樓：
前蹲前傾的話，一是腳跟可以墊高點，一般人腳踝柔韌性是不夠的。二是蹲的幅度不用太深，保證上身豎直的前提下深點。
柔韌性的話多練練大重量壓壓就行，不難的
6樓：
瀉藥。我就是個菜鳥，後蹲用100kg出頭做組，
前蹲只當後蹲的輔助動作，減重量用80kg做組而已，所以不太理解前蹲為什麼也要衝極限呢？
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