1樓：失序的機器
emmm，比較簡單的乙個方法，但是只能拉開一小部分的韌帶。。。
踢腿，沒錯就是直著腿忘上踢（甩也行，但腿一定要直，腳要麼勾住要麼繃直）慢慢就越踢越高（當心別滑倒）
然後往上踢到可以過頭頂一臂距離，就把這部分開啟了。
然後其他沒什麼簡單的了，好好壓吧，25歲就靜壓法吧，振壓韌帶可能受不了。。。
2樓：
能拉過，只是在拉開的過程要比小時候痛苦的多，而且這東西要經常的拉，不然一段時間後就又收回去了。十六歲的時候，我硬咬著牙把韌帶拉開一點，反正前後劈叉沒問題，但左右不行。不過因為後來很長一段時間沒有拉韌帶，最後就杯具了。
3樓：
25女生，我現在也在拉韌帶。左腿別著一根筋，巨怕疼，不敢生拉，所以，每次都是去跑步1小時左右回來做各種拉伸運動，每週一次吧，這個頻率有點低了，剛剛乙個月，現在基本上能夠撇叉了
4樓：蘇晨晨
經過有規律的鍛鍊肯定沒有問題，韌帶是需要我們保護的，不要過分去拉扯他，我們更需要鍛鍊的是增強我們的肌肉，讓肌肉的伸縮延展力加強，用強健的肌肉去保護我們的韌帶和關節，其實瑜伽不是拉伸韌帶的運動，而是學會控制我們身體不常用或者基本不用的肌肉群，使得我們全身肌肉力量達到平衡。
做那些華麗動作的前提是你擁有了強大的核心力量，不然很容易受傷。
5樓：黎黎
我爸，四十多歲後每天早上去小公園鍛鍊身體，欄杆上壓腿之類的。過了兩年可以前後左右各種方向一字馬劈叉。。。當時我就震驚了！！！
我們為什麼信仰伊斯蘭教？？
馬伊薩 你說 真理是從你們的主降示的，誰願通道就讓他信吧，誰不願通道，就讓他不信吧。18 29 出生在穆斯林家庭並不能使你成為乙個穆斯林，父母是穆斯林並不能使你成為乙個穆斯林，身為乙個穆斯林國家的公民並不能使你成為乙個穆斯林，只有當你通過認識造物主 了解他並最終完全自願地由於信任他和愛他而服從他的時...
如何皈依伊斯蘭教，並使用業餘時間學習阿拉伯語直到能讀懂古蘭經的水平？
題主，你只是在各個不同的宗教中尋找自我安慰，這是對各個宗教的不尊重，我不認為真主會接受你這樣的皈依者。另外，你首先是乙個人，你首先是乙個人，然後才是信徒或無神論者。 清風 第一件事情，很簡單。題主的理解是 先了解，再決定。這當然沒錯。不過，在信仰問題上，你可能忽略了一點 如果世界上有唯一的造物主，並...
為什麼漢人很少有人信仰伊斯蘭教？
其實這和民族沒有關係，只和宗教教義有關。漢族人信仰伊斯蘭教這也是有的，這要看當時的歷史背景。單從漢文化的角度來看，漢文化基本還是孔孟之道的思想根深蒂固的，對鬼神都敬而遠之的。所以，能常常能看到去寺廟做禱告禮佛等狀況，卻真正信佛成為佛教徒的還是少之又少，一般都是家庭出來什麼狀況才來禮佛。這麼多年來漢族...