1樓：李2狗
胖虎覺得這篇文章必贊
作為健身房的護具之王-腰帶，正確的使用腰帶能夠提高你的運動表現，什麼資料和調查就不貼了
腰帶作用簡單來說就兩條。
1.穩定核心
2.保護脊椎
1.穩定核心
在做力量運動的時候，絕大多數需要我們收緊核心，核心嘛，通常來說就是腹腔那一塊
為啥要收緊核心呢？沒錯就是第二條
2.保護脊柱
我們正常脊柱有自然彎曲的，保護它就是保護它讓它穩定乙個自然的曲度
負重狀態下，避免讓脊骨發生過度的變化
腹腔核心收緊，相當於脊柱前面穩定
脊柱後側由豎脊肌縱向拉住
前後一頂穩定脊柱
腹內壓來咯！
提公升腹內壓兩點！
1.腹式呼吸（內）
2.收緊腹腔肌肉（外）
所以並不能一味的用腰帶去代替腹腔周圍肌肉的作用
簡而言之深蹲硬拉奧舉外不特別吃核心的動作不建議用腰帶
不用腰帶和用腰帶成績差距大說明腹腔周圍肌肉力量不行建議不要過度依賴腰帶
回答問題時間
1.越硬支撐越強，舒適度貼合度都下降，大體重或者上大重量可以佩戴
2.Schiek 魔術貼/ Harbinger 牛皮腰帶 / Rogue /pioneer
3/4.雙排卡扣第乙個好扣，第二個難扣，inzer13mm雙排不絕望麼？相對來說穿卸起來都要麻煩一些。
單排卡扣方便一些，同樣在使用的時候也可以共享，相比金屬卡扣的專屬使用，健身房誰沒帶腰帶借一手，單排更合適一些，脫單他不香麼？
金屬鎖扣相對來說比較省力，適合單一練習諸如深蹲/硬拉這種兄弟。不需要去花費很多精力在腰帶上，保證每一次的鬆緊程度是一致的，即扣上就淦！ 扣上就練！
對了，兄弟們需要腰帶推薦可以看我之前寫的文章
李2狗：「腰帶如何選，可以看這裡」健身篇
2樓：溫柔一刀
理論上同品牌厚度越厚腰帶越硬，但是太硬腰帶戴和取都非常費勁，需要技巧或別人幫忙！所以會有各種扣和形狀的腰帶，適合自己才是最好的！
3樓：TTTTTTT
如果你的訓練動作中有划船類動作
特別是大重量的槓鈴划船
請盡量選則排扣
槓桿扣突出腹部的厚度大一些
結構複雜，也相對經不起磕碰
排扣的結構簡單隨便猛操也沒關係
最大扭矩轉速是越低越好嗎？還是反之，優缺點又是什麼？
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