1樓：零零零零
首先，你要給自己制定乙個規則，那就是做多少吃多少，點多少吃多少。然後你要很清楚你自己把這些吃完之後你身體的反應是什麼，撐的話，就下一頓少吃或者不吃，然後接下來少做或者少點一些。一兩次吃撐根本不是什麼事兒，也沒必要自責。
你只需要適時調整。畢竟人是活的，食物是死的。
2樓：江山如畫
不是說吃了就沒有浪費，如果多吃也是一種浪費。多吃了還得想辦法消耗掉，更不划算。
要控制對食物的慾望，我們身體需要的食物沒有想象的多。我們家食物這一塊是消費最少的。
我也不喜歡浪費食物，所以每次都不會做很多，如果在外面吃，點多了就打包。
3樓：竹珩之
我差點以為這是自己提的問題…
我在連續一周硬撐食物之後，成功地把自己逼出急性腸胃炎進了急診，上吐下瀉只想喝粥的日子太不好受了。
我再也不暴飲暴食了。
4樓：Amanda Plain
做飯的時候沒譜？
打飯的時候請克制~~~
不要太餓才去吃飯，容易買多。
小零食備一點，吃飯時候就不至於餓極生悲。
因為餓，吃的快，容易吃多，本來應該7分飽，變成撐。
浪費可恥~~~
可以喂貓(>^ω^<)喵~~~
5樓：王站
兩個方面，
第一、少做和少點菜，比如你吃乙個土豆就吃飽了， 你做了兩個。比如你出去吃飯，乙個菜就夠了，就別點兩個了。
第二、就是點乙份你也吃完了，那這種情況不能考慮浪費乙個因素，多考慮一些因素你就會發現都吃下去不划算，因為你多吃了，會變胖對健康不利，長期這樣，病了吃藥的錢是不是浪費？太胖不好買衣服，多花時間去買衣服的時間成本是不是浪費。所再沒多點的情況，還是吃不完，不能算浪費。
最後，在家裡做多了，可以下頓再吃。在外邊餐廳可以打包，下頓再吃。
6樓：隔壁和善的老王
首先這個我之前看誰說過，是個飢餓基因（當然不是真的基因）。之前你的父祖輩可能經常挨餓吃不飽，或者飲食上拮据，所以遇到好吃的就使勁來，不能浪費，全部儲存下來。但是現在生活條件好了，這個習慣還是有，這也就是為啥很多疾病是吃出來的。
如果你知道自己這個習慣和心理的由來，就好辦了。而且還有乙個原因是我猜測你很有可能缺乏安全感，吃得飽會讓人至少在身體上感覺充實，有力量，心裡有底，從而感覺安全。不清楚你有沒有這個感覺。
你可以試試每頓飯的量就弄少一點，比如你吃飽吃撐的量是10，每頓飯你就弄到7或者8，然後就不吃了。並且可以在中間加個加餐，哪怕乙個水果都行，別等自己飢餓了再吃飯那樣很容易吃多，另外吃飯慢一點吃快了容易吃撐。還有就是儘量減少乙個人獨處時間，或者一人吃飯時間，哪怕出來轉轉都行，讓自己轉移一下食物的注意力。
7樓：默默雨
我也是，別人浪費我也會覺得好浪費啊，都想幫她吃掉，後面一點點改掉的。
就是從平常價值不大的東西開始學著浪費，我以前碗裡一粒飯都不剩，然後學著浪費，從剩一點到剩一大碗，不過現在菜還是不會剩，貴的也不會剩，還需要繼續克服。
還有我男朋友，每次約會吃飯會點超多，他吃飽就不吃了，剩下好多，但是我撐也吃不完，好多次下來我也就開始浪費了，雖然還是會有捨不得哈，在沒吃飽之前會挑貴的吃，吃飽了剩下的浪費就浪費吧
8樓：老燕
首先你要明白，在你購買食物的時候就已經形成了浪費。比如說你買一盤炒麵，老闆特大方的給你特大一碗，但是你只能吃半碗，那麼這剩下的半碗在你購買的時候就已經形成了浪費。你硬吃下去=浪費+撐（因為你吃了你身體不需要的東西）你不吃=浪費。
你可能會覺得，食物吃不完很浪費。小時候姥姥教我們要粒粒皆辛苦。不要浪費是好習慣，但並不代表著你把所有的食物吃掉就叫不浪費了。
打個比方：你是乙個廚師，每天做菜都會有很多剩下的食材。因為怕浪費你越吃越多，越吃越油膩，越來越胖，最後因為高血脂住院了。你想想這叫不浪費嗎？
什麼叫真的不浪費？在你點餐的時候就要注意。當你這個也想吃那個也想吃的時候，先考慮一下自己是否能真的吃完；以及當賣家喊出第二份半價的時候，你想想這個第二份你是否真的需要。
有什麼食物讓你覺得很幸福？
啦啦啦 當然是冬天和好朋友圍在一起吃的火鍋，夏天的啤酒加露天燒烤。深夜煮一鍋泡麵加火腿腸和荷包蛋 還有媽媽做的排骨和可樂雞翅 爸爸做的酸菜魚 我餓了！ cchris 嘴裡沒味時候的薯片。吃撐了時還有點饞的吸吸凍。配泡麵的火腿腸。麥當勞的雙層鱈魚堡。漢堡王的薯霸王。肯德基的吮指原味雞和雞汁土豆泥。等車...
為什麼有點事就會覺得很煩？
match 我們不應該去調節心態。生命中苦樂參半，每個人在這個長河中都會不斷的經歷喜怒哀樂。我們的整個人生就是由這樣乙個乙個的感受和經歷結合而成。沒有理由期望自己一直能夠順心如意的生活。每乙個不如意，就像是天空中經過的一朵烏雲。我們需要做的就是承受這種不舒適，解決實際的問題，剩下的就交給時間。烏雲一...
看到「已讀不回」就會覺得很難受自卑，覺得自己做錯了，這種心理如何調節？
唐千帆521 我也有這個問題 剛剛就體會到了 故作輕鬆的發起乙個對話，結果對方看到了，然後沒有回覆假裝什麼事情都沒有發生過，掩飾自己的尷尬 其實這也沒什麼大不了 反思一下，自己腦海中存在的劇情 是非常期望對方回應 但是我以外的人的行為，我能決定嗎？我完全不能啊 他想回覆還是不想回覆，那是他的自由 是...