1樓：Janeeeeeee
舞齡九年半，初學的時候剛好是適合學舞的年齡（四歲），那個時候我才這麼點大，媽媽告訴我帶我去學舞，其實初衷也只是拉拉筋，做做女孩兒的事，小時候我也只是知道舞蹈就是揮揮手扭扭頭動動腳，然後就欣然答應了。由於我是中途插班生，一進去就看到她們趴在地上拉腿，我就很佩服。但是我唯一的印象就是進去之後老師就讓我開腰，扶著我的腰讓我甩一陣，我真的覺得跳舞怎麼那麼簡單啊！
結果老師就開始叫我劈叉。。。然後就發生了一系列的痛，導致那段時間我都不敢去學習，拼命想理由好讓我不去上課，但是終究還是沒逃過。我的性格又是那種不喜歡被別人看到我的弱點（逞強），特別想超過別人的那種，所以撕腿的時候看她們乙個個鬼哭狼嚎，撕心裂肺地哭我就心想如果我不哭那我是不是就很厲害！
然後我就忍著！對於這種只能忍著！你就得告訴自己：
旁邊那麼多人看著呢，哭算什麼，我不哭不叫就一下子超過了她們，我就是最厲害的！這個想法也是堅持讓我走下去的原因
2樓：杜琅琊
古典舞練了十年，高中沒有選藝術專業，因為文化課課業繁重，而上了大學以後，日常跳得也是不需要以前軟開度那麼大的舞種。hhhh~現在想撿回來過去的水平，發現也挺難的。。。
開始練習舞蹈的時候壓腿不行耗腿也撐不住，後來撕腿的滋味也真的很酸爽吶。。。記得當時還沒等我從雷劈的感覺中緩過來，下一節舞蹈課就來了。
三年級感謝語文老師讓我們背各種詩詞，因為壓腿疼得不行的時候我就在心裡默背那些詩句，尤其推薦背五言絕句。長度剛剛好，調整好呼吸伴著呼吸的節律背幾遍，雖然還是挺疼的，但是多少會讓你有點期盼，沒有那麼無聊，在把韌帶不停拉伸的日子裡我就是這樣挺過一節節舞蹈課的。因為總是伴著疼痛背詩詞，現在舞蹈水平是渣渣的我背東西還挺快的，可能是大腦想要擺脫疼痛的感覺所以會記得快一些。。。
最逗的是，因為時常沉浸在自己的世界裡，連老師過來都不知道，所以當老師幫我壓腿撕腿的時候，我好幾次直接把心裡想的背出來了，不過不連貫，所以詭異的一幕出現了，你會在一堆倒吸涼氣疼得呻吟岔氣悶哼甚至尖叫的聲音中聽到一句「柴門……噝……聞……哦……犬吠……」
當然也有疼得根本無暇顧及各種東西的時候。尤其劈叉最低要230，現在想想真不知道以前是怎麼做到的。分享一點經驗，當時對我挺有用，現在對某些親可能也有些幫助：
1.就算再疼也要努力放鬆，調整好呼吸，即使做需要屏氣的動作也不要屏太長時間。
2.戒焦戒躁，胸間時時提著一口氣，呼吸和肌肉張弛有度，讓身體逐漸適應。
3.別太逼迫自己，爆發力要有，但更關鍵的是持續性，只要能順暢連貫地完成一組動作，慢一些是無妨的。這一條可能有些片面，視情況而定吧，總之適合自己的才是最好的~
日常跑偏了，本來是想只分享以前有意思的事來著hhhh = =
3樓：Daisy
四年的確有點久了，舞蹈這事，尤其韌帶，不練就真的沒了，但是題主十年的舞蹈功底也不是說著玩的，我來分享一些我的開軟度故事吧
我之前也是隔了一兩年沒練，過來放把杆上壓（用肚皮去貼大腿）或者每天做體前屈，也疼了（疼了接著壓，不疼了再用力，又疼了繼續，總之不能停）一兩個月才換的凳子耗腿，乙隻腳放凳子上，兩隻手撐，這個最累，往往腿還能耗，手臂力量堅持不住，我最長耗到整條腿麻掉，最後要用手把腿從椅子上移下來，甚而腿都定型了，要自己打個滾下來。
趴胯就是別人坐在你身上，二十分鐘半小時這樣，然後再結合教練的撕腿（我們老師覺得她壓太輕，給我們找的跆拳道教練壓）。躺地上，乙個人壓腿，教練就把腿慢慢搬到過頭的地上，窒息般的痛苦啊。還有你屁股靠牆，同學把你的兩條腿往旁邊推，推到貼牆就耗。
不過也就是第一次難受些，到後面一次比一次沒感覺，韌帶，就這麼拉開啦。
拉韌帶前要熱身充分活動開，不要傷到韌帶哦～
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回憶裡的說書人 首先，要選擇自己感興趣的。比如說我喜歡懸疑，這樣看的每一本基本都能讀完。其次，也不一定要看什麼必讀清單內的，或者選擇清單裡對自己某個階段有提公升的書。最後，不要帶有太強的目的性，看不看完一本書，取決於自己。如果你真的喜歡，或者它真的對你有所感觸，我相信你一定會讀完的。 愛吃小龍蝦的耳...