1樓：
看了看前面一大堆的回答都沒個jb用..
題主我建議你
要暴食還不想長胖的話只有魔芋面和魔芋蛋糕（飲食夥計家的，超級好吃aaa）還有walden farms的醬0卡0碳水，以及日本的有一款0卡的糖果也可以作為你暴食的選擇
如果長期暴食
我建議你可以試一試生酮飲食暴淡忌廉奶油乳酪的往裡面加代糖這個真的沒問題....
2樓：小羅羅2.0
實在饞的難受就選自己喜歡的吃，想吃什麼吃什麼，控制到吃完之後不難受不吐就行。我看回答裡有一些推薦暴全麥麵包燕麥片啥的。恕我直言那種玩意即使你吃到撐，你想吃蛋糕、麵包、披薩的慾望依舊不會減，反而會抱著「既然都已經吃那麼多了，不差這點，就放縱吧」的心理破罐子破摔。
結果導致：本來你的一頓暴食很可能變成了一頓「偽暴食」加一頓「真暴食」。
3樓：
八點多醒來，餓了
感覺自己要暴了
迅速拿出冰箱裡的兩包魔芋絲，和一整個包菜
開鍋燒水，包菜洗淨切絲
放上調料，放入魔芋絲，包菜，煮了一大鍋
咕咚咕咚，好香，這些都是素的，只有調料有點熱量這個是盛酸菜魚的大碗，一共煮了三碗
吃完了，現在胃吃的頂頂的，快要吐了
這些熱量低，加一起不過幾百卡
比起暴食甜品和麵包，罪惡感不會太重
魔芋絲網上買的，一包500g，一半水一半魔芋絲包菜就超市買的捲心菜
我知道暴食不好，這已經是我在暴食情況能控制的最好的了，我也想變好，可食物不受控制，現在打字，都不敢用力呼吸，因為剛才吃太飽了胃很頂，希望大家以我為誡，好好飲食
我也會慢慢改的
4樓：臉滾鍵盤
魔芋面了解一下？純的魔芋面，不要那種混了澱粉之類的魔芋粉絲，作為乙個麵條狂魔+公尺粉狂魔，孕期要控血糖，不能愉快吃麵不能嗦粉快要憋死我了，於是我盯上了熱量幾乎等於沒有的魔芋面，就按平時做麵條的習慣，調了碗汁，燙了青菜豆芽，磕了一顆荷包蛋，連湯足有一大海碗，吃的都快哭了，熱量不到同樣重量的粉或麵的四分之一吧，主要是來自於料汁的辣椒油和雞蛋，少放或者不放油熱量還能再減
5樓：小韓
都已經暴食了還不吃點熱量高的蛋糕、麵包、炸雞、冰淇淋、披薩、漢堡、巧克力的那不是白暴食了......
而且實踐證明，如果只是為了填滿肚子吃了一些不喜歡吃的，或者是所謂的高熱量的東西，第二天你還是會心裡想著你想吃的高熱量食品，還是會暴食......
所以想吃什麼就吃什麼吧......
6樓：Soul
現在基本上不怎麼暴食，但是有時候吃完飯沒過兩個小時就開始餓，然後想吃東西。
就是這種情況，吃了又怕暴食，不吃又餓，就沒法集中精力做事情。
就我個人而言，家裡一般放這幾樣東西:
魔芋爽零度可樂/零卡雪碧/零度芬達
脫脂牛奶/低脂牛奶
幹吃麥片(這個暴食的不要買!)
要煮了才能吃的麥片
各種沖泡魔芋粥
黑芝麻粉/紅豆薏公尺粉
捷森黑麥麵包
芹菜，西蘭花
即食雞胸肉/冷凍雞胸肉
盒裝餅乾(注意是整盒裝的，裡面要有小包裝)
小麵包(這個暴食的不介意放)
黑咖啡粉
即飲咖啡/甜咖啡粉
很多水乙個空錢包/0餘額的支付寶
然後想吃東西的時候先喝水，然後吃魔芋爽之類的，基本上吃一兩包就飽了不想吃了。
吃完魔芋爽有點辣，喝水或者脫脂牛奶，就很飽了。
幹吃麥片是個好東西，但是直接抓一把塞嘴裡很容易暴食，所以……要那乙個盤子或者乙個小碗，往裡面倒，然後，用手一粒一粒抓著吃。
要煮才能吃的麥片，一般情況下想暴食是懶得去煮的，這和那些沖泡的東西乙個原理。
捷森黑麥麵包是世界上最難吃的麵包，估計別說不餓，就算你餓的不行也不一定吃得下去。
芹菜和西蘭花真的有很高的膳食纖維，建議和雞胸肉一起吃。
實在很想暴食，來乙份即食雞胸肉，獨角獸家的紐奧良味雞胸肉特別好吃!吃一大袋才500kj熱量，和兩塊餅乾差不多。
盒裝餅乾最好是買小盒裝的，一盒裡面七八塊那種這樣看到新的一盒，你就不忍心把它開啟了，因為你覺得太可惜，不忍心破壞了它，所以這種吃的時候你還是會有點理智的。
小麵包其實很容易暴食，但家裡人愛吃，我也沒法……只能使勁控制真要控制不住不怪我。
黑咖啡粉我真的很喜歡!不過我也喝不出好壞，我覺得黑咖啡都差不多吧。
即飲咖啡的話，便宜一點的貝納頌，特別喜歡抹茶拿鐵!貴一點的星巴克，再貴一點……那我就不知道了。
水要準備多一點，因為有時候你覺得餓了其實是渴了。
再加上乙個空錢包，你沒有錢，自然就不會想買其他的餅乾什麼去暴食了。
更重要的是，你不要給自己正在暴食的心理暗示，有時候你就是餓了或者嘴饞想吃了而已，然後東西太好吃了你控制不住而已。
不說了我舉鐵去了，告辭。
7樓：一路向南
我暴食看到什麼吃什麼，冷饅頭幹啃都要吃上好幾個，沒啥東西看到鹹菜都會空嘴全全吃下去，太恐怖了，最後有負罪感還想要催吐。還好從來都沒吐出來過 。然後這幾次我暴食之路好很多了，以下：
最重要：不要屯零食！！！！！
推薦：1.想吃辣的，酸辣的：蔬菜隨意搭配海帶，魔芋，番瓜，蘿蔔，西蘭花+新鮮小公尺辣，蒜，醋，鹽（不喝湯的話一點點耗油，醬油）
2.想吃碳水：列巴中間夾好多好多的黃瓜片，想象成好吃的三明治（稍微多嚼幾下再咽）
3.想吃甜的：果蔬吃番茄和蘋果
然後都可以搭配0卡碳酸飲料
然後肚子越來越撐，越來越鼓，越來越舒服
酥脆的就別想了，我吃完後罪惡得都想去死了，太可怕了。大家節食期間碳水一定要吃，吃少點就好，選擇咀嚼性強的碳水主食，姐妹們保重身體啊啊啊啊
8樓：
我想吃的時候，就做菜，或者烘焙，我做完一種就嘗一下，然後端出去給家人吃，然後再做在嘗一下，再端出去。。對於喜歡做飯的我是比較有用的。。其實就是轉移注意力。。
做完就知道為啥做完飯的人不愛吃飯了。。。
9樓：
求求你不要這麼想，好不好？這樣只會讓你從暴食想法轉為暴食症啊（心疼）
想暴食時就硬把自己的身體搬運到你的家人朋友身邊，這很殘忍，但很有用。一般我們都不會在別人面前暴的。
如果你想吃炸雞，那你暴食再多的水果蔬菜，就算胃快要炸了，你也會再去吃炸雞的。。所以，還是理性一點，我知道很困難。
10樓：
灌！可！樂！
無糖可樂，把食管灌到冒泡泡，灌到一低頭就會留下來，保證你之前想要暴食的食慾一掃而光，只想把自己的肚子刺破讓可樂流出來。
11樓：
先喝一大盒脫脂牛奶，然後邊喝水邊吃想吃的。但如果是暴食症的話，建議就醫。
再有就是吃了就吃了誰都有想狂吃的時候，不要有負罪感，更不要催吐，一頓兩頓多吃點不會讓你長胖，上公升的體重不過是水分和食物殘渣。
12樓：薤白
暴食的時候，我是控制不住我自己的，麵包甜點之類的什麼甜我吃什麼，不會說我吃了大量蔬菜，我就不想吃這些東西了，即使吃了蔬菜，我還是想吃這些甜點的
13樓：木籽兒
吃你潛意識裡最想吃的top 1，任何你試圖把自己填飽的低熱量或替代食物，一般都無法給你的暴食畫上句號，反而是變成沒有必要的鋪墊。
14樓：溫采
1.吃喜歡/特別想吃的東西
2.吃相對健康的東西
舉個例子:
如果我節食一段時間很想暴食了，我會買1公升牛奶/無糖碳酸飲料【健康的】，切好的水果【佔肚子的】，蛋撻/蛋糕/餅乾/辣條/巧克力/螺螄粉【喜歡吃的】，然後找一部喜歡的劇，東西擺在桌子上。
開吃，先吃水果，一口一口的咀嚼，伴著飲料喝。
水果吃得差不多了，肚子應該也有點感覺了，再吃自己特別想吃的蛋撻，辣條啥的。
這樣子開開心心的吃多了，壓力也會消散了，只要不是天天暴食也不會長胖。
15樓：
不算是食物吧
就是你們暴食吃麵包啥的時候不噎嘛那沖杯黑咖啡喝唄加點奶也行畢竟麵包甜甜的吃多了會有一點膩
沒準暴一半你就發現你就沒啥食慾不想暴了
16樓：
看你要不要催吐了…
不吐的話：
新疆吐魯番大棗——營養豐富飽腹感強不易胖
堅果（松子、開心果、胡桃、碧根果、夏威夷果）——吃的時間可以很長且營養豐富
速食麵——滿足味蕾需要記得把湯也喝掉
雞蛋幹——營養豐富咀嚼感強
吐的話：
蓋飯、炸雞、漢堡、麵條 + 很多水
17樓：俊俊眼裡裝滿星星
暴食你就只能盯著高熱量碳水了，一般不是把你關牢裡在你面前擺上低脂低熱量的東西的話，你基本不顧危險也要衝出去買麵包蛋糕巧克力的
18樓：
吃蘿蔔啊。隨便什麼蘿蔔。你再暴食能一次吃兩個水果蘿蔔也頂天了。這玩意撐胃啊。熱量又不高。降血脂的。除了屁多一點沒什麼缺點。關鍵還便宜！
19樓：養生鹹魚
喝水，一公升一公升的喝，吃空氣，照噎著的吃
不皮了…
來自曾經因為暴食症選擇了吃蛋糕嗑瓜子三周重了16斤的教訓1.水果蔬菜隨便吃，水果除了香蕉之類的
2.蟹棒，三文魚，熱量級低，關鍵是肉疼。
3.很辣的袋裝零食，泡腳鳳爪，魔芋爽什麼的，熱量很低，關鍵是暴食你會你就得大量喝水，然後真的不想吃了
4.零度可樂，或者泡騰片泡水喝
有人看再更吧
有人看，更
1.想吃小蛋糕炸雞薯片:個人覺得有效的辦法，深呼吸，想象自己吃它們時的味道，然後猛喝水，想象自己已經吃完了。聽起來很扯可是真的有效果。
2.我為啥胖那麼多:真的是暴食症，算病了，不過已經瘦回來了。
4.正念飲食可以試試，我就不介紹了，知乎搜就出來一堆高讚回答了。
祝大家早日脫離暴食。
20樓：想染綠毛
我自己的話，第一種，集美們你們會過多吃紅棗嗎。。就是那種新疆的和田大棗，一袋500G左右的，我能吃完飯還能刷劇的時候拿來啃一袋。。但是吧，這個紅棗呢，吃多了有個問題，會拉肚子啊，因為身體沒辦法吸收比較硬點的棗皮，所以，也算是一種心理安慰吧，我吃了很多但是我拉肚子了，心理上會稍微有點慰藉。
然而，這種方法還是慎用，因為emm傷消化器官。。
第二種，燕麥。沒錯就是那種純的燕麥，吃的多了會習慣這種寡淡的口感，非常想吃東西可以選擇燕麥+豆漿粉/奶粉來稍微緩解一下。
第三種，俄羅斯大列巴。沒錯，還是碳水，碳水使人快樂啊。網上那種大列巴熱量還好，而且便宜但是這個東西熱一下是真TM好吃啊，為了克制可以選擇直接啃。。
第四種，我覺得不太好，就是水煮蛋。可以一次煮4 到5個雞蛋，然後拿來吃。後續會因為是蛋白質比較難消化，而且會稍微抑制食慾，不過雞蛋吃太多不太好，可以把蛋黃丟掉。
21樓：李修緣的小迷妹
水你一口氣灌好幾杯，然後就會發現頭暈目眩，什麼也吃不下了。。。
再不然就是各種低卡水果，像蘋果，梨，番石榴什麼的，保證你吃幾顆就很飽了
22樓：袁漂亮
負罪感是自己附加的，暴食當下想吃什麼就去吃，有多少想吃的都可以去吃，給吃東西這件事賦予儀式感，把自己收拾一下再去外面，如果可以的話，和讓自己放鬆的人一起吃，一邊吃一邊與朋友聊天，負罪感就不會太重。
喝半甜的話，搭配什麼食物會比較好
襪子沒濕 餐酒搭配是乙個大課題，但最基本的原則是根據香氣和口感來配甜葡萄酒一般會做成果香為主，所以更適合搭配蔬果色拉 蒸蔬菜等。甜白葡萄酒配蒸的鮮甜的海鮮，比如蝦，扇貝。但紅葡萄酒肯定會有丹寧，不適合配海鮮，可以試試紅燒肉，糖醋排骨等。口感上來說，甜紅的丹寧不會很強，想配牛排的話可以試試嫩肉眼，但是...
如果不玩大型3a的話，5500以下有什麼推薦的膝上型電腦（遊戲本除外）？
keeplearning 雖說不玩3a大作，那會不會玩遊戲呢？如果會玩的話，應該會玩一下如lol CF等遊戲吧，雖然說這兩款遊戲對電腦配置要求不高，但是如果顯示卡稍好點的話，畫質也能開高點，如對畫質無要求的話，選擇輕薄本即可 如果說玩吃雞，至少選擇mx350顯示卡才能流暢吃雞哦，那麼建議選擇全能本會...
如果想考研的話什麼專業比較合適？
上元教育考研輔導 主要還是以你自身的興趣愛好和以後的職業規劃為主。電子資訊工程 本專業培養具備電子技術和資訊系統的基礎知識，能從事各類電子裝置和資訊系統的研究 設計 製造 應用和開發的高等工程技術人才。作為新興專業，發展潛力巨大。其中辦學條件好的高校有西安電子科技大學 北京郵電大學 浙江大學等。電腦...