1樓：
平時要注意保護膝蓋，不要過度運動，避免讓自己的膝關節處在超負荷的情況。最好，平時補充一點氨糖軟骨素之類的營養補充劑，做好提前預防工作。move free的氨糖軟骨素就挺不錯的，美國大品牌，口碑也非常好。
針對不同人群和功效，主要有紅綠藍三款，膝蓋疼痛嚴重的話建議入綠瓶，裡面除了氨糖軟骨素、透明質酸、專利草精華之外，還新增了MSM成分，對減輕炎症，緩解關節疼痛挺有效的。
2樓：金堤十八方
上下樓梯對膝關節的影響是比較大的，而且有疼痛病史，考慮是否有膝關節炎，建議到醫院檢查確診，平時注意多休息，著重腿部關節的簡單鍛鍊，不要過度勞累，注意關節保暖，可以外敷膏藥幫助緩解疼痛，修復關節損傷。
3樓：別將就
老年人膝關節疼痛，大多都是因為年齡增長，體內的氨糖慢慢流失，導致關節滑液不足，關節軟骨磨損。盡快補充氨糖軟骨素，會有助於緩解關節疼痛。維骨力的主要成分就是氨糖軟骨素了，所以膝關節疼痛吃維骨力還是挺有效的哦~現在很多維骨力產品都做得很不錯，例如move free維骨力綠瓶，裡面除了氨糖軟骨素，還有MSM成分，可以緩解關節炎症和關節疼痛，可以試試。
4樓：且隨風去
不是炎症，考慮膝關節退行性變，也就是俗稱的骨質增生，有條件的話去做個mri，就能確定是啥問題。比較推薦氨基糖苷和硫酸軟骨素，國外的藥品名應該是骨維力吧。
5樓：
現在很多人都有或輕或重的膝關節疼痛，大部分都是由於關節磨損造成，平時可以吃些氨糖軟骨素來保養，像move free的氨糖軟骨素就挺不錯的，有紅綠藍瓶，還有液體氨糖，功效不同，針對的人群也不同，所以吃之前一定要結合自己的身體情況選擇。
6樓：
膝關節骨質增生大部分是因為膝蓋長時間的受涼、骨關節長時間的勞損、骨骼鈣化所引起的，低溫或者很大的溫差可致使血管收縮，容易引起關節疼痛，所以喚有膝關節骨質增生最主要的就是保暖，可敷骨質舒絡平痛貼調節，不要長時間的呆在潮濕的地方，出汗後不要吹風，宜多食豆製品、蔬菜水果等，多注意休息。